Методичні розробки по організації та проведенню занять з легкої атлетики для студентів другого року навчання

Легка атлетика – один з основних масових видів спорту – посідає гідне місце в системі фізичного виховання. Завдяки своїй різноманітності й загальнодоступності вона має велике прикладне значення. Входить до програм уроків з фізичного виховання в школах, вузах та сузах.

Ця методична призначена доля викладачів сухів, що бажають самостійно вивчати і вдосконалювати техніку бігу на короткій дистанції, стрибків в довжину з розбігу і штовхання кулі.

Методична розробка стилю висвітлює питання техніки і методики проведення уроків з легкої атлетики. З багатьох причин під час вивчення і вдосконалення рухів у студентів виникають помилки або недоліки, які гальмують поліпшення результатів. Тому в методичній розробці матеріал викладено так, що поряд з вивченням певних прийомів викладач міг ознайомитися зі методами виправлення типових хиб.

Досвід роботи дозволив об’єднати загальні педагогічні положення в типову схему навчання техніку легкоатлетичних вправ, поділену на кілька етапів.

Успіх навчання залежить від правильної постановки його на основі педагогічних принципів;

свідомого і активного ставлення студента до завдання на кожному етапі вивчення вправ;

послідовності викладу навчального матеріалу, від простого до складного, при систематичному відвідування занять;

всебічності що передбачає поряд з фізичними якостями підвищення морально-вольового та культурного рівня спортсмена;

повторності у вивченні як окремих елементів, так і вправ, дій, занять взагалі, бо тільки багаторазове свідоме повторення і працездатність дозволяють досягти бажаних результатів;

наочності, що значно прискорює вивчення (застосування АН заняттях фотознімків, кінограм, учбових картин, а також особистий показ техніки виконання тієї чи іншої вправи, і особливо – порівняння фотографій та кінограм, що фіксують студентів і провідних спортсменів;

індивідуалізації з перших занять навчання.

Чимале значення для засвоєння техніки мають одяг та взуття, місця занять, інвентар. Одяг та взуття повинні відповідати сезону й температурі повітря, а місця занять – бути в справжньому стані.

ЗАНЯТТЯ № 1

Завдання уроку: 1. Дати правильне уявлення про техніку бігу.

Дати правильне уявлення про техніку стрибків і довжину з розбігу.

Підготовча частина – 20-26 хв.

Шикування групи, рапорт, перевірка учнів.

Постановка завдання уроку. Стройові вправи. Ходьба і біг.

Загально розвиваючі вправи в русі і на місці.

Основна частина – 60-65 хв.

Завдання 1. Дати правильне уявлення про техніку бігу.

Засоби:

1. Розповідь про основні елементи бігу.

2. Покази техніки бігу на відрізку 30 хв.

3.Показ кінограм техніки бігу кращих спортсменів;

4.Спеціальні та підготовчі вправи бігуна.

Методичні вказівки:

Розповісти про кращих спортсменів та їхні досягнення в бігу на короткій дистанції.

Познайомити з заліковими нормативами та розрядними вимогами.

Завдання – 2. Дати учням уявлення про техніку стрибків у довжину з розбігу.

Засоби:

1.Ознайомити з способами стрибків у довжину з розбігу: “зігнув ноги”, “прогнувшись”, “ножиці”.

Методичні вказівки:

Розповісти про досягнення, розрядні нормативи.

Зразково показати техніку стрибка.

Демонструвати кінограми стрибків провідних спортсменів, фотографії, кінофільми, плакати та інше наочне приладдя.

Заключна частина – 5 хв.

Шикування групи. Ходьба, спокійний і повільний біг. Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання. Організований вихід із стадіону.

ЗАНЯТТЯ № 2

Завдання уроку: 1. Навчити техніки бігу на дистанції.

2. Дати уявлення про техніку штовхання кулі.

3. Допоміжні вправи.

Підготовча частина – 25-20 хв.

Шикування. Рапорт, перевірка. Постановка задачі уроку. Стройові вправи. Ходьба і біг.

Загально розвиваючі, спеціальні та підготовчі вправи бігуна.

Основна частина - 60-65 хв.

Завдання 1. Навчити техніки бігу на дистанції.

Засоби:

1. Рівномірний біг на підвищеній швидкості (40-50 м).

2. Біг з високого старту зі збільшенням швидкості на відрізку 30-40 м.

3. Повторний біг з прискоренням 40-50 м.

Повторний біг на дистанції 60-80 м.

Методичні вказівки: Звертати увагу на:

Прямолінійність та рівномірність бігу.

Повне випрямлення в поєднанні з підйомом і виносом уперед стегна махової ноги.

Енергійну роботу рік без скутості м’язів плечового пояса.

Пряме положення тулуба і голови.

Швидку і м’яку постановку стопи на ґрунт до проекції центра ваги тіла. При бігу на граничній швидкості треба уникати скутості.

Можливі по помилки чи недоліки:

Невелика частота і надмірно широкий крок.

Надмірно велика частота, при дрібному кроці.

Сильно повернуті ступні назовні, хитання під час бігу.

Причини їх виникнення:

Біг стрибками.

Слабий поштовх, нога не випрямляється. Біг на півзігнутих ногах.

Прийом запобігання та виправлення:

Бігові вправи з великою частиною.

Біг за позначками.

Біг за звуколідером.

Стрибки в кроці з ноги на ногу, біг у гору.

Завдання ІІ. Дати уявлення про техніку штовхання кулі.

Засоби:

1. Розповісти про техніку штовхання кулі.

2.Ознайомити з особливостями техніки штовхання кулі.

3.Зразковий показ техніки.

Методичні вказівки:

Розповісти про кращих спортсменів, рекорди, розрядні вимоги і залікові норми.

Демонструвати кінограми та фотографії виступів провідних спортсменів України і світу.

Завдання ІІІ. Виконання допоміжних вправ по вибору.

(З набивними м’ячами, з гантелями, з гирями, на гімнастичній стінці, зі штангою).

Заключна частина – 5-10 хв.

Шикування групи. Ходьба, спокійний і повільний біг. Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання. Організований вихід з стадіону.

УРОК № 3

Завдання уроку. 1. Навчити техніки низького старту і стартовому розгону.

Навчити ритму розбігу останніх кроків у поєднанні з поштовхом.

Підготовча частина – 20-25 хв.

Шикування. Рапорт, перекличка. Постановка завдання уроку. Стройові вправи. Ходьба і біг. Загально розвиваючі, спеціальні та підготовчі вправи.

Основна частина – 60-65 хв.

Завдання 1. Навчити техніки низького старту і стартовому розгону.

Засоби :

1.Високий і напіввисокий старти.

2.Правильно поставити колодки.

Виконати 5-6 разів положення за командою “На старт!”

Вихід зі страту на 1: - 230 метрів, за сигналом.

Вивчення виходу зі старту на дистанції 20-30 м, фіксацією.

Методичні вказівки:

Старти на відстані одного кроку попереду стартових колодок, поставити руки на ґрунт, поставити ногу на передню колодку, як правило поштовхові ногу), потім на задню колодку. Опустити коліно ноги, що стоїть позаду, на ґрунт і поставити руки на ширину плечей біля стартової