1. Лазіння за допомогою рук і ніг.

2. Лазіння на одних грудях без допомоги рук.

3. Лазіння, спираючись на коліна.

Можна урізноманітнити лазіння по дошці, якщо поряд підвісити ще одну. Наприклад, підняття виконується по одній, а спуск - по іншій, що стоїть поряд.

1. Спуск обличчям до дошки.

2. Спуск на руках спиною до дошки ноги нарізно.

3. Спуск на руках спиною до дошки ноги разом.

Всі ці вправи, розвиваючи силу, координацію, прищеплюють дітям стійкий інтерес до уроків фізичної культури.

Для того, щоб розвивати рухову активність школярів я використовую проведення народних ігор, які у свої часи були одним із основних засобів виховання молоді, насамперед фізичного. Проведення таких ігор у будь-яку пору року не потребує ні спортивних залів, ні спеціально оброблених майданчиків.

Брати участь в іграх можуть віл 2 до 40 осіб будь-якого віку. Скільки на вулицю чи у двір не вийшло б дітей , всі можуть грати. Це значить, що народні ігри, з якими учні знайомляться на уроках фізичної культури, можна перенести у двір, де зараз діти різного віку часто нудьгують, не знаючи, чим зайнятися.

Від покоління до покоління старші передавали народні обряди, традиції молодшим. Дитинство й ігри - нероздільні.

Народні ігри прості й різноманітні. Багато з них мають окремі елементи спортивних ігор і є доброю підготовкою до них.

У практиці проведення народних ігор буває так, що з окремих епізодів однієї гри виникає можливість для створення кількох різних за характером ігор, а буває й так, що вдало об'єднавши елементи кількох відомих ігор, можна створити нову, самостійну і захоплюючу гру.

Такі можливості учитель повинен використовувати для збагачення педагогічної практики добором корисних і цікавих народних ігор, а також для розвитку творчої активності учнів.

Проводячи народні ігри я побачив, що по-перше, зросли рухова активність дітей та показники їхньої рухової підготовленості, по-друге, посилився інтерес до уроків фізичної культури, по-третє, виявився позитивний вплив занять на стан здоров'я учнів.

Значне місце у своїй діяльності відводжу позакласній та позашкільній роботі, проведенню спортивних змагань, свят, вечорів, матчевих зустрічей, туристських походів, у процесі яких я з дітьми вивчаю історичне минуле нашого краю.

Таким чином, питання психічного і фізичного розвитку школярів я розв'язую у взаємодії школи і сім'ї та спільної роботи вчителя фізкультури і батьків, формую рухові уміння і навички дітей шкільного віку, використовуючи різноманітні методи і прийоми роботи.