на тему:

“Рух – основа життя, здоров’я.”

Рух – основа життя, здоров’я.

Рухова активність сприяє формуванні сильної і витривалої людини, а малорухливість призводить до зниження працездатності, захворювань та надмірного збільшення маси тіла. Все це відбувається через порушення обміну речовин. Зменшення інтенсивності енергетичного обміну, пов’язане із змінами інтенсивності розпаду і окислення органічних речовин, призводить до порушення біосинтезу, а також до змін мінерального (кальцієвого) обміну. Вплив порушення кальцієвого обміну на серцево-судинну систему, на видільну систему.

Відсутність м’язового навантаження знижує інтенсивність енергетичного обміну, що негативно відображається на скелетних та серцевому м’язах. Крім того мала кількість нервових імпульсів, що йдуть до працюючих м’язів, знижує тонус нервової системи, втрачаються сформовані раніше навички, не утворюються нові. Все це негативно відбивається на здоров’ї. Сидячий спосіб життя призводить до того, що хрящова тканина поступово стає менш пластичною, втрачає гнучкість. Наслідками цього можуть бути зниження амплітуди дихальних рухів і втрата гнучкості тіла.

Найбільше від нерухомості або малорухомості страждають суглоби. Характер руху в суглобі визначений його будовою. У колінному суглобі ногу можна тільки згинати і розгинати, а в тазостегновому (культовому) рухи можуть здійснюватися в усіх напрямках. Однак амплітуда рухів залежить від тренування. При недостатній рухомості м’язи втрачають еластичність. У порожнину суглоба під час руху виділяється недостатня кількість суглобової рідини, що відіграє роль змазки. Це погіршує роботу суглоба. Недостатнє навантаження впливає і на кровообіг у суглобі. У результаті живлення кісткової тканини порушується формування кістки і суглобового хряща, що покриває головку і суглобову впадину, відбувається неправильною; що є причиною різних захворювань. Порушення кровообігу може призвести до нерівномірного росту кісткової тканини, внаслідок чого виникає зменшення щільності одних кісток і збільшення інших. Форма кісток може бути неправильною і суглоб втрачає рухомість.

Гіподинамія – це знижена рухова активність, один із найбільш шкідливих чинників, який негативно впливає на процес росту і розвитку людини, викликає порушення у скелеті, спричинює різні хронічні хвороби. Не правильне харчування, нестача вітаміну Д – це причини, що придушують функції скелета, особливо у дітей. Так, при нестачі у їжі вітаміну Д у дитини розвивається рахіт. При цьому зменшується поступлення в організм кальцію та фосфору, внаслідок чого кістки ніг під дією ваги тіла викривляються. Через неправильне окостеніння утворюється потовщення на ребрах, головках фаланг пальців, порушується нормальний ріст черепа. Рахі впливає не лише на скелет, а й на ендокринну та нервову системи. Вітамін Д може утворювати в організмі під впливом ультрафіолетових променів, тому сонячні ванни та штучне опромінення кварцевою лампою попереджує розвиток рахіту.

Причиною захворювання суглобів може стати гнійна інфекція при пошкодженні мигдаликів, середнього вуха, зубів та інших органів. Грип, ангіна, сильне переохолодження можуть передувати захворюванню одного або декількох суглобів. У них порушується нормальний ріс кісткової і хрящової тканини, в особливо складних випадках суглоб втрачає рухомість. Пошкодити суглоби можна надмірним тренуванням.

При нервових навантаженнях у кров виділяються гормони, але при недостатній м’язовій роботі вони руйнуються повільно. Надлишок гормонів діє на нервову систему людини, викликаючи безсоння та неспокійний стан. А це в свою чергу, є причиною неврозів та інших захворювань: гіпертонії, виразки шлунка. Спокійна м’язова робота, особливо після нервових навантажень, дозволяє розрядити напругу, оскільки при цьому руйнуються гормони, вони перестають впливати нервові центри, а втома сприяє швидкому засипанню.

При недостатній руховій активності виявляється невідповідність між надходженнями поживних речовин і енерговитратами. Надлишок речовин, що всмокталися, йде на утворення жиру. Він відкладається не лише під шкірою, але й у сполучній тканині, яка нерідко заміщає спеціалізовані тканини. При достатній м’язовій активності відбуваються зміни у кістках і тканинах, інколи спостерігається їхнє часткове руйнування. Однак енергія, що виділилась під час розпаду і окислення органічних речовин, достатньо не тільки для відновлення зруйнованих частин, а й для синтезу нових елементів. При дуже інтенсивній роботі і недостатньому відпочинку, відновлення зруйнованого і синтезу нового не відбувається. Тренувальний ефект дає лише таке навантаження, при якому синтез білків випереджує їх розпад.

На сьогоднішній день медицині відомі речовини, які можуть різко піднімати на короткий час м’язову систему, пришвидшувати проведення нервових імпульсів (допінги), а також препарати, що стимулюють синтез м’язових білків під дією навантажень. У спорті застосування допінгів категорично заборонено не тільки тому, що спортсмен, який прийняв допінг, має перевагу у результатах перед тим спортсменом, який його не приймав, але й тому, що ці речовини шкідливі для здоров’я. За тимчасовим підвищенням працездатності може поступити повна інвалідність. Речовини, що стимулюють синтез м’язових білків, використовуються в медицині при відновленні м’язової діяльності після зняття гіпсу, накладеного при переломах кісток. У спорті вони знаходять обмежене застосування.

Народні ігри та забави

Дитинчата у всіх тварин люблять гратися. Це природній інстинкт .

Підчас ігор звірята розвиваються фізично і переймають звички дорослих тварин. Людина не виняток. Та оскільки людина живе в суспільстві, то діти грають не лише в ті ігри, які розвивають їх фізично, а й рольові, що відтворюють ситуації з дорослого життя.

З глибини віків дійшли до нас рухливі ігри (наприклад “Товкачик і ворота”), катання на ковзанах, зі снігових гірок, змагання на силу та спритність.

Ігри з ляльками та іграшками, що символізували предмети хатнього вжитку й знаряддя праці, допомагали набути навичок догляду за дітьми, приготування їжі, праці на землі.

Діти були пастухами і вчилися самостійно добувати вогонь та розпалювати вогнище, знаходити їстівні