Спеціальна фізична підготовка має на меті високий розвиток усіх органів і систем, всіх функціональних можливостей організму спорт-смена, але вправи добираються з урахуван-ням особливостей даного (обраного) виду спорту.

Моральна й вольова підготовка. Український спортсмен повинен бути відданим Батьківщині, дисциплінованим, працьовитим, наполегливим у досягненні поставленої мети, впевненим у сво-їх силах, здатним до максимальних зусиль; по-винен не боятися труднощів, завжди прагнути до перемоги.

Всі ці якості виховуються протягом усього процесу учбово-тренувальної роботи (особистим прикладом, добором відповідних вправ, участю в змаганнях, розповідями про кращих людей нашої країни, зокрема видатних спортсменів).

Завдання теоретичної підготовки, як і всьо-го учбово-тренувального процесу,— виховувати спортсменів у дусі комуністичної моралі, озброї-ти їх певними знаннями з галузі теорії й мето-дики спорту взагалі і спортивної спеціалізації зокрема, ознайомити з питаннями особистої гі-гієни, режиму, лікарського контролю та само-контролю тощо.

Теоретичній підготовці фізкультурників і спортсменів має бути підпорядкована вся вихов-на робота в спортивній секції, команді, колекти-ві фізкультури.

Виховну роботу здійснюють, насамперед, ін-структор, тренер, бо їх вплив на своїх вихованців завжди великий. Помиляються ті, хто вважає, що інструктор чи тренер повинні лише навчити спортсмена техніці вправ, підготувати його до змагань. Досвід доводить, що розрив між ідей-но-політичним, моральним вихованням і фізич-ним знижує успішність спортивної підготовки, не створює умов для гартування вольових яко-стей, порушує основний принцип сучасної системи фізичного виховання — його всебіч-ність, не сприяє формуванню духовно багатої, морально чистої і фізично досконалої нової людини.

ТРЕНУВАЛЬНІ ЗАНЯТТЯ

Система тренування передбачає відповідну організацію та планування. Тренувальні занят-тя в спортивній секції колективу фізкультури провадяться три-чотири рази на тиждень три-валістю до двох годин. Будуються вони за загально прийнятою структурою і складають-ся з трьох частин: розминка, основна і за-ключна.

Залежно від завдання, періоду тренувань, а головне — від підготовленості спортсменів за-стосовують і інший варіант тренувальних за-нять — з чотирьох частин: вступна, підготовча, основна та перехідна.

Перший варіант (з 3-х частин) здебільшого застосовується в заняттях з більш підготовлени-ми спортсменами; другий (з 4-х частин) — в групових заняттях з мало підготовленими фіз-культурниками, новачками, в групах здоров'я і т. п.

У тренувальному занятті з трьох частин час розподіляється так; розминка триває 20-30 хвилин, основна частина — 80-90, перехід-на — 10.

Більш підготовленим спортсменам рекомен-дуються додаткові індивідуальні заняття (за завданням громадського тренера), які провадяться самими спортсменами протягом 30-40 хвилин щодня. Такі заняття вирішують одне-два вузьких завдання (наприклад, розвиток сили, певних груп м'язів, збільшення рухливос-ті в суглобах, вдосконалення окремих елемен-тів техніки тощо). Провадити їх можна як ран-кову гімнастику, а також і в інший час.

Докладніше зупинимось на змісті і завдан-нях тренувальних паняті, з чотирьох частин.

Вступна частина (тривалість 8-10 хвилин) має на меті організувати групу до занять, ви-кликати бадьорий, життєрадісний настрій. Засо-бами виконання цих завдань є: шикування групи, рапорт старости інструктору, перевірка відвідування, пояснення завдань і змісту за-няття; чергування ходьби і бігу, виконання вправ під час ходьби, перешикування для виконання фізичних вправ у підготовчій час-тині.

Дисциплінуюче значення мають стройові вправи.

У підготовчій частині (тривалість до 30 хви-лин) відповідними вправами вирішуються зав-дання попередньої підготовки всіх груп м'язів з метою розпитку еластичності, підвищен-ня рухомості в суглобах, вдосконалення коорди-нації (погодженості) рухів та ознайомлення з елементами техніки.

Ця частина особливо важлива в тренуваль-ному занятті з новачками та з малопідготовленими спортсменами.

Основна частина (тривалість 70 хвилин) ви-рішує завдання підвищення всебічної фізичної та спеціальної підготовки, навчання й вдоскона-лення спортивної техніки і тактики, виховання вольових і фізичних якостей — сили, швидкості, витривалості тощо.

Зміст основної частини занять змінюється залежно від підготовленості спортсменів, їх ві-ку, статі, періоду тренувань, спортивної спеціа-лізації та інших обставин. Але завжди, як рекомендує професор М.Г.Озолін, навчання і тренування повинні мати таку найраціональнішу послідовність: вправи переважно для на-вчання техніки або тактики і вдосконалення в них; вправи, спрямовані переважно на розви-ток швидкості; вправи, спрямовані переважно на розвиток витривалості.

До основної частини одного тренувального заняття включають вправи для розвитку од-ної-двох з названих якостей.

Перехідна частина (тривалість до 10 хви-лин) — обов'язкова для тренувальних занять з будь-якими контингентами, бо завдяки їй вирі-шується дуже важливе завдання, а саме: посту-пове зниження навантажень, приведення орга-нізму в стан, близький до норми.

Добираючи вправи для перехідної частини, треба мати на увазі, що різкий перехід від тре-нувальної роботи до спокою викликає знижен-ня самопочуття і може призвести до порушень кровообігу. З огляду на це заключна частина провадиться в спокійному рівномірному темпі (ходьба, дихальні вправи тощо).

Розподіл часу по окремих частинах занять може змінюватись залежно від багатьох обставин (завдань, які повинні вирішуватись на да-ному занятті, підготовленості групи, періоду тренувань тощо).

У посібниках нашої бібліотечки з окремих видів спорту наводяться приблизні плани за-нять для груп різної підготовленості та різних періодів тренування. Керуючись ними громад-ський інструктор, тренер, складаючи конспект занять, повинен врахувати всі конкретні обста-вини, які можуть сприяти їх успішному проведенню.

Ефективність тренувального заняття в спор-тивній секції цілком і повністю залежить від педагогічного вміння, творчої активності гро-мадського інструктора, тренера. Щоб кожне заняття проходило цікаво, емоційно, вони по-винні ретельно готуватись до його проведення, широко застосовувати елементи змагань при виконанні вправ, не залишати без уваги жодно-го вихованця.

ПЛАНУВАННЯ УЧБОВО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ

Найважливішою умовою ефективності трену-вань та успіху в спортивних змаганнях є систематична підготовка спортсмена протягом року. Здійснення цілорічних тренувань вимагає правильного планування. Рік поділяється на три періоди: підготовчий, змагальний та