ность, і зменшенню об'єму роботи, яка сприяє підвищенню можливостей анаеробних лактатных і алактатных джерел. Збільшення частки роботи характеру спринту в загальному об'ємі плавання при підготовці плавців на короткі дистанції супроводжується збільшенням відсотка малоінтенсивного (відновного) плавання.

Таблиця 45

Співвідношення об'ємів роботи різної переважної спрямованості в макроциклі в процесі тренування кваліфікованих плавців

(у % від загального об'єму роботи)

Дистанція | Спрямованість роботи

аероб | аероб-анаеробна | анаеробна алактатная | анаеробна, лактатная | відновна аероба

100 м | 25-30 | 25-30 | 4-7 | 8-12 | 25-30

200 і 400 м | 30-35 | 35-40 | 2-5 | 6-10 | 15-20

800 і 1500 м | 40-45 | 35-40 | 1-2 | 3-6 | 10-15

У різні періоди тренувального макроциклу співвідношення об'ємів роботи істотно змінюється. На I етапі підготовчого періоду великий об'єм роботи спрямованості аероба. Надалі поступово зростає об'єм аероб-анаеробною, а потім і анаеробної гликолитической роботи. Вправи, направлені на вдосконалення анаеробних гликолитических можливостей найбільш широко застосовуються в другій половині підготовчого періоду і в періоді змагання.

Тут не можна не відзначити, що у багатьох тренерів склалося помилкове уявлення про необхідність безперервно, протягом декількох місяців I етапу підготовчого періоду закладати у спортсменів міцну базу аероба. На практиці це часто зводиться до того, що майже щодня спортсмени виконують виключно великі об'єми роботи спрямованості аероба. Така робота чревата виникненням ряду передпатологічних змін у внутрішніх органах. Унаслідок зростання сумарного об'єму роботи спрямованості аероба, виконуваної безперервно впродовж довгого часу, серед квалифицированных- плавців різко зросла кількість осіб з хронічним перенапруженням міокарду: 3%-в 1960 р., 14-16%-в 1968 р., 25-30% -в останні роки (В. В. Шигальовській, 1980). Полягання безперервної гіперфункції міокарду неминуче викликає розвиток патологічної гіпертрофії і веде до зношування міокарду (Ф. 3. Мєєрсон, 1980). Цього не відбувається, якщо гіперфункція переривиста, що має місце при раціонально побудованому тренуванні. Проте в плаванні більше, ніж в інших видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості, гіперфункція серця наближається до безперервної. Тривале безперервне тренування аероба часто також приводить до негативних

явищам з боку нирок і печінки (А. Р. Дембо, 1970). Порівняння негативних реакцій різних внутрішніх органів на тренування в різних видах спорту показує, що перераховані вище передпатологічні і патологічні зміни найбільш характерні для спортсменів, що спеціалізуються в циклічних видах, зокрема в плаванні. Вказані негативні явища пояснюються перш за все нераціональною методикою тренування, а не власне навантаженнями сучасного спорту.

Є і ще одна причина, що вимагає обережного підходу до великих об'ємів роботи аероба, виконуваної на I етапі підготовчого періоду. Відноситься вона в основою до підготовки плавців, що спеціалізуються на дистанції 100 м. Річ у тому, що зайве захоплення роботою аероба біля цієї категорії спортсменів негативно позначається на швидкісній техніці, «приглушає» якості спринтів. Аналіз досвіду підготовки багатьох плавців-спринтерів свідчить про те, що вони виконують відносно невеликий за сучасними мірками об'єм роботи. Проте велика частина цієї роботи по характеристиці рухових і вегетативних проявів відповідає специфіці діяльності змагання.

Захоплення великими об'ємами роботи спрямованості аероба часто закінчується невдачами не тільки для окремих спортсменів, але і для цілих команд. Наприклад, різке збільшення сумарного об'єму роботи найсильнішими плавцями СРСР в період 1973-1980 рр. (з 800-1000 до 2500-3500 км в рік) в цілому привело до успіху збірну команду, а окремих спортсменів - до видатних досягнень, перемог на олімпійських іграх і чемпіонаті світу. Проте ці результати відносяться перш за все до спортсменів, що спеціалізуються в плаванні на середні і довгі дистанції (400 і 1500 м вольний стиль у чоловіків), а також і тим спортсменам, у яких гонитва за збільшенням сумарного об'єму роботи не затулила необхідності цілеспрямовано працювати над якостями спринтів, швидкісною технікою, спеціальною силою (дистанції 100 і 200 м брасом у жінок; 200 і 400 м комплексне плавання у чоловіків). В тих випадках, коли збільшення сумарного об'єму роботи стало самоціллю і було здійснене в збиток специфічній роботі, не тільки не наголошувався тренувальний прогрес, але у багатьох випадках намітилася тенденція до зниження результатів. Так з цілої плеяди здатних плавців-спринтерів, специализировавшихся-на 100-метрової дистанції (вольний стиль), за період з 1973 по 1982 р. не вдалося підготувати жодного дійсно видатного спортсмена.

Поєднання тижневих мікроциклів і сумарне навантаження в них

у мезоциклах різного типа при підготовці плавців

високої кваліфікації

| | Мікроцикл | ы |

Мсзоцпкли | I | п | III | IV

Втягуючий Базовий контрольно-підготовчий Предсоревно-в а ті льны й Змагання | Втягуючий. Середнє навантаження (заняття з великими навантаженнями не плануються) Ударний. Велике навантаження (чотири заняття з великими па-вантаженнями) Ударний. Велике навантаження (п'ять занять з великими навантаженнями) Ударний. Велика па-вантаження (чотири заняття з великими навантаженнями) що Підводить. Середнє навантаження (одне заняття з великим навантаженням) | Втягуючий. Середнє навантаження (одне заняття з великим навантаженням) Ударний. Значне навантаження (три заняття з великими навантаженнями) Відновний. Мале навантаження Ударний. Значне навантаження (два заняття з великими навантаженнями) Змагання. Мале тренувальне навантаження. Соревнователь-паю залежить від рівня і програми змагань | Ударний. Значне навантаження (три заняття з великими навантаженнями) Ударний. Велике навантаження (п'ять занять з