Наприклад вправи з гімнастичною палицею: перехвати палиці у вертикальному положенні знизу вверх і зверху вниз; перехвати палиці у горизонтальному положенні з руки в руку та ін. Можна використати різноманітні стрибки з просування уперед, вправо, вліво, назад, чергування стрибків ноги нарізно і схрестивши їх, через скакалку, яка обертається в горизонтальній площині, та ін. Найбільш відповідною віковим особливостям є рухова активність, яка прискорює психічні процеси за умови їх багаторазового повторення і методично правильної організації.

Розвиваючи спритність і швидкість, я виконую вправи в оптимальному для розучування темпі. В цьому разі слідкую за точністю і злагодженістю рухів, темп виконання вправ можу прискорити.

Я завжди пам'ятаю, що молодші школярі не можуть повною мірою самостійно контролювати точність своїх рухів. Вони припускаються помилок, не маючи досвіду регулювання сили, темпу, ритму, спрямування рухів.

Підлітки використовують набутий руховий досвід для диференціації рухів і виділення цікавих і нецікавих, корисних і безглуздих, на їхню думку, вправ, їхні судження часто бувають помилковими, тому допомога батьків в організації підлітками свого дозвілля з включенням фізкультури і спорту може бути направлена на вибір фізичних вправ і пошук засобів найефективнішого їх використання.

У період статевого дозрівання в підлітковому віці найінтенсивніше розвиваються швидкісно-силові якості, в старшому шкільному віці -витривалість, сила і швидкість. Розвиток цих якостей допомагає підлітку відчути впевненість у собі, в спілкуванні з однолітками. Тому, усвідомлюючи особисто для себе значення тієї чи іншої фізичної якості, підліток виконує відповідні вправи свідомо і цілеспрямовано.

Підбір вправ повинен відповідати індивідуальним особливостям фізичного розвитку підлітка. Я заохочую їх до самостійного виконання і вибору вправ. Це важливо ще й тому, що одні і ті самі вправи можуть сприяти розвитку переважно одних або інших фізичних якостей залежна від характеру їх виконання: силової напруги, темпу, тривалості рухів.

Ось за допомогою яких вправ можна розвивати силу м'язів, плечового пояса, спини, черевного преса:

1. В.п. — основна стійка. На рахунок 1 — нахил уперед прогнувшись, на рахунок - 2-3 - руки в сторони, рівновага на лівій нозі („ластівка"), на рахунок 4 - В.п. Те саме з правої ноги.

2. В.п. — основна стійка. На рахунок 1 — упор присівши, на рахунок 2 - упор лежачи, на рахунок 3 - упор присівши, на рахунок 4 - В.п.

3. В.п. - упор сидячи. На рахунок 1 - зігнути ноги, не торкаючись стопами підлоги, на рахунок 2 - випрямити ноги, на рахунок 3 -розвести в сторони, на рахунок 4 - В.п.

Тривалість виконання цих вправ буде сприяти розвитку витривалості. Виконання 2-ї вправи з поступовим збільшенням темпу буде впливати на розвиток швидкості.

Я завжди даю пораду, на розвиток якої фізичної якості учневі слід звернути увагу.

Підібрати вправи для зарядки з урахуванням своїх можливостей і поставленим завданням під час її виконання підліток повинен сам, оперуючи здобутими раніше знаннями, що розвивають здібність логічно мислити.

У підлітковому віці категоричні вимоги недоцільні. Ефективнішими є непрямі вимоги у формі поради, рекомендацій, прохання тощо в поєднанні з поясненням суспільної і особистої цінності виконання фізичних вправ. Вимоги мають стосуватися не тільки необхідності включення в режим дня засобів фізичної культури, а й характеру виконання фізичних вправ.

Похвала за старанність, ініціативу в роботі, позитивні зрушення в розвитку фізичних якостей є мотивом до осмисленого і систематичного використання фізичних вправ та інших засобів фізичної культури.

Пошук мотивації правильного сприйняття, уваги, запам'ятовування, самостійності в роботі - це одночасно пошук заходів стимулювання психічних процесів.

Для учнів бажано організувати самоконтроль за своїми рухами, куруючись запропонованими батьками критеріями оцінок виконання вправи, відзначати вміння його здійснювати.

Можна з'ясувати спосіб запам'ятовування вправ. Якщо запам'ятовування спирається на логічне осмислення рухів, воно ефективніше. В подальшому потрібно заохочувати спроби розмірковувати й шукати раціональний спосіб рухів.

Найважливішим завданням у своїй роботі вважаю зміцнення здоров'я кожного учня, формування в нього необхідних рухових якостей, уміння самостійно займатися фізичними вправами. Провідну роль у вирішенні цих завдань я відводжу методиці проведення уроку. Відмінними рисами сучасного уроку є висока моторна щільність, інструктивна спрямованість, організаційна чіткість, керівна роль педагога з суворим додержанням техніки безпеки. Чітко реалізовую оздоровчі, навчальні та виховні завдання.

Я досяг головного - учні полюбили уроки фізичної культури, залюбки їх відвідують, підготовлені до активних самостійних занять як у школі, так і в домашніх умовах.

На своїх уроках часто використовую лазіння. Лазіння — це природні рухи для дітей. Вони дуже легко засвоюють різні види лазіння і щоб з віком інтерес до цієї рухової навички не пропав, лазіння систематично видозмінюю, ускладнюю. Проте лазіння в два і три прийоми по вертикальних канатах перетворюю в захоплююче заняття, якщо його урізноманітнити, наприклад, таким чином:

1. Лазіння в три прийоми (за допомогою рук і ніг) 2 рази підряд. Тобто учень піднімається на 2-3 метри, спускається вниз і, не торкаючись підлоги, виконує вправу ще двічі.

2. Лазіння в три прийоми з вантажем (за спиною учня рюкзак з набивними м'ячами). Вагу рюкзака змінювати.

3. Лазіння по двох канатах одночасно в два прийоми 2-3 рази підряд.

4. Лазіння в два прийоми з вантажем 2-3 рази підряд.

5. Лазіння в два прийоми на час 3 рази підряд.

З великим задоволенням учні початкових класів виконують лазіння по похилих дошках. Дошки завдовжки 2-2,5 м за