стей, порушує основний принцип радянської системи фізичного виховання — його всебіч-ність, не сприяє формуванню духовно багатої, морально чистої і фізично досконалої нової людини.

ТРЕНУВАЛЬНІ ЗАНЯТТЯ

Система тренування передбачає відповідну організацію та планування. Тренувальні занят-тя в спортивній секції колоктіїйу фізкультури провадяться три-чотири рази на тиждень три-валістю до двох годин. Будуються вони за загально прийнятою структурою і складають-ся з трьох частин: розминка, основна і за-ключна.

Залежно від завдання, періоду тренувань, а головне — від підготовленості спортсменів за-стосовують і інший варіант тренувальних за-нять — з чотирьох частин: вступна, підготовча, основна та перехідна.

Перініїії варіант (з 3-х частин) здебільшого застосовується в заняттях з більш підготовлени-ми спортсменами; другий (з 4-х частин) — в групових заняттях з мало підготовленими фіз-культурниками, новачками, в групах здоров'я іт. п-

У тренувальному занятті з трьох частин час розподіляється так; розминка триває 20—30 хвилин, основна частина — 80—90, перехід-на — 10.

Більш підготовленим спортсменам рекомен-дуються додаткові індивідуальні заняття (за завданням громадського тренера), які прова-

дяться самими спортсменами протягом 30—40 хвилин щодня. Такі заняття вирішують одне-два вузьких завдання (наприклад, розвиток сили, певних груп м'язів, збільшення рухливос-ті в суглобах, вдосконалення окремих елемен-тів техніки тощо). Провадити їх можна як ран-кову гімнастику, а також і в інший час.

Докладніше зупинимось на змісті і завдан-нях тренувальних паняті, з чотирьох частин.

Вступна частина (тривалість 8—10 хвилин) має на меті організувати групу до занять, ви-кликати бадьорий, життєрадісний настрій. Засо-бами виконання цих завдань є: шикування групи, рапорт старости інструктору, перевірка відпідунашія, пояснення завдань і змісту за-няття; чергування ходьби і бігу, виконання вправ під час ходьби, перешикування для виконання фізичних вправ у підготовчій час-тині.

Дисциплінуюче значення мають стройові вправи.

У підготовчій частині (тривалість до ЗО хви-лин) відповідними вправами вирішуються зав-дання попередньої підготовки всіх груп м'язів з метою розпитку еластичності, підвищен-ня рухомості в суглобах, вдосконалення коорди-нації (погодженості) рухів та ознайомлення з елементами техніки.

Ця частина особливо важлива в тренуваль-ному занятті з новачками та з малопідготовле-ними спортсменами.

Основна частина (тривалість 70 хвилин) ви-рішує завдання підвищення всебічної фізичної

та спеціальної підготовки, навчання й вдоскона-лення спортивної техніки і тактики, виховання вольових і фізичних якостей — сили, швидкості, витривалості тощо.

Зміст основної частини занять змінюється залежно від підготовленості спортсменів, їх ві-ку, статі, періоду тренувань, спортивної спеціа-лізації та інших обставин. Але завжди, як рекомендує професор М. Г. 0:юлін, навчання і тренування поііиніїї мати таку пайр.іціопальні-піу послі доли іс'п,: вправи переважно для на-вчання техніки або тактики і вдосконалення в них; вправи, спрямовані переважно на розви-ток швидкості; вправи, спрямовані переважно на розвиток витривалості.

До основної частини одного тренувального заняття включають вправи для розвитку од-ної-двох з названих якостей.

Перехідна частина (тривалість до 10 хви-лин) — обов'язкова для тренувальних занять з будь-якими контингентами, бо завдяки ЇЙ вирі-шується дуже ваїклпве завдання, а саме: посту-пове зниження навантажень, приведення орга-нізму в стан, близький до норми.

Добираючи вправи для перехідної частини, треба мати на увазі, що рі.чкпн перехід від тре-нувальної роботи до спокою викликає знижен-ня самопочуття і може призвести до порушень кровообігу. З огляду на це заключна частина провадиться в спокійному рівномірному темпі (ходьба, дихальні вправи тощо).

Розподіл часу по окремих частинах занять може змінюватись залежно від багатьох обста-

-вин (завдань, які повинні вирішуватись на да-ному занятті, підготовленості групи, періоду тренувань тощо).

У посібниках нашої бібліотечки з окремих*

видів спорту наводяться приблизні плани за-нять для груп різної підготовленості та різних періодів тренування. Керуючись пітми. громад-ський інструктор, тренер, складаючи конспект занять, повинен врахувати всі конкретні обста-вини, які можуть сприяти їх успішному прове-

денвю-

Ефектитшість тренувального заняття в спор-тивній секції цілком і повністю залежить від педагогічного вміння, творчої активності гро-мадського інструктора, тренера. Щоб кожне заняття проходило цікаво, емоційно, вони по-винні ретельно готуватись до його проведення, широко застосовувати елементи змагань при виконанні вправ, не залишати без уваги жодно-го вихованця.

ПЛАНУВАННЯ УЧБОВО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ

Наііїіаїклтівішою умовою ефективності трену-вань та успіху в спорти іініїх змаганнях є систематична підготовка спортсмена протягом року. Здійснення цілорічних тренувань вима-ггае правильного планування. Рік поділяється на три періоди: підготовчий, змагальний та пе-рехідний, які складають у сумі річнпії цикл тренувань. Таких циклів в одному році може бути й кілька. В таких видах спорту, як гімнастика, волейбол і деякі інші, тренуваль-

ний рік має два цикли, а у важкій атлетиці, боротьбі, боксі — стільки циклів, скільки за-плановано на рік основних змагань.

Періоди тренувань і тренувальний цикл у цілому органічно пов'язуються з календарем спортивних змагань.

Підготовчий період. Сучасні методи трену-вання в усіх, без винятку, видах спорту відво-дять цьому періодові вирішальну роль у підго-товці спортсменів. У річному циклі тренувань підготовчий період повинен зайняти не менше 4—5 місяціп при 4—5 треігувіі.'и.пііх заняттях на тиждень для підготовлених спортсменів та З—4 — для початківців.

Тренування в підготовчому періоді забез-печує:

набуття та покращання загальної і спеціаль-ної фізичної нідготов.іеііості;

дальший розвиток сили, швидкості та інших фізичних якостей, необхідних для вдосконален-ня в даному виді спорту;

дальше покращення моральних і вольових якостей;

оволодіння спортивною технікою і вдоскона-лення В НІЙ;

ознайомлення з елементами тактики;

підвищення рівня знань у галузі теорії фі-зичних вправ і виду спорту.

За підготовчий період тропувппт, спортсмени повинні набутії таку трениваністгі, яка дозволи-ла б їм почати змагальний період добре підго-товленими. з високим рівнем спортивної техні-ки, фізичних і вольових якостей.

Останнім часом змагання плануються і про-вадяться протягом року, в тому числі і в підго-товчому періоді. Так, наприклад, календарні плани спортивних