Руки лежать на підлозі прямі, ноги разом. Розтягуємося: руки і голова тягнуться вгору, а ноги і таз – вниз. – 1 хв.

Прагнемо притиснути плечі до підлоги протягом 30 сек.

Лежачи на животі.

Руки витягнуті вперед. Витягаємо тіло в "струнку" (тягнути носки і кисті в різні боки) – 1 хв.

Руки впритул, спираємося на долоні і по черзі піднімаємо пряму ногу вгору – по 10 разів.

Руки над головою в замок, піднімаємо плечовий пояс і тримаємо від 2 сек. до 10 сек. – 6 разів.

Підняти голову і руки вгору, прямими руками робимо "ножиці" не торкаючись підлоги – 1 хв.

"Човник" – руки в замок витягнуті вперед, ноги разом прямі. Підняти руки, ноги, голову і тримати 1 хв. – 5-10 разів.

"Кошик": беремо руками ноги за кісточки і підіймаємося вгору на животі, тримати від 2-10 сек. – 10 разів.

Черевне дихання.

На колінах.

Стоячи на колінах, руки уздовж тулуба. Відхиляємося назад "як дощечка" – 10-12 разів.

В.п. те ж, руки на поясі. Випрямляємо по черзі ногу назад 10-12 разів.

В.п. те ж. Сідаємо на підлогу зліва і праворуч від ступень, спина пряма.

В.п. те ж, коліна разом, ступні широко розведені в сторони. Сідаємо між ступнею і встаємо. Спина пряма. 10-12 разів.

На карачках.

Підняти праву (ліву) пряму ногу і ліву (праву) пряму руку, тримати 2-6 сек. – 10 разів.

Дістати коліном до лоба, відкинути голову і ногу назад вгору – 10 разів.

"Кішечка" – спину вгору і вниз – 1 хв.

"По-турецьки"

Витягнутися руками вперед на підлогу, голова між руками, спину прогинати до підлоги – 12 разів.

Відновити дихання.

Відпочинок протягом 3-5 хв: лежачи на спині, очі закриті, руки вздовж тулуба, долоні до верху, ноги на ширині плечей. Дихання спокійне [28].

Після ЛФК прийняти теплий душ

Всі вправи потрібно робити в середньому темпі і більше на розворот плечей назад.

2.3. Фізіотерапевтичні процедури

Аутогравітаційна терапія. Методом, використовуваним для лікування сколіозу, є терапія на аутогравітаційній кушетці КВС-15.

Автор, що створив дану кушетку – к.т.н. Костанбаєв В.С. Методика існує більше 10 років Спочатку застосовувалася для льотчиків-випробувачів в авіаційно-космічному госпіталі, спостерігалося чудове відновлення їх після травм хребта. Установка успішно пройшла багато клінічних випробувань у медичних центрах Академії Наук, Міністерства Оборони. Пристрій захищений п'ятьма патентами на винахід і вже має багато нагород на різних спеціалізованих виставках. Постійно продовжується робота по вдосконаленню даного лікувального обладнання.

Тривалість лікувального сеансу витягнення складає в середньому 30 хвилин. За цей час пацієнт комфортно розташовується на поверхні установки, яка повторює нормальну кривизну хребта, що дозволяє збільшити витягнення. Поверхня складається з поперечних ребер, встановлених пружно на подовжніх розтягнутих стрічках, нахилених у бік голови (вище попереку) і ніг (нижче попереку). Під дією ваги людини опорні поверхні ребер розтягуються в напрямі від попереку, забезпечуючи рівномірне, безболісне подовжнє розтягування хребта у всіх його відділах. Розташовані пружно під нахилом від попереку підголівник і опорна підставка для ніг, посилюють витягнення хребта. Довжина кушетки обов'язково регулюється індивідуально для кожного пацієнта [31].

Комфортність при проходженні лікування також забезпечує рівномірний підігрів, що подається вздовж усього хребта і вібрація з регульованим рівнем.

За час процедури збільшується ріст пацієнта в середньому на 1-2 см, а при виражених сколіозах можливе "зростання" до 4 см. Проте ефект витягнення після однієї процедури виявляється нестійким, наступного дня пацієнт повертається до свого звичайного росту. Для закріплення ефекту призначається курсове лікування, що включає ряд інших процедур. Таким чином, до кінця курсу пацієнт повертає свій ріст, "втрачений" при формуванні порушення постави, просіданні хребта. А це дуже важливо. Відновлюється кровопостачання хребта, живлення хрящів, їх насичення вологою. В результаті відбувається зменшення в розмірах міжхребцевих гриж, протрузій, позбавлення від багатьох скарг.

Отже, аутогравітаційна терапія – достатньо новий метод витягнення, в лікуванні захворювань хребта використовується близько 10 років, переваги його перед іншими методами – абсолютна нешкідливість і можливість рівномірного витягнення всіх відділів хребта.

Цей вид лікування використовується при порушеннях постави, сколіозах, остеохондрозах, спондилезах, міжхребцевих грижах і протрузіях, при реабілітації після операцій на хребті, реабілітації компресійних переломів хребта, для всіх, чиї професії пов'язані з постійним сидячим способом життя або великими фізичними навантаженнями, підйомом тяжкості, професійними травмами та ін.

Мануальна терапія. Мануальна терапія йде корінням в глибоку старовину. Її застосовували народи Китаю, Індії, Середземномор'я, Центральної і Східної Європи.

Вважається, що методика випадковим чином одержала свій початок в 1895 році, коли Д.Д. Палмер – цілитель-cамоучка у відповідь на розповідь сторожа, що той чув гучне клацання в спині, а після цього втратив слух з тієї ж сторони, відновив йому слух, масажуючи і виправляючи його шию.

З тих пір у світі широкого поширення набули школи мануальної терапії, що використовують різні методики.

Всі маніпуляції проводяться лікарем після ретельної поетапної підготовки м'язів, розігрівання масажем. Розслаблені м'язи допомагають посилити витягнення хребта, звільнити затиснуті корінці, усунути м'язові блоки, блокади хребетних рухових сегментів.

Масаж. Для поступового розслаблення м'язів спини, підготовки їх до мануальної терапії, лікарі використовують елементи лікувального масажу. Така поетапна дія дозволяє домогтися максимального ефекту.

Крім того, застосовується баночний масаж, як один з видів рефлекторної дії. Його також називають вакуумтерапією. При цьому в місці дії (тобто під банкою) створюється вогнище крововиливу. Продукти розпаду подразнюють рецептори шкіри. Ця могутня "відволікаюча терапія" покращує кровообіг у області нервових корінців, знижує застій, набряк. Масаж ебонітовим валиком поєднує в собі елементи лікувального масажу і рефлекторну дію на шкіру спини, використовується