Групи загальної фізичної підготовки

В заняття таких гуртків доцільно залучати першочергового учнів з недостатнім рівнем рухової підготовленості, учнів підготовчої медичної групи. Заняття проводять 2-3 рази на тиждень 45-60 хвилин.

Основний зміст роботи таких гуртків полягає у відтворенні деяких розділів програми з фізичного виховання, а також спортивних та рухливих ігор.

Завданнями роботи гуртка є:

залучення якомога більшої кількості учнів до систематичних занять фізичними вправами;

покращення рухової підготовленості учнів.

Зміст роботи гуртків складає певний вид вправ, який використовується для фізичної підготовки та як засіб залучення учнів до занять спортом. Такими видами можуть бути: баскетбол, футбол, лижні гонки, катання на ковзанах тощо.

Одним із різновидів таких гуртків є “Профільний гурток з фізичної підготовки”.

На відміну від спортивної секції основне завдання профільного гуртка полягає у загальній руховій підготовці, а не у спортивній спеціалізації, не досягнення високих спортивних результатів, а різнобічна фізична підготовка, зміцнення здоров’я учнів. Змагання в таких гуртах проводяться не тільки з профілюючого виду вправ, але й з інших видів вправ – легкоатлетичних, гімнастичних, зимових видів спорту тощо.

Вивчення техніки профільного виду вправ, наприклад, баскетболу, повинно одночасно забезпечити і тренувальну дію на організм. Так, вправа з передачі м’яча з підвищенням ЧСС до 122 (хлопчики) і 126 (дівчата) ударів на хвилину; та сама справа, але виконана у максимальному темпі дає навантаження вже на рівні 143-146 уд./хв. Двостороння гра в баскетбол за спрощеними правилами - на рівні 174-178 уд./хв. Кидки у корзину в русі, що виконуються у високому темпі посилюють діяльність серцево-судинної системи до рівня 187-192 уд./хв.

Такі заняття значно краще відвідуються школярами, ніж звичайні групи ЗФА і дають кращий ефект (приблизно такий самий, як заняття у дитячо-юнацьких спортивних школах).

Спортивні секції (групи).

Оптимальний період для початку занять деякими видами спорту.

Вид спорту | Вік, років

хлопчики | дівчата

1. Гімнастика, фігурне катання, настільний теніс | 8-9 | 7-8

2. Плавання | 9-11 | 8-10

3. Фехтування | 12-14 | 12-14

4. Волейбол, баскетбол, футбол, гандбол, бокс, важка атлетика | 13-15 | 12-14

5. Біг 100, 200 м; гребля на байдарках, велоспорт, ковзанярський спорт, лижний спорт, хокей | 13-16 | 13-16

6. Академічна гребля, біг 800-10000 м, марафонський біг | 14-17 | 14-16

В навчально-тренувальні групи приймаються учні певного паспортного віку.

В системі спортивних занять зі школярами, особливо у перші роки, основну увагу приділяють загальній фізичній підготовці. Спеціальна фізична підготовка спрямована на вдосконалення духовних здібностей, специфічних для обраного виду спорту. У складнокоординаційних видах половина часу занять відводиться на технічну підготовку, в інших – дещо менше. Крім того, передбачаються теоретичні заняття, інструкторська практика, участь у змаганнях. Періодичність занять 2-3 рази на тиждень тривалістю по 60-90 хв.

Шкільний туризм.

Шкільний туризм є важливою складовою позакласної спортивної роботи. Участь у туристичних походах сприяє розвитку таких якостей, як особиста ініціатива та взаємна допомога, наполегливість, сила волі та висока дисциплінованість.

Туризм сприяє покращенню діяльності, серцево-судинної і дихальної систем, підвищенню опору організму до захворювань, зміцненню м’язів. Знаходження на свіжому повітрі, дія сонця і дозованих фізичних навантажень, різноманітних вражень під час подорожі – все це нормалізує діяльність центральної нервової системи, відновлює сили, підвищує працездатність.

Зупинки на відпочинок після подолання половини шляху – 1-1,5 години на базі (крім переходів для дітей 7-10 років). Довжина маршруту одноденного походу становить: для дітей 13-14 років відстань складає не більше 15 км; 15-16 років – до 18 км.; 17-18 років максимальна відстань становить од 20 км. У випадку сильного вітру і температури нижче – 180 походи не дозволяються.

Масові фізкультурно-оздоровчі і спортивні заходи.

Дні здоров’я, фізкультури і спорту.

Основна мета цього заходу – активний відпочинок, пропаганди фізичної культури. Проводиться усім складом учнів або по групам класів. Зміст: рухливі та спортивні ігри, прогулянки з іграми на місцевості, проведення туристичних змагань і конкурсів, спортивні змагання типу “Веселі старти”, конкурси на кращого бігуна, стрибун, найсильнішого (піднімання гирі), різні розваги – катання на ковзанах, лижах, ігри-атракціони. У перервах для відпочинку проводять різноманітні вікторини, настільні ігри, виступи художньої самодіяльності. Тривалість заходу 4-6 годин.

Організація: створюється штаб (комісія), складається положення, призначаються керівники.

Доцільним є залучення батьків та вчителів школи до участі у змаганнях. Ось яким чином організовується проведення таких змагань.

Свята фізичної культури.

Програма свята включає: урочисте відкриття і закриття (парад учасників. Нагородження і т.д.), спортивно-показову частину (показові виступи, змагання) та масову розважальну (ігри, конкурси, вікторини тощо). Складається положення, розподіляються обов’язки з підготовки та проведення свята.

Свята зазвичай організовуються у зв’язку з початком і закінченням навчального року, у святкові дні і ювілейні дати. Наприклад, на новорічному святі, до Дня Збройних Сил. Відповідним чином добираються атракціони, конкурси включають народні ігри та забави.

Спортивні змагання.

Кожне змагання розглядають як певний підсумок стану тренованої роботи. Терміни проведення змагань треба призначати з урахуванням часу, необхідного для їх достатньої підготовки. Кожен з учнів, що займається у гуртку, клубі, повинен приймати участь у змаганнях приблизно один-два рази на місяць. Змагання – найбільш привабливий бік у заняттях спортом та кращий засіб забезпечення систематичного тренування. Участь у змаганнях – чудовий засіб розвитку особистих якостей за суспільних відносин учнів. Приймаючи участь у змаганнях, кожен учень ставить перед собою завдання або перемогти, або показати свій кращий результат. Все це потребує максимального напруження сил, прояву фізичних та психофізіологічних якостей, достатньої самостійності у виборі засобів спортивної боротьби і, в той