Вправи для амортизації зіскоків 

1. Присідання: глибоке присідання з о. с. з різними положеннями рук (вперед, в сторони, на пояс, за спину, вгору); те саме після стрибка вгору з упору присівши; присідання з обтяженнями (набивний м’яч, гантеля, штанга, з партнером, який сидить верхи на плечах і т. д.).

2. Присідання на одній нозі, друга вперед: з підтримкою за стіл, крісло, гімнастичну стінку тощо.

3. Зіскоки з присіданням в упор присівши, з поступовим збільшенням висоти (з гімнастичної лави, крісла, стола, гімнастичної стінки, козла, коня, колоди і т. д.); те саме, але з поворотом у польоті на 90?, 180? і більше.

4. Зіскоки з перекидом вперед (в момент приземлення плечі повинні бути попереду ніг); те саме, але зіскок в сторону; те саме з поворотом в польоті на 90?, 180?.

5. Зіскоки з перекидом назад; те саме з поворотом на 180?.