ефективний засіб і спосіб удосконалення рухового апарат людини. Вони лежать в сонові будь-якої рухової навички і вміння. Під впливом вправ формуються закінченість і стійкість усіх форм рухової діяльності людини.
При систематичному тренуванні відбувається збільшення потужності і корисної дії м’язів тіла. Це збільшення досягається, з одного боку, завдяки розвиткові м’язів, які беруть участь у даній роботі (м’язи, які тренуються, збільшуються в розмірах, у зв’язку з чим зростає і їхня сила), а з другого, у результаті змін, яких зазнають серцево-судинна і дихальна система.
Для досягнення високої працездатності м’язів під час фізичної роботи слід дотримувати таких правил:
працювати на свідому повітрі або у добре провітрюваному приміщенні для забезпечення надходження до м’язів необхідної кількості кисню, без якого неможливе утворення енергії, що виділяється у результаті розщеплення вуглеводів у клітині;
уникати без достатньої фізичної підготовки надмірних навантажень;
тренувати свої м’язи фізичними вправами;
за появи відчуття значної втоми потрібно відпочити – чергування фізичних навантажень і відпочинку є одним зі способів підтримання високої працездатності й запобігання перевтомі.
Обота