Під час вивчення технічних елементів в учнів формуються певні рухові навички. При цьому дотримуються такої послідовності: 1) ознайомлення з прийомом; 2) вивчення прийому у спрощених умовах; 3) вдосконалення прийому в умовах, близьких до ігрових; 4) закріплення прийому в грі.

Рекомендується такий навчальний матеріал для середніх класів.

Фізична підготовка. Всебічна фізична підготовка сприяє вдосконаленню як окремих органів в цілому. Вона поділяється на загальну і спеціальну. загальна фізична підготовка передбачає насамперед розвиток основних якостей рухової діяльності юного футболіста, спеціальна – розвиток спеціальних фізичних якостей (координації рухів, швидкості рухової реакції, стрибучості). Завдання спеціальної фізичної підготовки розв’язуються тільки на основі загальної фізичної підготовленості учнів. Заняття зі спеціальної фізичної підготовки рекомендовано починати з 11-12 річного віку, коли організм уже достатньо підготовлений до значних навантажень.

Загальна фізична підготовка.

- загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах: повороти, нахили, згинання і розгинання рук, ніг і тулуба, відведення назад і в сторону рук і ніг, випади вперед, присідання, стрибки, перенесення партнера на спині та плечах, елементи боротьби у стійці;

- повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії), з паузами для відпочинку до 30 с;

- біг на витривалість 200, 400, 500 м;

- стрибки у висоту та довжину з місця;

- вправи з навантаженням: набивними м’ячами (маса 1-2 кг) – кидки м’яча вгору та ловля з поворотами й присіданнями, кидки в парах і трійках з різних положень (стоячи, лежачи, на спині, грудях) різними способами; естафети з різними способами передачі, кидками та штовханнями м’яча; з гантелями масою 0,5-1 кг – вправи для різних груп м’язів верхнього плечового пояса, тулуба і ніг;

- елементи акробатики: перекиди вперед, назад і в сторони; місток з положення лежачи на спині;

- рухливі ігри та естафети з м’ячем: біг, стрибки, метання; естафети зустрічні й кругові з подоланням смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, метання у ціль, кидками та ловіння м’яча, стрибками і бігом у різних сполученнях;

- вправи на приладах (канат, жердина, драбина, гімнастична лава і стінка, перекладина опорні стрибки через козла і коня з містка);

- спортивні ігри: ручний м’яч, бахетбол, хокей з м’ячем (за спрощеними правилами).

Спеціальна фізична підготовка. Вправи для розвитку швидкості.

Повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) з різних вихідних положень, в різних напрямках зі зміною нарямку бігу за зоровим сигналом. Човниковий біг – з раптовими зупинками і повторним ривком 2 х 10 м, 2 х 15 м; біг боком і спиною вперед; біг з раптовим поворотом кругом за зоровим сигналом; біг змійкою. Прискорення та ривки з м’ячем, ривки до м’яча з подальшим ударом по воротах; рухливі ігри „День і ніч”, „Виклик”, „Виклик номерів”, „ривок за м’ячем”.

Вправи для розвитку спритності.

Стрибки з поворотом на 900-1800, стрибки з імітуванням ударів головою і ногою, діставання підвищеного м’яча головою, ногою, у стрибку з місця і з розбігу. Стрибки з місця і з розбігу з ударом головою чи ногою по м’ячах, підвішених на різній висоті; жонглювання м’ячем; подолання смуги перешкод. Рухливі ігри „Виштовхни з кола”, „Мисливці і качки”.

Вправи на координацію рухів.

Вправи в рівновазі: гімнастичні вправи на 8 рахунків і більше; рухливі ігри. Спортивні ігри: волейбол, баскетбол, ручний м’яч з елементами футболу. Елементи акробатики: стійка на кистях і переворот вперед з допомогою партнера, серія перекидів (2 х 3), чергуючі перекиди вперед, назад і через плече.

Орієнтовні комплекси вправ з фізичної підготовки

Комплекс 1.

1. В.п. – ноги нарізно (на ширині плеч), руки вгору. Стати на носки, прогнутися, опустити руки, стати на всю ступню (5-6 раз).

2. В.п. – ноги разом. Підняти руки вгору, прогнутися, нахилитися вперед, не згинаючи ніг (6-8 разів).

3. В.п. – ноги разом, руки вгору. Нахил праворуч – в.п. ліворуч – в.п. (по 5-6 раз у кожен бік).

4. В.п. – одна нога попереду іншої, руки в сторони. Напівприсісти та випрямитися (6-8 разів).

5. В.п. – ліва рука витягрута вперед (на рівні плеча). дістати її долоню носком правої ноги. Тесаме рукою і лівою ногою (по 5-6 разів).

6. В.п. – ноги нарізно, руки вперед (15-25 присідань).

7. В.п. – одна нога попереду іншої. Попередня зігнута і стоїть на повній ступні, задня витягнута і стоїть на носку. У такому положенні залишатися 20-30 с, натискуючи на таз (3-4 рази).

8. В.п. – ноги нарізно. Нахилитися, взятися за ноги біля гомілковостопного суглоба і, не згинаючи ніг, пройти кілька кроків уперед, випрямитись (2-3 рази).

9. Біг на місці, що чергується з підскоками то на правій то на лівій нозі (60-100 с).

Комплекс 2.

Загальнорозвиваючі вправи з футбольним м’ячем.

1. В.п. – ноги нарізно. Зробити кілька колоподібних широких обертів тулубом, тримаючи в руках футбольний м’яч.

2. В.п. – лежачи на спині, руки м’ячем угору, ноги розведені в сторони. нахилятись максимально вперед, дістаючи м’ячем почергово то ліву, то праву ногу.

3. В.п. – ноги нарізно, руки з м’ячем вгору. Нахили вперед з почерговим доторканням носків правої та лівої ніг (ноги не згинати).

4. Кидки м’яча в сторони, вперед, за спин, назад та вгору (виконуючи в парах чи групами, під час кидка м’ча назад треба встигнути повернутися