На сніжні схили не виходять без льодорубів.

Підійматися і спускатися слідує по лінії падіння води. Не можна підрізати схил, оскільки це може викликати схід лавини. Вгору по крутому схилу рухаються в три такти.

При траверсах прагнуть рухатися боком, узявши льодоруб напоготів. Під час спусків льодоруб тримають збоку штичком назад.

У разі падіння турист повинен різко перекинутися на живіт і затриматися.

По сніжному схилу крутизною 25-30° рухаються прямо вгору, на крутіших схилах – зигзагами під кутом 45°. Ступені вибивають рантом черевик. Штичок льодорубу упирають в схил на рівні поясу [16, 241].

Спускатися по сніжних схилах за відсутності лавинонебезпечної краще паралельними шляхами, організовуючи у разі потреби страховку один одного мотузком. У рихлому снігу йдуть, не згинаючи ноги, один за одним. Як амортизатор використовується сніг, що підминається. Крок повинен бути помірним. У твердому снігу на спуску сліди вибивають ударом каблука.

На крутих схилах спуск проводиться в три такти. Йти потрібно слід в слід, зберігаючи ступені. Основний вид страховки на сніжних і фірнових схилах – страховка через льодоруб. Стоячи лицем до схилу, турист толочить майданчик для стояння. Потім на рівні грудей або поясу вганяє в схил льодоруб. У м'якому снігу для льодорубу спочатку утоптується спеціальний майданчик, в середину якого вганяється держак по саму головку. Овальний держак льодорубу потрібно мати в своєму розпорядженні широку площину у напрямі ривка. При страховці на фірнових схилах (щільному снігу) льодоруб можна вганяти тільки на 1/3 його довжини. В деяких випадках для страховки льодорубом застосовують спеціальні троси. Такі ж троси застосовуються для страховки за допомогою лавинної лопати.

Для організації страховки на спусках використовують сніжні крюки.

Проходячи сніжний схил, завжди слід пам'ятати про небезпеку сходу лавини.

Рух по льодових схилах. Основу техніки пересування по льоду складають ходьба і лазіння на кішках, а також вирубка ступенів.

На схилах крутизною до 30° можна підійматися прямо вгору. Ноги при цьому ставляться "ялиночкою". При крутизні до 40° підіймаються зигзагами. Кішка ставиться на лід з легким ударом.

Схили крутизною більш 40° долаються на передніх зубах кішки.

Підйом проводиться з опорою об схил дзьобом і багнетом льодорубу. На передніх зубах можна долати схили крутизною до 60°. На складних схилах іноді необхідна вирубка ступенів, що вимагає від туристів великої витрати часу і сил. Відстань між ступенями повинна відповідати довжині кроку самого низькорослого учасника, а розмір ступеня – розміру найбільшого черевика. Сходи вирубують несильними частими ударами, спочатку підрубуючи схил горизонтально, а потім вертикальними ударами сколюючи підрубаний лід. Сходинка робиться з невеликим нахилом від схилу, щоб в ній не затримувалася тала вода.

На схилах крутизною до 50° ступеня вирубують у відкритій стійці. З кожної позиції вирубують два ступені. Відстань між ступенями по вертикалі – 15-20 см, між кожною парою – 35-40 см. Загальний напрям лінії ступенів до лінії падіння води – 45°. При русі зигзагами для повороту вирубується один великий ступінь.

На схилах крутизною більш 50° сходинки вирубують в закритій стійці і полуторної довжини. Рух проводиться приставними кроками. На спусках рубаються сходинки подвійної довжини, але в подорожах це застосовується украй рідко.

Рух по скелях. При хорошому знанні особливостей скельного рельєфу, умінні правильно організувати страховку і достатній тренованості туристів рухатися по скелях можна достатньо швидко; крім того, цей шлях набагато надійніше, ніж по льоду або снігу. Перед початком руху необхідно:

1) добре проглянути шлях;

2) перш ніж навантажити зачіп, заздалегідь випробувати його на міцність;

3) врахувати, що знизу скелі здаються меншими і пологішими.

Під час руху:

1) завжди дотримувати правило трьох точок опори;

2) рухатися за рахунок зусилля ніг, уникаючи підтягання на руках (основною роботою рук є захват опор);

3) лазіння здійснювати плавно, без ривків;

4) кожну опору використовувати кілька разів;

5) діяти спокійно і обачно;

6) пам'ятати про те, що рух по ребрах скель найбільш безпечний;

7) уникати руху по кулуарах [16, 244].

Спускатися по некрутих скелях потрібно спиною до схилу, щоб бачити шлях; по крутих скелях – лицем до схилу. Основне положення тіла – вертикальне, шлях руху – найкоротший. Пересуватися по скелях рекомендується у вібрамах (відриконені черевики тримають гірше).

До виїзду в гори тренуванню пересування по скелях слід приділити особливу увагу. Часто туристи відчувають перед скелями страх. На тренуваннях висоту слід набирати поступово, додаючи на кожному занятті по 5-10 м, активно використовуючи при цьому горизонтальне лазіння на висоті. Корисно проводити регулярні заняття на спеціальному снаряді для тренування вестибулярного апарату; снаряд може замінити натягнутий між двома деревами основний альпіністський мотузок. Багаторазові підйоми і спуски по скельних стінах на тренуваннях – застава безаварійного проходження скельних маршрутів в горах.

2.4. Особливості харчування

До вибору продуктів слід віднестися особливо ретельно, оскільки в дорозі нерідко доводиться головним чином сподіватися на запаси продовольства.

Бажано приготування гарячих блюд в автоклавному режимі під тиском 0,25-0,3 атм. (24,52- 29,42 кПа). Застосування автоклава, окрім прискорення варива їжі і економії бензину, дозволяє, наприклад, після вечері приготувати їжу на ранок. Залишивши автоклав під тиском і загорнувши його в пуховик, ви вранці матимете теплу їжу, що дуже істотно при ранньому виході.

Кожному учаснику походу в умовах високогір'я щодня потрібно 300 міліграм аскорбінової кислоти (вітаміну