Самостійно протягом дня або перед зондуванням хворому необхідно виконувати 5-6 спеціальних вправ, сприяючих відтоку жовчі.

Після виписки із стаціонару у стадії ремісії хворому слід рекомендувати заняття ранковою гігієнічною гімнастикою, лікувальною гімнастикою, щоденні пішохідні прогулянки, заміські прогулянки на велосипеді, плавання та ін.

Орієнтовний комплекс вправ при хронічному холециститі (режим напівпостільний) (за Н.Д.Вардіміаді, Л.Г.Машковою)

Вступна частина [3, 23-25]

1. Вихідне положення – сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах, долоні на колінах. Підняти руки вгору, потягнутися – вдих, опустити руки через сторони – видих. 3_разів. Темп середній.

2. В. п. – сидячи на стільці, ноги прямі, долоні на колінах. Підняти руки вгору – вдих, зігнути ногу в колінному суглобі, обхопити її руками і притиснути до живота – видих. 4-5 разів кожною ногою. Темп повільний.

3. В. п. – те ж. Підняти руки вгору, прогнутися – вдих, нахилити тулуб вперед, руки до носків – видих. 3-4 рази. Темп середній.

4. В. п. – сидячи на стільці, руки опущені. Спокійне глибоке діафрагмальне дихання. 4-5 разів.

Основна частина

5. В. п. – стоячи, руки на поясі. Ходьба на місці з високим підніманням колін. Тривалість 30-40 с. Дихання вільне, темп середній.

6. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потягнутися – вдих, опустити руки вниз з розслабленням – видих. 3-4 рази. Темп повільний.

7. В. п. – лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Розвести руки в сторони – вдих, зігнути обидві ноги, обхопити руками коліна, підтягнути до живота – видих. 3-4 рази. Темп повільний.

8. В. п. – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах з опорою на ступні, руки на поясі. Нахилити зігнуті ноги вліво – видих, повернутись у в. п. – вдих. 4-5 разів у кожну сторону. Темп середній.

9. В. п. – лежачи на спині, руки на животі. Діафрагмальне дихання. 4-5 разів. Темп повільний.

10. В. п. – лежачи на спині, ноги прямі; руки вздовж тулуба. Одночасне розведення рук і ніг в сторони з прогинанням в хребті – вдих, повернутись у в. п. – видих. 4-5 разів. Ноги ковзають по ліжку, темп повільний.

1.1. В. п. – лежачи на животі, долоні під підборіддям, лікті розведені в сторони. Зігнути ногу і підтягнути коліно до ліктя – видих, повернутись у в. п. – вдих. 3-5 разів по черзі кожною ногою. Темп повільний.

12. В. п. – лежачи на животі, спираючись на передпліччя, ноги прямі. Перемінне відведення прямої ноги назад. 4-6 разів кожною ногою. Темп середній, дихання вільне.

13. В. п. – стоячи на карачках. Зігнути ногу, коліном торкнутися різнойменної кисті – видих, повернутись у в. п. – вдих. 3-4 рази кожною ногою. Темп середній.

14. В. п. – те ж. Підняти різнойменні руку і ногу вгору – вдих, повернутись у в. п. – видих. 4-5 разів кожною ногою і рукою. Темп повільний.

15. В. п. – сидячи на стільці, ноги зігнути в колінах, руки на поясі. Нахили тулуба в сторони. 4-5 разів в кожну сторону. Темп середній, дихання вільне.

16. В. п. – сидячи на стільці, ноги прямі разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки вгору, прогнутися – вдих, нахилитися вперед, прагнути дістати руками стопи – видих. 3-4 рази. Темп середній. Завершальний період

17. В. п. – сидячи на стільці, одна рука на грудях, інша – на животі. Спокійне повне дихання. 4-5 разів. Темп повільний.

18. В. п. – сидячи на стільці, руки за голову. Підняти руки вгору – вдих, розслабивши м'язи, "впустити" руки між колін – видих. 3-4 рази. Темп повільний.

19. В. п. – стоячи. Спокійна ходьба по колу, струшуючи ногами і руками. Тривалість 40-60 с.

Орієнтовний комплекс вправ при хронічному холециститі (режим вільний) (за Н.Д.Вардіміаді, Л.Г.Машковою)

Вступна частина [3, 25-27]

1. В. п. – стоячи. Ходьба звичайна з розведенням рук в сторони, з високим підніманням колін протягом 1-2 хв. Темп середній.

2. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Підняти руки вгору, потягнутися – вдих, руки через сторони вниз – видих. 6-8 разів. Темп повільний.

3. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Розвести руки в сторони, прогнутися – вдих, повернутись у в. п. – видих. 3-4 рази. Темп середній.

4. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Розвести руки в сторони, поворот управо – вдих, нахилитися вперед, долонями дістати носок правої ноги – видих, В. п. – вдих. 2-4 рази в кожну сторону. Темп середній.

Пауза для відпочинку – 30 с.

5. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Нахилитися вправо, кисті ковзають по тулубу ("насос") – видих, повернутись у в. п. – вдих. 3-5 разів в кожну сторону. Темп повільний.

6. В. п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Підняти руки вгору, піднятися на носки – вдих, сісти, відвести руки назад – видих. 4-5 разів. Темп середній.

7. В. п. – лежачи на спині, ноги зігнуті, одна рука на животі, інша – на грудях. Діафрагмально-грудне глибоке дихання. 3-4 рази. Темп повільний.

8. В. п. – лежачи на спині, руки на поясі. Перемінне відведення прямої ноги убік. 5-6 разів в кожну сторону. Дихання довільне, темп повільний.

9. В. п. – те ж. Почергове згинання ніг з відривом їх