РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:

“Рух – основа життя і здоров’я”

.

Уявіть собі... Якби була можливість спостерігати за людиною впродовж її життя, а ще краще – відзняти документальний фільм (день за днем, рік за роком), можна було б помітити, як змінюється з віком ставлення до руху.

Згадайте, як у дитинстві та часто і зараз вас постійно заспокоюють батьки, старші, вчителі: “Не бігай!”, “Сядь, посидь!”. Ви бачите приклад дорослих, які будуть стояти годину на автобусній зупинці, хоча можна пішки подолати необхідну відстань за 15-20 хвилин. З іншого боку, це, напевно, лінощі. Саме вони змушують нас годинами лежати в неділю на дивані перед телевізором.

Отже, сьогодні над людством нависла грізна тінь недостатньої рухової активності, або гіподинамії та породжених нею “хвороб цивілізації (атеросклерозу, гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, ожиріння, неврозів та інших хвороб). В близько 50% випадків є причиною смертності населення індустріальних країн.

Наші далекі предки в боротьбі за життя такою перебували у постійному русі. Їх годували ноги і руки. Людина виконувала значну м’язову роботу, щоб здобути собі “хліб насущний”.

Сьогодні за історично-короткий час (всього 50-60 років) частка тяжкої м’язової праці в процесі виробництва скоротилася майже у 200 разів!

Навіть діти відчувають це на собі. Збільшення навчальних програм і предметів зумовлює зростання навчального навантаження в школі і вдома. Ви вже більшу частину доби сидите чи лежите. Такий малорухомий спосіб життя особливо небезпечний в молодшому шкільному і підлітковому віці, коли закладається фундамент життя на все життя.

Давні греки стверджували:

“Хочеш бути здоровим – бігай,

хочеш бути сильним – бігай,

хочеш бути красивим – бігай,

хочеш бути розумним – бігай.”

Сьогодні існує безліч фізичних вправ. За характером виконання вправи поділяються на дві великі групи:

Вправи циклічного та циклічного характеру.

Циклічні вправи – це такі рухові акти, коли тривалий час повторюється один певний завершений руховий цикл. Сюди можна віднести ходьбу, біг, ходьбі на лижах, їзду на велосипеді, плавання.

До ациклічних можна віднести футбол, хокей, волейбол.

Отже рух – це найважливіше в нашому житті.