2. Комплекс вправ на гімнастичній стінці, визначений програмою (для юнаків).

3. Вправи на рівновагу (для дівчат): на гімнастичній лаві -стрибки на одній нозі, друга вперед, убік, назад: те саме із зігнутою ногою.

4. Стрибок боком через коня з поворотом на 90° (висота 90-100 см).

5. Виховання рухових якостей: вправи на розвиток сили, форму-вання правильної постави, загальнорозвиваючі вправи без предметів у рівновазі.

6. Домашнє завдання: згинання й розгинання рук в упорі стоячи.

Пара 11

1. Гімнастичні шикування й перешикування: повороти в русі вліво.

2. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики без предметів і дихальні вправи.

3. Вправи з набивним м'ячем масою 1-1,5 кг (для юнаків), стрибки з поворотом на 90 і 180°.

4. Вправи на рівновагу (для дівчат): на гімнастичній лаві -повороти на 180° махом ноги назад у стійку ноги нарізно; на одній нозі, зіскок прогнувшись, ноги нарізно.

5. Спеціальні вправи ранкової гігієнічної гімнастики без пред-метів.

6. Підсумок роботи за І семестр, індивідуальні завдання студентам на канікули.

II семестр (гімнастика, ковзани) Завдання на семестр:

1. Ознайомити з теоретичними вимогами: суспільне й особисте значення занять фізкультурою і спортом: вплив занять фізичними вправами на організм підлітка; профілактика захворювань; викорис-тання природних факторів (сонце, повітря, вода) для загартовування.

2. Навчити виконувати новий комплекс ранкової гігієнічної гімнастики; новим вправам у рівновазі на гімнастичній лаві, на гімнастичній стінці, опорним стрибкам; спеціальним вправам художньої гімнастики (вправи з м'ячем, зі скакалкою), вправам на гімнастичних снарядах.

3. Удосконалювати навички правильного дихання при виконанні фізичних вправ.

4. Сприяти вихованню рухових якостей засобами гімнастики та бігу на ковзанах.

5. Підготувати студентів до складання програмних вимог II семестру. Вимоги до студентів:

1. Уміти скласти індивідуальний комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

2. Вміти виконувати опорний стрибок через "козла". Зміст основного навчального матеріалу:

Пара 1

1. Ознайомити студентів із завданнями на II семестр.

2. Теоретичні відомості: методика самостійних занять з обтяжен-нями (юнаки) та ритмічною гімнастикою (дівчата).

Пара 2

1. Теоретичні відомості: правила складання комплексу ранкової гігієнічної гімнастики.

2. Гімнастичні шикування й перешикування, передбачені програмою.

3. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики без предметів і дихальні вправи.

4. Вправи на гімнастичній стінці.

5. Спеціальні вправи художньої гімнастики: вправи з м'ячем (кидок м'яча двома й однією рукою під руку, через плече, об підлогу).

6. Стрибок зігнувши ноги через козла в довжину (юнаки - висота 110 см); через козла в ширину (дівчата - висота 90 см).

7. Вправи для виховання правильної постави та профілактики плоскостопості.

8. Домашнє завдання: скласти індивідуальний комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.

Пара 3

1. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики без предметів і дихальні вправи.

2. Вправи на гімнастичній стінці.

3. Спеціальні вправи художньої гімнастики: з м'ячем - кидок м'яча двома й однією рукою, під руку, під плече, об підлогу, викрути і перекати м'яча у поєднанні з кроками польки, вальсу, мазурки.

4. Стрибок зігнувши ноги через "козла" в довжину (юнаки -висота 100 см), через козла в ширину (дівчата - висота 90 см).

5. Вправи на снарядах: для юнаків на перекладині повільне опускання у висі; для дівчат - розмахування вигинами у висі на верхній жердині.

6. Виховання рухових якостей: вправи на силу, гнучкість (з набивним м'ячем), рівновагу.

7. Домашнє завдання: індивідуальний комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

Пара 4

1. Складання на оцінку індивідуального комплексу вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

2. Вправи на гімнастичній лаві.

3. Спеціальні вправи художньої гімнастики з м'ячем.

4. Стрибок зігнувши ноги через "козла" в довжину (юнаки -висота 100 см), у ширину (дівчата - висота 90 см).

5. Вправи на снарядах: для юнаків - розмахування вигинами і зіскок з поворотом на 90° на перекладині; для дівчат - розмахування вигинами у висі на верхній жердині.

6. Виховання рухових якостей: вправи на розвиток сили, гнучкості, формування правильної постави (на гімнастичній стінці, з набивним м'ячем, у рівновазі).

7. Домашнє завдання: згинання й розгинання рук в упорі стоячи, піднімаючи то одну, то другу ногу.

Пара 5

1. Вправи з набивним м'ячем.

2. Скласти на оцінку стрибок зігнувши ноги через козла в довжину (юнаки - висота 100 см), у ширину (дівчата - висота 90 см).

3. Вправи на снарядах: для юнаків - на брусах розмахування в упорі на руках; для дівчат - упор сидячи ззаду і зіскок з поворотом на 90° (однойменна рука хватом знизу).

4. Виховання рухових якостей: вправи на розвиток сили, гнучкості.

5. Домашнє завдання: те ж, що на Парі 4.

Пара 6

1. Вправи художньої гімнастики зі скакалкою.

2. Вправи на гімнастичній стінці.

3. Вправи на снарядах: для юнаків на брусах розмахування в упорі на руках; для дівчат - упор сидячи ззаду - зіскок з поворотом на 90° (однойменна рука хватом знизу).

5. Виховання рухових якостей: вправи на розвиток сили, рухли-вості в суглобах, рівноваги (ігри «Кіт прокинувся», «Птах без гнізда»).

6. Домашнє завдання: комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

Пара 7

1. Вправи на гімнастичній стінці.

2. Спеціальні вправи художньої гімнастики зі скакалкою -стрибки в поєднанні з основними танцювальними кроками (у повільному темпі).

3. Вправи на снарядах.

4. Виховання рухових якостей: вправи на силу, гнучкість (з набивним м'ячем, на гімнастичній лаві).

5. Домашнє завдання: підтягування у висі стоячи поштовхом та індивідуальні завдання.

Пара 8

1. Теоретичні відомості: вплив занять бігом на ковзанах на організм людини.

2. Ковзани: біг по прямій, руки за спину і з махом руками.

3. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтенсивності (біг у повільному темпі 25-30 хв. х 3-4 рази).

4. Домашнє завдання: довільне катання 15-20 хв. у повільному темпі.

Пара 9

1. Ковзани: техніка старту; біг по