РЕФЕРАТ
на тему:
“Спорт, здоров'я, мир”
1. Роль спорту в житті сучасної людини
Спорт є ефективним засобом фізичного виховання Його цінність визначається стимулюючим впливом на поширення фізичної культури серед різних верств населення, І в цьому плані спорт має міжнародне значення
Але він не зводиться лише до фізичного виховання Спорт має самостійне загальнокультурне, педагогічне, естетичне та Інші значення Це особливо стосується "великого спорту" Крім того, ряд видів спорту взагалі не є дійовим засобом фізичного виховання або має до нього лише опосередковане відношення (наприклад, шахи) 3 Іншого боку, фізичне виховання не може обмежуватись лише спортом, І він не може розглядатись як універсальний засіб фізичного виховання, тому що ставить підвищені, часто граничні вимоги до функціональних можливостей організму людей, їх віку, стану здоров'я І рівня підготовленості
Сучасний спорт займає важливе місце як у фізичній, так І духовній культурі суспільства Як суспільному явищу йому притаманні різноманітні соціальні функції
Визначальною функцією спорту є змагальна функція Змагальній діяльності у спорті властиве гостре (але не антагоністичне) суперництво, чітка регламентація взаємодії учасників змагань, уніфікація змагальних дій, умов їх виконання І способів оцінки досягнень Все це обумовлено відповідними (локальними, національними, міжнародними) спортивними класифікаціями та правилами змагань
Під час виконання фізичних вправ внаслідок поглиб-лення дихання збільшується життєва ємкість легенів, і організм засвоює більше кисню. А це важливо при за-хворюваннях легенів і серця.
Професор А. Н. Крестовников підрахував, що у бігу-нів процент засвоєння організмом кисню при невеликому прискоренні дихання збільшується майже вдвічі. Це по-ліпшує харчування тканин киснем, до того ж на саму ро-боту дихального апарата його витрачається менше.
У діяльності серцево-судинної системи відмічається така реакція на фізичні вправи: трохи прискорюється пульс (на 40—50% від вихідного) і збільшується різни-ця між максимальним (систолічним) і мінімальним (діа-столічним) артеріальним тиском. Як зазначають ряд уче-них, таке збільшення амплітуди артеріального тиску свідчить про збільшення ударного об'єму серця (кіль-кість крові, яку серце викидає за одне скорочення). От-же, збільшується й хвилинний об'єм крові (кількість кро-ві, яка надходить у судини за 1 хвилину)-. Органи й тканини одержують за одиницю часу більшу кількість збагаченої киснем крові, що поліпшує їх харчування.
Ось чому в лікуванні хворих із серцево-судинною па-тологією широко застосовують лікувальну фізкультуру.
Під впливом систематичних занять фізичними впра-вами виникають помітні зміни і в обміні речовин. Підви-щується здатність організму розщеплювати і синтезувати глікоген, активізується функція ферментативних систем, пoліпшується функція залоз внутрішньої секреції. У лю-дини поліпшується апетит. Усі функції шлунково-кишко-вого тракту, як-то: моторна, секреторна та хімічна — нормалізуються. При хронічних гастритах і колітах під впливом тривалого застосування лікувальної фізкульту-ри нормалізується кислотність: знижена — підвищуєть-ся, а висока, навпаки, знижується, що великою мірою залежить від методики лікувальної фізкультури.
Жовчовидільна функція печінки та сечовидільна ни-рок під впливом фізичних вправ активізується. Нині роз-роблені спеціальні комплекси фізичних вправ, які допо-магають поліпшити функції згаданих органів.
Як бачимо, систематичні заняття фізичною культу-рою благотворно впливають на організм як здорової, так і хворої людини.
2. Вплив спорту на здоров’я людини
Найсприятливіший вплив на здоров'я має біг. Він справ-ляє різнобічний фізіологічний вплив на всі системи організму.
Біг є природним руховим актом, що супроводжує людину про-тягом усього її розвитку. Він з усіх видів спорту має найбіль-ший сприятливий вплив на серцево-судинну систему в цілому, при ньому зростає життєва ємність легень, покращується обмін речовин, вдосконалюється робота м'язової системи, активізуєть-ся діяльність нервової системи й ендокринного апарату.
В ре-зультаті підвищується працездатність організму, його опірність до несприятливого впливу зовнішнього середовища.
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше хво-ріють на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, цукровий діабет, схильні до ожиріння.
До найважливіших факторів формування здорового спосо-бу життя належать фізична активність і загартування орга-нізму.
Режим руху, усвідомлення потреби в активній діяльності, ритми активності, відпочинку і сну є обов'язковими компонен-тами здорового способу життя, мають біологічну, а не тільки соціальну природу і відпрацьовувалися в процесі адаптації, еволюції і природного добору протягом мільйонів років. Вони генетичне закріплені в регуляторних системах організму в якості інстинктів, біологічних ритмів, тісно пов'язаних із ритмікою природних процесів у геокосмічній сфері. Філософські прин-ципи - рух як засіб існування матерії, а життя - це рух мають реальне втілення в біологічному світі у житті людини. Муску-латура опорно-рухового апарату і внутрішніх органів забезпе-чує цю механічну форму руху, а саме рух обґрунтовує не-обхідність існування мускулатури і систем її забезпечення, тобто вісцеральних систем.
Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повин-на робити щодоби до 10000 кроків, тобто при середній ширині кроку 70-80 см проходити за день 7-8 км.
Рекомендуючи рух медична сестра повинна орієнтуватися насамперед на об'єм і характер рухової активності людини, яка у великій мірі залежить від специфіки виконуваної роботи. Тисячоліттями життя людей було пов'язане переважно з фізич-ною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки остан-нього століття склалися інші співвідношення, виник дефіцит рухової активності. А без визначеного обсягу постійної рухової активності людина не може дожити до старості, не може бути здоровою.
Біг є гар-ним засобом психологічної саморегуляції, використовується для боротьби з нервовою перенапругою і шкідливими звичками.
При повільному бігові протягом 10 хв частота серцевих скорочень збільшується до 130-160 за 1 хв, максимальний ар-теріальний тиск досягає 140-160 мм рт.ст.
Медична сестра, пропагуючи і рекомендуючи заняття бігу, особливо людям старшого віку, повинна підкреслити три ос-новних правила:
- не бігти швидко без розминки;
- не бігти швидко, будучи стомленим;
- припинити тренування