кроків.
До кінця дтстанції внаслідок втоми деякі бігуни відклоняють туловище назад. Таке положення тіла не сприяє ефективності бігу, оскліьки зусилля відштовхування направляються більше вверх.
Техніка бігу на віражі має деякі особливості: туловище трішки нахилено вліво, до бровки, права рука рухається трошки розмашестіше лівої, причому правий лікоть дальше відводиться в сторону, а права стопа ставиться з деяким поворотом всередину.
Під час бігу збільшується потреба організму в кисні; використання його зростає до 4-5 літрів в хвилину. Збільшена потреба в кисні задовільняється головним чином підвищенням частоти дихання. Між частотою, глубиною дихання і темпом бігу створюються відповідні зв’язки.
Ритм дихання залежить від індивідуалньих особливостей і скорості бігу. При невеликій скрості бігу одне дихання виконуєиться на 6 кроків, із збільшенням швидкості бігу – одно дихання на 4 кроки (2 кроки – вдох, 2 кроки - видох) і навіть іноді на 2 кроки. Дихати потрібно одночасно носом і напіввідкритим ротом, при цьому потрібно слідкувати за повним активним видохом.
Використана література
Артюшенко О.Ф. Легка атлетика: Навчальний посібник для студентів факультетів фізичної культури. - Черкаси: БРАМА-ІСУЕП. 2000. – 316 с.
Бакланов В.Д. Этапность построения двигательного навыка в барьерном беге./ в сб. Управление движениями и совершенствование технической подготовки в физическом воспитании. - М.:МОПИ, 1981. - С. 11-17.
Балахничев В.В. Бег на 110 м с барьерами. -М.: ФиС, 1987. – 80 с.
Бондарчук А.П. и др. Легкоатлетические метания.-К.: Здоров'я, 1984. –168 с.
Верхошанський Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. -М.: Физкультура и спорт. 1988.- 331 с.
Волков Л.В. Теория спортивного отбора: способности, одарённость, талант. – К.: Вежа, 1997. - 168 с.
Гогін О.В. Легка атлетика: Курс лекцій /Харк.держ.пед.ун-т ім.Г.С.Сковороди. – Харків:"ОВС", 2001. – 112 с.
Иванова Л.С. Вариативность в подготовке метателей. - М.: ФиС, 1987.-112 с.
Келлер В.С., Платонов В.Н. Теоретико-методические основы подготовки спортсменов. - Львов : Украинская спортивная ассоциация, 1993. - 270 с.
Коц Я.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств // Спортивная физиология - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 256 с.
Кучеренко В.М., Єднак В.Д. Легка атлетика. – Тернопіль.: ТДПУ ім. В. Гнатюка, 2001. - 98 с.