Відомо, що після занять з великими навантаженнями період відновлення окремих сторін працездатності, а також можливостей основних функціональних систем організму може тривати декілька днів. Тривалість періоду відновлення в значній мірі залежить від спрямованості занять з великим навантаженням. Після швидкісних навантажень він коротше, а після 'навантажень «на витривалість» довше. Тому якщо такі заняття плануються безпосередньо перед змаганнями, то вони повинні проводитися не пізніше ніж за 3-5 днів до стартів. Після цього доцільно різко зменшити навантаження. Деяке збільшення частки швидкісних вправ в дні, безпосередньо передуючі змаганням, дозволяє поліпшити полягання центральної нервової системи: працездатність нервових кліток підвищується в дні передзмагань, досягає максимуму в день змагання і знижується після нього до норми, а іноді і більше (Н. Р. Озолін, 1970).

Особливу складність тренування в періоді змагання придбаває у спортсменів міжнародного класу, підготовлюваних до виступу в складах збірних команд в чемпіонатах Європи, миру, на олімпійських іграх. В цьому випадку у спортсменів, як правило, буває ряд кульмінаційних змагань: чемпіонат країни, що є звично відбірковим для комплектування збірної команди, і безпосередньо найбільші змагання сезону. Після чемпіонату країни перед спортсменом, що потрапив до складу команди, і його тренером виникає складна задача: як побудувати тренування на завершальному етапі, щоб не тільки добитися абсолютно кращих спортивних результатів, але і по можливості істотно перевершити колишні досягнення. Практика останніх років дає багато -примеров тому, як раціонально побудованим тренуванням на етапі безпосередньої підготовки до основних змагань можна не тільки добитися

особистих досягнень, але і перевищити результати стрибкоподібно. Проте багатьом спортсменам цього зробити не вдається, і вони не тільки не демонструють свої кращі результати, але навіть значно погіршують їх в порівнянні з результатами, показаними на чемпіонатах країни напередодні європейських, світових або олімпійських стартів. Це приводить і до краху надій окремих спортсменів, і до невдач збірних команд.

Особливу актуальність проблема безпосередньої підготовки придбаває в даний час, коли на фініші дистанцій в найбільших змаганнях спортсменів розділяють десяті і соті частки секунди, а конкуренція така висока, що фаворити деколи не потрапляють в число призерів.

Як добитися, щоб спортсмени не тільки показували щонайвищі досягнення в основних змаганнях сезону, але і підвищували результати стрибкоподібно? Адже в даний час підведення плавця до основних стартів багато в чому ще стихійний процес, що базується на досвіді і інтуїції тренера і самого спортсмена.

Щоб объективизировать процес безпосередньої підготовки до змагань, необхідно: виявити раціональне співвідношення вправ, направлених на розвиток різних якостей; встановити оптимальне поєднання великих навантажень і повноцінного відпочинку; навчитися 'представляти тренувальні навантаження, відновні заходи і живлення у вигляді єдиного процесу; удосконалити діагностику оцінки функціонального полягання спортсменів, їх реакцій на навантаження з метою індивідуального планування і корекції тренувального процесу; розробити комплекс фізіотерапевтичних і психологічних заходів, що дозволяють найкращим чином підготувати спортсмена до конкретного старту вже в процесі змагань. Багато хто з цих питань вже був розглянутий вище. На деяких схемах безпосередньої підготовки до найбільших змагань сезону, що виправдали себе на практиці, слід тут зупинитися.

Останніми роками в різних країнах розроблені типові моделі підготовки передзмагання плавців до основних змагань сезону. Залежно від інтервалу междтг чемпіонатами країни і найбільшими змаганнями сезону тривалість етапу безпосередньої підготовки коливається в межах 5-8 тижнів. Етап безпосередньої підготовки звичайно складається з двох мезоциклов: один з них (з високим сумарним навантаженням) направлений на розвиток якостей і здібностей, що обумовлюють рівень спортивних досягнень, інший - на повноцінне відновлення, забезпечення оптимальних умов для протікання в організмі плавця адаптаційних процесів, підведення спортсмена до участі в конкретних змаганнях з урахуванням специфіки дистанцій, складу учасників, організаційних, кліматичних і інших чинників.

На мал. 81 представлена схема безпосередньої підготовки найсильніших плавців до основних змагань сезону

що широко застосовувалася як у нас в країні, так і за рубежем. Період безпосередньої підготовки загальною тривалістю від 5 до 8 тижнів охоплює проміжок між чемпіонатами країни і основними змаганнями сезона- чемпіонатами Європи або миру, олімпійськими іграми. Перші декілька (4-5) днів після чемпіонату країни присвячуються активному відпочинку, фізичному і психологічному відновленню після минулих стартів. Потім планується базовий мезоцикл тривалістю 3 тижні. Звичайно він підрозділяється на дві однакові за часом частини: допоміжну і спеціально-підготовчу.

Тренування в першій частині базового мезоцикла багато в чому дублює тренування на I етапі підготовчого періоду. Основною відмінністю звичайно є те, що денний об'єм роботи, виконуваної в ці дні, перевищує величини, що мали місце коли-небудь раніше. Достатньо сказати, що щоденне тренування частіше за все займає до 5-7 ч при двох-чотирьох заняттях протягом дня. Перша половина мезоцикла, як правило, закінчується контрольними змаганнями в додаткових номерах програм. Друга частина мезоцикла носить спеціалізований характер і по кругу вирішуваних задач, підбору засобів і методів, особливостям побудови тренування відповідає тренувальному процесу на II етапі підготовчого періоду. Об'їм роботи