руки зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом. Рухи руками виконуються, як при бізі.
2. Ходьба з високим підніманням стегна, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом, долоні донизу. Стегнами торкатись долонь рук.
3. Ходьба по прямій лінії. Тулуб тримати прямо.
4. Ходьба по розмітках, позначених на відстані 30-40 см.
5. Ходьба з подоланням перешкод (переступання через м’ячі, обруч, лави).
6. Ходьба широким кроком з високим підніманням стегна.
Друга серія навчальних завдань:
1. Махи ногами вперед, в сторони, назад, спираючись на рейку гімнастичної стінки.
2. Махи ногою (почергово лівою і правою). В момент підйому махової ноги вперед опорна нога піднімається на носок і повністю випрямляється.
3. Лежачи на животі, почергово згинати ноги в колінному суглобі з помірною протидією партнера. Можна згинати обидві ноги одночасно.
4. Стоячи на колінах, повільний нахил назад.
5. Стоячи біля гімнастичної стінки, права нога на рейці на рівні таза, руки хватом на рівні голови. Підскоки зі зміною положення ніг.
6. Бігові рухи ногами, лежачи на спині або в стійці на лопатках. Звертати увагу на амплітуду рухів.
Третя серія навчальних завдань:
1. Виконання імітаційних рухів руками на місці, як при бігу.
2. Біг, руки за спиною з гімнастичною палицею або скакалкою.
3. Біг на місці, високо піднімаючи стегна, спираючись руками на гімнастичну стінку.
4. Повільний біг на носках.
5. Стоячи, ноги нарізно, з невеликим нахилом вперед, імітація рухів руками, як при бігу.
6. Біг підтюпцем.
Четверта серія навчальних завдань:
1. Біг, високо піднімаючи коліна з наступним викиданням гомілок (загортаючим рухом).
2. Біг, закидаючи гомілки назад і торкаючись п’ятами сідниць, з незначним просуванням вперед.
3. Біг маховими кроками.
4. Стрибкоподібний біг з ноги на ногу, відштовхуючись вперед-вгору. Звертати увагу на повне розгинання поштовхової ноги.
5. Біг по відмітках по прямій.
П’ята серія навчальних завдань:
1. Біг по прямій лінії, ставлячи стопи чітко на лінію і паралельно їй.
2. Біг із визначеною частотою кроків.
3. Біг через предмети.
4. Біг на орієнтир.
IV. Стрибок в довжину з розбігу «зігнувши ноги»
Таблиця
№
п/п | Фази виконання | Критерії оцінки
(еталонні вимоги) | Типові помилки | Знижка балів
1 | 2 | 3 | 4 | 5
1 | Розбіг
(5,3 бала) | - стати на лінію розбігу, трішки нахилити тулуб вперед, одна нога (ліва або права) попереду (на 30-40 см);
- розбіг схожий на швидкий біг з високого старту
- перші кроки розбігу виконуються з нахилом тулуба, з активним виносом стегна;
-техніка розбігу в стрибку в довжину не відрізняється від техніки звичайного бігу;
-розбіг повинен виконуватися без напруження, не викликати скутості рухів;
-на останніх кроках розбігу тулуб приймає вертикальне положення;
-останні 6 кроків розбігу до-сягають найбільшої довжини;
-передостанній крок (він дов-ший за попередні) робиться так, щоб таз не випереджав плечі;
-останній крок(він найкорот-ший) виконується швидше за попередній. | - тулуб занадто нахилений вперед, ноги разом;
- порушення ритму бігових кроків, немає збільшення темпу бігових кроків;
- передчасне випростовування тулуба на початку розбігу;
- біг не відповідає техніці бігу на короткі дистанції;
- під час розбігу спостерігається скутість рухів;
-останні бігові кроки виконують-ся із зігнутим поло-женням тулуба;
-довжина бігових кроків нерівномі-рна;
-передостанній крок не відрізня-ється від усіх попе-редніх;
-останній біговий крок занадто ви-довжений або ско-рочений. |
0,1
0,4
0,2
0,6
0,4
1,0
0,8
0,8
1,0
2 | Поштовх
(4,1 бала) | -поштовхова нога ставиться на місце відштовхування активним біговим рухом;
-активна постановка біговим рухом майже прямою пошто-вховою ногою поєднується з виносом вперед сильно зігнутою маховою ногою, з просуванням всього тіла вперед через пружню поштовхову ногу і енергічним помахом рук;
-рука, одноймення з поштовхо-вою рукою, виноситься вперед і вгору до положення, при яко-му ліктьовий суглоб знаходи-ться трішки нижче плечового. Друга рука відводиться назад і трохи вбік;
-відштовхування закінчується активним випростуванням ноги в усіх її суглобах. | -при постановці поштовхової ноги чується ляскання стопою;
-надмірне присі-дання на поштов-ховій нозі;
-тулуб надмірно нахилений вперед у момент відштов-хування;
-немає узгодже-ності рухів ніг та рук;
-відштовхування не закінчується пов-ним і активним ви-простуванням но-ги. |
1,4
0,6
0,6
0,5
1,0
3 |
Політ
(1,2 бала) |
-у першій частині польоту «в кроці» положення тулуба вертикальне, підборіддя трішки припідняте, махова нога трохи розгинається в колінному суглобі і «витягується» вперед-вгору(за рахунок незначного опускання стегна і руху гомілки за інерцією вперед);
-після вильоту «в кроці» стри-бун підтягує поштовхову ногу до махової і складається (групу-ється) , нахиляючи трохи плечі вперед з одночасним рухом. |
-передчасне приєд-нання поштовхової ноги до махової;
-відсутність нахилу плечей вперед з одночасним рухом руками назад. |
0,6
0,6
4 | Призем-лення (1,4 бала) | -перед приземленням ноги в колінних суглобах розгинаються, при цьому го-мілки виводяться вперед;
-торкнувшись п’ятами піску, стрибун згинає ноги, забезпе-чуючи м’яке приземлення без падіння назад. | -приземлення відбувається на прямі ноги;
-занадто далекий винос прямих ніг вперед та призем-лення з падінням назад. | 1,0
0,4
Серії навчальних завдань для оволодіння технікою виконання стрибка в довжину з розбігу «зігнувши ноги»
Перша серія навчальних завдань:
1. Стрибки на місці: на двох ногах, на одній, у поєднанні.
2. Стрибки на двох ногах (відштовхуючись лише стопами) з незначним просуванням вперед, руки на пояс.
3. Стрибки на одній нозі в повільному і швидкому темпі.
4. Стрибки з короткою скакалкою на обох і одній нозі на місці і з просуванням вперед.
5. Присідання на одній нозі притримуючись рукою за рейку гімнастичної стінки на рівні пояса.
6. Стрибок вгору з місця з діставанням предмета.
7. Стрибок в довжину з місця на задану довжину.
Друга серія навчальних завдань:
1. Біг з високим підніманням стегна.
2. Підстрибування на місці на одній і двох ногах.
3. Стрибки на одній і двох ногах по відмітках і через перешкоди (набивні м’ячі і т. п.).
4. Біг з подоланням перешкод