5 | Те ж | Звичайна ходьба, перестроювання | 1 хв.

Основна частина занять (завдання 2, 3, 4, 5)

6 | Стоячи, палиця внизу, в опущених руках | 1 – підняти палицю над головою, підтягтися (вдих), 2 – перевести палицю за голову (видих), 3 – підняти палицю вгору (вдих), 4 – по-вернутись у в. п. – (видих) | 4-6 разів | Темп руху повільний

7 | Те ж | 1 – присідання, руки вперед, 2 – повернутися в початкове положення | 6-8 разів | Темп середній, стежити за правиль-ною поставою

8 | Лежачи на спині. М'яч у руках | 1-4 – руки вгору, стежити очима за м'ячем (вдих), 5-8 – руки вниз, стежити очима за м'ячем (видих) | 4 рази | Виконувати в повільному темпі

9 | Лежачи на спині, руки вздовж тулуба | 1 – руки в сторони (вдих),

2 – зігнути ногу в коліні, обхопити її руками (видих), 3-4 – повторити те ж з іншої ноги | 4-6 разів кож-ною ногою | Темп середній

10 | Лежачи на спині, руки в сторони, в одній руці м'яч | 1-6 повільне перекладання м'яча в іншу руку, стежити очима за м'ячем | 2 рази кож-ною рукою | Стежити, щоб рухи очей були строго в сторони

11 | Лежачи на спині, руки на поясі | "Велосипед" | 30 с. | Стежити за рухами стоп. Дихання не затримувати

12 | Лежачи на спині | Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди зняти пальці з повік | 30 с. | Болючих відчуттів не повинно бути. Натискати треба з різною силою і час-тотою – від  до 100 разів за 1 хв. Дихан-ня не затримувати

13 | Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях | 1 – прогнутися, спираючись на лікті "напівміст" (вдих),

2 – повернутись у в. п. (видих) | 4-6 разів | Прогнутися в груд-ному і поперековому відділах

14 | Лежачи на животі | "Жаба" | 4 рази | Стежити за дихан-ням без напруження

15 | Лежачи на спині, диви-ти-ся прямо | Міцно зажмурити очі на 3-5 с., а потім розплющити очі на 3-5 с. | 4-8 разів | Число зажмурювань поступово збільшувати

16 | Стоячи спи-ною до гімнас-тичної стінки, руки вгору | 1 – сісти на одній нозі, друга нога попереду (видих),

2 – повернутись у в. п. (вдих), 3-4 – виконати те ж з іншої ноги | По 4 рази | Витягнута вперед нога випрямлена

17 | Стоячи спи-ною до гімна-стичної стінки, ноги нарізно, узявшись за рейку вгорі поширше | 1-2 – подивитися на носок правої ноги, перевести погляд на протилежну руку, 3-4 – подивитися на носок лівої ноги, перевести погляд на протилежну руку | По 3 рази | Стежити за рухом очей строго по діагоналі, дихання не затримувати, голову тримати прямо

18 | Стоячи біля гімнастичної стінки, захо-пи-вши поперечку на рівні поясу | 1 – прогнутися (вдих), 2 – повернутись у в. п. (видих) | 4-6 разів | Живіт не випинати

19 | Стоячи біля гімнастичної стінки | 1-6 – кругові рухи очима за годинниковою стрілкою і назад | По 2 рази | Темп повільний

20 | Стоячи в двох колонах | Кидки м'яча в баскетбольний кошик | 3 хв. | Виграє команда, що закинула більше м'ячів

21 | Стоячи, ноги нарізно | 1 – руки вгору (вдих), 2 – повернутись у в. п. (видих) | 4-6 разів | Темп повільний

22 | Стоячи біля вікна, біля своєї мітки | Переведення погляду з мітки на склі вікна на точку фіксації вдалині і назад | 5 хв. | Виконувати в окулярах для далини

Завершальна частина занять (завдання 6)

23 | Перестроюван-ня в колону по одному | 30 с.

24 | У колоні | Ритмічна ходьба, на 2 кроки – руки вгору (вдих), на 2 кроки – руки вниз (видих) | 1 хв.

25 | Те ж | Звичайна ходьба | 30 с. | Темп поступово знижувати

26 | Сидячи | Прикрити очі, спокійно подихати | 1 хв.