вперед-вгору махову ногу і руки, виконати відштовхування. 2. Та ж вправа, з постановкою ноги на місце відштовхування — виконати маховий рух і відштовхнутися. 3. Відштовхування з 2, 3 і 5 кроків.
Методичні вказівки. Необхідно, щоб махові рухи виконувалися з більшою амплітудою і відштовхування закінчувалося повним випрямлянням поштовхової ноги і тулуба. При навчанні відштовхуванню необхідно використовувати вправи з діставанням високо підвішеного предмету рукою, головою, маховою ногою.
Завдання 3. Навчити способу переходу через планку і приземленню
Засоби. 1. Стоячи збоку планки, виконати імітацію переходу через планку. 2. Та ж вправа, але виконувати з 2-3 кроків. 3, Та ж вправа, але виконувати з відштовхуванням. 4. Стрибки через планку з 3—5 бігових кроків.
Методичні вказівки. При виконанні 1-ої вправи - імітації переходу через планку — необхідно в початковому положенні стоячи збоку послідовно переносити махову і поштовхову ногу через планку, при цьому тулубі нахиляється вперед у бік поштовхової ноги і руки опускаються вниз. Приземлений відбувається на махову ногу. При стрибку через планку з 3—5 бігових кроків необхідно стежити, щоб всі рухи переходу через планку виконувалися у вищій точці зльоту.
Завдання 4. Вдосконалення техніки стрибка у висоту з розгону способом
«переступання».
Засоби. 1. Стрибки з повного розгону.
Методичні вказівки. Необхідно індивідуально підібрати кожному довжину розгону. Під час виконання стрибків через планку необхідно стежити за тим, щоб розгін виконувався із збільшенням швидкості і довжини кроків. Відштовхування повинне виконуватися точно вгору, без завалів на планку. Цей спосіб застосовується при початковому навчанні, де немає м'яких поролонових ям для приземлення.