2. «Заборонений рух» (середньої рухливості). Діти ходять по ко-лу, виконуючи рухи за командою ведучого, крім одного, заборонено-го руху, наприклад, «руки вгору». Хто виконає заборонений рух, ви-буває з гри. Перемагає той, хто залишився.

3. «Велике і маленьке колеса». Гравці стають р два кола: велике і внутрішнє маленьке. Кола рухаються в протилежних напрямках. За сигналом напрямок руху змінюється.

4. «Лисиця й курки». Для гри потрібні лави. Вибирається лисиця. За командою курки бігають по майданчику, сідають на сідало (стають на лави). За другим сигналом лисиці ловлять курок, але тільки тих, хто хоч однією ногою стоїть на землі. Спійманих ведуть в «нору». Вони стають лисицями. Перемагає той, хто ні разу не був спійманий.

5. «Що змінилось» (низької рухливості). На майданчику розстав-ляються кілька предметів (кеглі, м'ячі, скакалки, обручі тощо). Діти підходять, роздивляються предмети. Повертаються спиною, відхо-дять. Вихователь переставляє предмети і пропонує повернутись і по-дивитись. Виграє той, хто першим правильно скаже, що змінилося.

6. «Горобчики-стрибунці». На землі малюється коло. В колі — «кіт», поза колом — горобчики. За командою «горобчики» встрибу-ють в коло і вистрибують з нього. «Кіт» ловить «горобчиків» тільки в колі. Коли спіймано чотирьох горобчиків, вибирається новий «кіт».

7. «Знайди і промови» (низької рухливості). Вихователь показує учням невеличкий предмет (іграшки, стрічка тощо) і пропонує відшу-кати його після того, як він його сховає. Той, хто першим знайде пред-мет, має підійти до вихователя, тихенько сказати йому, де сховано предмет, і стати на своє місце. Діти стають спиною до вихователя, за-плющують очі. Вихователь ховає предмет. За командою діти почина-ють пошуки. Гра закінчується після того, як більшість знайде сховане.

8. «Вгадай за голосом». Гравці стають в коло. Ведучий — у цен-трі, йому зав'язують очі. За сигналом вихователя гравець підходить до ведучого і зміненим голосом називає його на ім'я. Ведучий має відга-дати, хто це. Якщо вгадує, то гравець стає на місце ведучого.

9. «Тир» (основний рух — метання). На стіні малюється 3 круга на відстані 4—5 м один від одного. Діаметри: І — 35—40 см, II — 80—100 см, III — 1,5 м. Гравці, стоячи за 5—10 м від стіни, обома ру-ками кидають футбольний м'яч в мішені (з-за голови).

10. «Кривенька качечка» (на рівновагу). На майданчику розмі-ром 10x15 м розміщуються гравці. Вони стоять на одній нозі, а другу притримують ззаду рукою. За командою ведучий («кривенька качеч-ка»), стрибаючи на одній нозі, намагається торкнутись когось із грав-ців. Ті, до кого доторкнулась «кривенька качечка», також починають ловити інших. Виграє той, хто залишається. Не дозволяється виходи-ти за межі майданчика та стрибати на двох ногах.

11. «Голочка-ниточка» (основний рух — біг). Вибирається веду-чий — «голочка». До нього приєднується 3—7 осіб («ниточка») і бе-руться за руки. Інші вільно розміщуються по майданчику. «Голочка» бігає між гравцями, а ниточка повинна повторювати її рух. Не мож-на роз'єднувати руки. Хто відірвався від ланцюжка («ниточки») — вибуває.

Вправи на розслаблення м'язів очей

Будь-яке перенавантаження призводить до напруження психіки. А щоб психічно розслабитись, треба застосувати фізичне розслаблен-ня. Існують різні способи розслаблення м'язів очей.

1. «Розслабтесь». Заплющити очі, розслабити всі частини тіла. Розслабте очі, уявіть, що у вас очі м'які, що всередині немає ніякого світла, що все там тільки м'яке та чорне. Усміхніться, думайте про усмішку і нехай вона проходить через закриті повіки. Розплющіть очі.

2. «Пальмінг». Заплющити очі, прикрити їх навхрест долонями, розплющити очі (перед вправою руки потерти одна одною, щоб на-грілися), лікті під час вправи лежать на столі, щоб не напружувати м'язи шиї. Вправу робити часто, тільки-но відчуєте втому, бажано перед сном. У спеку можна холодною водою зволожити руки, про-мити очі.

3. «Згадування». Заплющивши очі, згадувати різні предмети, пе-реходячи з одного на інший.

4. «Уява». Уявити сторінку білого паперу з чорною крапкою. Крапка має рухатися повільно, легко погойдуючись із сторони в сто-рону.

5. «Центральна фіксація». Переміщувати погляд по лініях, зображених на аркушах. Переміщуючи погляд, «водити» носом по відрізку або малюнку.

6. «Переміщування і розкачування». Поглянути вправо, потім вліво, щоразу рухаючи головою в тому ж напрямку, що й очима.

7. «Малі повороти». Поставити вказівний палець руки перед но-сом. М'яко повертати голову з боку в бік, дивлячись мимо пальця, а не на нього.

8. «Кліпання». Моргати якомога частіше протягом дня.

9. Соляризація. Дія сонячних променів на заплющені очі. Повер-тати голову вліво, вправо, на мить розплющити очі, подивитися мимо сонця і поморгати.

10. «Тренування аккомодацїї» (здатність ока чітко бачити пред-мети на різній відстані). Поставити кінчик вказівного пальця на 15 см від носа і подивитись на нього, потім перевести погляд вдалечінь, не ближче 6 м від вас. Дійшовши до найвіддаленішого предмета, так само повертайте погляд назад.

11. «Вправи на зміцнення зовнішніх м'язів очей». Рухати очи-ма (не рухаючи головою) вверх, вниз, вправо, вліво, по діагоналі, по колу.

Хтось постукав тихо в клас.

Так, перерві ще не час, — Тут підказує Галинка, — Це, звичайно, фізхвилинка.

Фізкультхвилинки проводяться через 20—30 хв. Тривають 2—3 хв. Складаються із 3—5 вправ, які повторюються 4—6 разів. Го-ловну увагу слід приділяти зміцненню м'язів задньої поверхні тулуба.

Фізкультхвилинки проводять сидячи за партою або стоячи біля неї (потягування, рухи рук в сторони, вгору, до плечей, повороти тулуба, нахили тулуба,