2. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (біг у повільному темпі 120-150 м х 2-3 рази).

3. Підсумок роботи за II семестр, індивідуальні завдання на канікули.

ІІІ семестр (ковзани, лижна підготовка) Завдання на семестр:

1. Удосконалювати навички й уміння в бігу на ковзанах.

2. Навчити пересуванню поперемінним чотирикроковим ходом по пересіченій місцевості; ковзному кроку; повороту на паралельних лижах в упорі.

3. Вдосконалювати навички правильного дихання.

4. Сприяти вихованню в студентів правильної постави, профілактиці плоскостопості; розвиткові рухових якостей.

5. Підготувати студентів до складання програмних вимог III семестрі. Вимоги до студентів:

1. Знати про вплив занять бігом на ковзанах на організм людини.

2. Вміти виконувати старт.

3. Уміти показати техніку поперемінного чотирикрокового ходу на лижах.

4. Уміти долати підйоми ковзним кроком.

3. Уміти показати поворот на паралельних лижах з упору.

Зміст основного навчального матеріалу:

Пара 1

1. Ознайомити студентів із завданнями на III семестр.

2. Ковзани: техніка старту; біг по прямій, руки за спину і з махом руками.

3. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (біг у повільному темпі 120-150 м х 2-3 рази).

4. Домашнє завдання: вдосконалення техніки старту.

Пара 2

1. Ковзани: техніка старту; біг по віражу переступанням з махом однією рукою.

2. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності: подолання відрізків у середньому темпі до 50 м (дівчата) і 100 м (юнаки).

3. Домашнє завдання: техніка старту, вільне катання 15-20 хв у повільному темпі.

Пара 3

1. Ковзани: на оцінку техніка старту; біг по віражу пере-ступанням з махом однією рукою.

2. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності: вільне катання по колу 5-7 хв.; гра «Хто далі проковзає».

3. Домашнє завдання: повторити елементи техніки бігу на ковзанах; підготуватися до складання на оцінку теоретичних вимог до розділу «Ковзани».

Пара 4

1. Приймання на оцінку теоретичних відомостей

2. Ковзани: біг по віражу переступанням з махом однією рукою; гальмування «плугом», поворотом.

3. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (вільне катання по колу 5-7 хв., ігри «Хто далі проковзає», «Збери фантики»).

4. Домашнє завдання: вільне катання 15-20 хв. у довільному темпі.

Пара 5

1. Ковзани: техніка старту; біг по прямій, біг по віражу переступанням з махом однією рукою; гальмування поворотом.

2. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (ігри «Хто далі прослизне», «Збери папірці»).

3. Домашнє завдання: те ж, що на Парі 4.

Пара 6

1. Теоретичні відомості: вплив занять лижним спортом на орга-нізм людини.

2. Пересування поперемінним чотирикроковим ходом по пере-січеній місцевості.

3. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтенсив-ності - проходження на лижах відрізків 100-120 м х 3-4 рази.

4. Домашнє завдання: пересування по місцевості вивченими спо-собами у вільному темпі 1-2 км.

Пара 7.

1. Пересування поперемінним чотирикроковим ходом по пере-січеній місцевості.

2. Підйом ковзним кроком.

3. Поворот на паралельних лижах з упором.

4. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності - пересування на лижах по слабопересіченій місцевості до 500м.

5. Домашнє завдання: підготуватися до складання на оцінку техніки поперемінного чотирикрокового ходу.

Пара 8.

1. Складання на оцінку техніки поперемінного чотирикрокового ходу (на парі 15).

2. Підйом ковзним кроком.

3. Поворот на паралельних лижах з упору.

4. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності - пересування по місцевості у вільному темпі до 2 км (юнаки), до 1 км (дівчата).

5. Домашнє завдання: виконання елементів техніки пересування підйомів і спусків, підготуватися до складання на оцінку підйому ковзним кроком.

Пара 9

1. Складання на оцінку підйому ковзним кроком.

2. Поворот на паралельних лижах з упору.

3. Перехід з одночасних ходів на поперемінні.

4. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтенсивності (естафети, ігри).

5. Домашнє завдання: підготуватися до складання на оцінку повороту на паралельних лижах з упору.

Пара 10

1. Складання на оцінку повороту на паралельних лижах з упору.

2. Перехід з одночасних ходів на поперемінні.

3. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (пересування на лижах по місцевості до 500 м вивченими ходами).

4. Домашнє завдання: пересування на лижах по місцевості вивченими способами у вільному темпі 1-2 км.

Пара 11

1. Пересування на лижах по місцевості вивченими ходами до 500 м.

2. Виховання витривалості до циклічної роботи малої інтен-сивності (естафети, ігри).

3. Підсумок роботи за III семестр, індивідуальні завдання студентам на канікули.

IV семестр (гімнастика, баскетбол) Завдання на семестр:

1. Ознайомитися з теоретичними відомостями про баскетбол, визначеними програмою.

2. Вдосконалювати навички правильного дихання.

3. Навчити суддівству двосторонньої гри, веденню м'яча кроком зі зниженням висоти відскоку й обведенням перешкод (вільно), виконанню штрафного кидка двома руками.

4. Сприяти вихованню рухових якостей.

5. Підготувати студентів до складання програмних вимог IV семестрі. Вимоги до студентів:

1. Знати правила гри в баскетбол і вміти судити двосторонню гру.

2. Знати теоретичні відомості про баскетбол.

3. Уміти вести м'яч зі зниженням висоти відскоку.

Зміст основного навчального матеріалу:

Пара 1

1. Ознайомити студентів із завданнями на IV семестр.

2. Гімнастичні шикування й перешикування: перехід з ходьби на місці на ходьбу в русі у колоні, у шерензі.

3. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики без предметів і дихальні вправи.

4. Вправи на рівновагу: повороти на 180° махом ноги назад у стійку ноги нарізно, на одній нозі, зіскок прогнувшись, ноги нарізно.

5. Стрибок боком через коня й інші снаряди з поворотом на 90° (висота 100-110 см).

6. Спеціальні вправи художньої гімнастики з м'ячем.

7. Виховання рухових якостей, вправи на розвиток сили, гнучкості (з набивним м'ячем, на гімнастичній стінці й лаві).

8. Домашнє завдання: вправи для м'язів живота (за завданням викладача).

Пара 2

1. Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики без предметів і дихальні вправи.

2. Стрибок зігнувши