спостері-гається диспропорція. У них в більшій мірі розвивається ма-са І сила м'язів тазової області і в значно меншій — маса та сила рук і плечевого пояса. Даль-ший розвиток і удосконалення серцево-судинної системи в цьому віці виражається в збіль-шенні розмірів серця, його удар-ного і хвилинного об'ємів, то-му підвищується загальна ви-тривалість і працездатність ор-ганізму. Все це говорить про можливість підвищення наван-тажень тривалого бігу, особли-во хлопців, та врахування по-сильних навантажень у дівчат. Бігові засоби, які сприяють роз-витку витривалості:
1. Біг в рівномірному темпі до 15-20 хв - ЧСС 150-165 уд/хв.
2. Повторний біг 2—3 х 400— 600 м (приблизно: дівчата — 400 м — 110— 120 с, хлопці — 600 м за 1 хв 50 с — 2 хв). Від-починок між відрізками 4—6 хв.
3. Різновидності фартлеку.
4. Перемінний біг 3—4 х 400 м з інтенсивністю, яка змі-нюється: хлопці — 400 м за 80— 85 с; дівчата — 115—120 с че-рез 400 м бігу підтюпцем.
5. Крос пересіченою місце-вістю до 15—18 хв.
6. Біг до 3 км (дівчата), до 5 км (хлопці) без урахування часу.
7. Біг 2000 м з урахуванням часу.