РЕФЕРАТ

на тему:

„Плавання”

План

Вступ.

1. Особливості організації і проведення занять з плавання.

2. Основні техніки спортивного плавання.

Використана література.

Вступ

Плавання – є одним з найбільш ефективних оздоровчих і безпосередньо прикладних способів фізичного виховання. Плавання широко представлене в програмах по фізичному вихованню в загальноосвітніх школах, профтехучилищах, технікумах та вищих навчальних закладах. Всім, хто має хоч якесь відношення до плавання (просто купаються і плавають у вільний час, або регулярно тренуються і виступають на змаганнях), воно приносить не тільки задоволення, але і приносить користь.

Плавання допомагає в загартуванні. Регулярні заняття плаванням благотворно впливають на організм: краще працює серце, більше кисню поступає в легені, укріплюється нервова система. Вплив сонячних, повітряних і водних ванн разом з ритмічними рухами і диханням покращує обмін речовин. Ті люди, які займаються плаванням менше хворіють, в них покращується бажання працювати.

Плавання є життєво прикладним навиком, який необхідний для подолання водних перешкод. Навчання плаванню майже всіх жителів України є досить важливим державним завданням.

Навчання плаванню проводилося ще за Радянського Союзу і дальше успішно продовжується в незалежній Україні.

Віддавна люди розуміли користь і важливість плавання як фізичної вправи і прикладної звички. Але плавання в давнину не було масовим.

Плавання, як вид спорту почалося масово розвиватися вже в ХХ столітті.

Отже, плавання на мою думку, є дуже важливим для людини і для її здоров’я. тому нашим органам влади потрібно приділяти всі зусилля для розвитку даного виду спорту.

1. Особливості організації і проведення занять з плавання

Заняття з плавання проводяться навесні і восени (в залежності від кліматичних умов) у відкритих водоймах і протягом всього навчального року в плавальних басейнах.

До початку навчальної роботи по плаванню учні знайомляться з розкладом занять, правилами поведінки в басейні, з вимогами до спортивного одягу (купальний костюм, шапочка, наявність мила, губки, полотенця).

Велике значення для продуктивності і безпечності занять має свідоме відношення учнів і виконання внутрішніх правил басейну, перш за все під час занять на воді.

Особливістю уроків з плавання є те, що вправи проводяться і на суші і на воді. В підготовчій частині, заняття по плаванню, як правило проводяться на суші, поряд з підготовкою організму учня до майбутні нагрузок. Виконуються вправи, що імітують плавальні рухи, положення тіла у воді. Це допомагає швидше освоїтися з водною середою, якісно оволодіти технікою рухів і способів плавання, що вивчаються.

Учні повинні знати команди і жести, які використовуються викладачем при проведенні занять в залі або на березі водойми. До засвоєння основ техніки спортивних способів плавання учні приступають тільки після того, коли більшість групи вільно тримається на воді, рухи у воді виконуються спокійно і впевнено. Учням необхідно зосередитися на активному виконанню завдань викладача. На уроках плавання недопустимі часті зупинки під час знаходження у воді – це може слугувати причиною охолодження організму.

Під час занять у відкритих водоймах час перебування учнів у воді поступово збільшується (від 10 до 35 хв.) із врахуванням температури води і повітря. На останніх одно-двох уроках передбачається здача учнями норм ГТО в формі змагань по плаванню та першість групи, курсу.

Під час занять по плаванню учні зобов’язані не уклінно виконувати наступні правила:

1. Виконувати внутрішні правила басейну.

2. Приходити на заняття тільки здоровими.

3. Забороняється плавати за рубіж місця занять, пригати у воду без дозволу викладача.

4. займатися плаванням можна тільки через 1,5 – 2 години після вживання їжі.

5. Не доводити себе до переохолодження і перевтомлення. При появі ознобу або великої втоми звернутися до вчителя і вийти із води.

6. Не починати заняття розчервонівшимися і спотівши.

7. Учням, які перенесли захворювання, необхідно отримати у лікаря допуск до занять.

8. Після закінчення занять у воді необхідно насухо витертися. Восени, зимою чи навесні перед виходом на вулицю ретельно одягнутися: закрити шию і вуха від холодного повітря.

Під час навчань плаванню іноді трапляються нещасні випадки, тому потрібно знати і мати навички надання долі карської допомоги, людям які потерпіли у воді.

Якщо людина ще тримається на воді, а поблизу є човен чи рятувальні засоби допомоги (круги, шести, шнури), то до нього необхідно швидко підплисти на човні чи скористатися рятувальними засобами. Якщо їх нема, то людині, яка тоне необхідно надати допомогу вплав. Для надання допомоги потопаючому рятувальник повинен швидко роздягнутися, підбігти по берегу до місця, від якого можна швидко доплисти до потопаючого, плисти до нього, зберігаючи сили на зворотній шлях з потерпівшим.

Щоб запобігти захватів потопаючим, підпливати до нього краще ззаду. В тому випадку, коли потопаючий сходить рятувальника, необхідно діяти швидко і холоднокровно: зробити вдох і погрузитися у воду разом і з потопаючим, потопаючий, який хоче утриматися на поверхні води, відпустить рятувальника. Попередити захвати може і спокійний, впевнений голос рятувальника, який підказує дії потерпілому.

Зараз ми розглянемо декілька варіантів найбільш можливих захватів і способів звільнення від них.

1. Від захвату за руки. Погрузитися у воду, зробити різкий рух в сторону великих пальців людини, що захватила.

2. Від захвату за шию і плечі спереду. Просунути руки між собою і потопаючим, впертися долонею в його підборіддя і з силою відвести голову потопаючого назад.

3. Від захвату двома руками за одну руку рятувальника. Згрупуватися, впертися ногами в живіт чи груди потопаючого і з силою відштовхнутися.

Основні вимоги до вимог транспортування – швидке пересування з потерпілим і забезпечення його диханням. Необхідно розташувати потерпілого так, щоб