Хоча існують деякі відмінності між цілями підтримки здоров'я і доброї фізичної підготовленості, можна рекомендувати загальні способу життя, включаючи регулярні фізичні вправи, повноцінний сон, правильне живлення, відмова від куріння і наркотичних засобів, обмежене вживання алкоголю, здатність долати стреси, уміння розслаблятися, профілактичні обстеження і відсутність звичок, несприятливих для здоров'я.

ВИЗНАЧЕННЯ ЦІЛЕЙ ФІТНЕСУ

Учасники занять, що проводяться, по фітнес-програмі зробили перший крок в поліпшенні стану здоров'я. Ваш обов'язок полягає в наданні таким учасникам допомоги для:

розуміння компонентів фітнесу;

аналізу фізичної підготовленості;

почала формування або збереження мотивації до певних фізичних вправ;

визначення інших складових образ життя, які необхідно змінити;

ухвалення відповідних кроків по зміні образ життя.

ПЕРСОНАЛЬНИЙ КОНТРОЛЬ СТАНУ ЗАОРОВЬЯ

Одній з найбільш важких і в то ж час перспективної при розв'язанні проблем збереження здоров'я є можливість зміни стану здоров'я і контролю за його порушенням. Трудність полягає в тому, що для багатьох людей складно змінити чин життя, несприятливий для здоров'я. Обнадіює те, що можливий контроль стану здоров'я. Інструктор по оздоровчому фітнесу знаходиться на передньому краї боротьби за здоровий чин життя як вчений, що відкрив вакцину для профілактики захворювань на початку XX в. Можливість надавати допомогу людям, охочим змінити чин життя, несприятливий для здоров'я, вимагає відповідальності за рекомендації, засновані на кращих наукових досягненнях. Він може надавати допомогу людям, контролюючи їхній чин життя за допомогою оцінки чинників ризику і образ життя, які впливають на стан здоров'я. На чолі 2 розглядаються питання, пов'язані з оцінкою стану здоров'я.

ВИСНОВОК

Фізичний фітнес припускає характеристики здорового образ життя, які пов'язані з позитивним фізичним здоров'ям. Він є необхідною складовою здорового образ життя. Проте не можна досягти доброго загального стану здоров'я без доброї фізичної бази, але людина, що має тільки високий рівень фізичної підготовленості, не маючи інших аспектів доброго стану здоров'я, вимушена жити стерильним одноманітним життям. Визначені чинники ризику, пов'язані із захворюваннями серця і порушеннями поперекового відділу хребта. Облік характеристик і складових поведінки, пов'язаних з порушеннями здоров'я, є першим кроком для досягнення персонального контролю чинників, сприяючих його збереженню.

Здоровий чин життя і фізична підготовленість

Регулярна м'язова діяльність: фізичні вправи низької інтенсивності фізичні вправи середньої інтенсивності вправи для черевних м'язів статичні вправи для розвитку гнучкості поперекового відділу хребта фізичні вправи для розвитку гнучкості всього тіла, сили і витривалості м'язів

Правильне живлення: правильне співвідношення між змістом жирів, вуглеводів і протеїнів, баланс споживання і витрати калорій правильне співвідношення між групами продуктів високий рівень змісту складних вуглеводів невеликий зміст насичених жирів мале споживання солі

Стриманість від вживання шкідливих речовин: від куріння від надмірного застосування ліків і наркотичних засобів (окрім наказати лікарем) обмежене вживання спиртних напоїв

Стреси: здатність долати стрес уміння розслаблятися

Регулярний сон

Регулярне тестування для аналізу стану здоров'я і фізичної підготовленості оцінка ризику порушень здоров'я звички, сприятливі для здоров'я оцінка фізичної підготовленості

ЛІТЕРАТУРА

1. American Alliance for Health, Physical Education, Recreation, Dance (1988).

2. American College Sports Medicine (1991).

3. American Heart Association (1989).

4. Astrand, Rodahl (1990).

5.Blairetal (1989).

6. Blair, Painter, Pate, Smith, Taylor (1988).

7.Bouchard(1990).

8. Bouchard, Shephard, Stephens, Sutton, Mc-Pherson (1990b).

9. Bray (1990).

10. Calabrese (1990).

11.Hagberg (1990).

12.Hanson (1988).

13.Nachemson (1990).

14. Paffenbarger, Hyde, Wing (1990).

15. Pollock, Wilmore (1990).

16. Public Health Reports (1985).

17.Rechnitzer (1990)

18. Smith, Smith, Gilligan (1990).

19.Stephens(1990).

20. Thompson, P. D. (1998).

21. Vranic, Wasserman (1990).

22.Wood, Stefanick (1990).