Правила особистої гігієни, праця, фізкультура

Загартовування молодшого школяра

1. Не економ час коштом сну.

2. Прокинувшись, відкрий фрамугу чи кватирку і провітри кім-нату.

3. Щоранку за будь-якої погоди роби зарядку. Почисть зуби, вмий з милом обличчя, ноги, руки, шию, під пахвами, якщо є можливість — роби холодні обтирання. Влітку ходи босоніж. Поступово привчай се-бе виходити на холод навіть взимку на декілька хвилин.

4. Поснідай і лише після цього йди до школи.

5. У школі перед уроками провітрюй класну кімнату.

6. Читаючи і пишучи — сиди правильно, тримай голову на відста-ні 35 см від книги чи зошита. Для цього використовуй підставку.

7. Дбай про чистоту голови, вух, ніг та рук. Періодично мийся в лазні чи вдома. Обов'язково коротко стрижи нігті. Мий руки після вбиральні, якщо забруднилися, та перед вживанням їжі.

8. У класній кімнаті та вдома знімай верхній одяг та взуття.

9. Готуй уроки після провітрювання кімнати або при відкритій ква-тирці. Не читай у ліжку. Кожні 35 хвилин роби перерву.

10. Щодня проходь не менше 3 км. Бажано робити прогулянки се-ред природи (в лісі, саду, на квітучих луках чи в полі). Ходіння, біг, стрибання із скакалкою, рухливі ігри, катання на велосипеді, ковза-нах, лижах і взагалі активний відпочинок — наснажують здоров'ям.

11. Жодного дня без фізичної праці. В праці — довголіття людини. Хто трудиться з раннього дитинства до глибокої старості, той зберігає рухливість, фізичні сили (В.Сухомлинський).

12. Перед сном почисть одяг та взуття, приготуй зошити і книги, зроби прогулянку на свіжому повітрі, почисть зуби та помий ноги, провітри кімнату; а якщо можеш — спи з відкритою кватиркою, а влітку — на подвір'ї, саду чи на балконі.

13. Нехай твоїми заповідями стануть простота, стриманість, неви-багливість у всьому (В.Сухомлинський).

У цьому — запорука здоров'я.