Фаза 2 — ковзання на лівій лижі з відштовхуванням лівою ногою і правою рукою — починається з виведення махової (правої) ноги вперед-в сторону і закінчується відривом правої палиці від опори. Тривалість фази — 0,03—0,09 с.

Коли в результаті активного руху махової (правої) ноги вперед-в сторону стопи лижника максимально зближуються, він починає відштовхуватися лівою ногою, розгинаючи її спочатку в тазостегновому суглобі. В цей же час лижник закінчує відштовхуватися правою рукою, а ліву руку продовжує виносити вперед.

Фаза 3 — ковзання на лівій лижі з відштовхуванням лівою ногою (0,18—0,23с) — починається з відриву правої палиці від опори і закінчується постановкою лівої палиці.

Лижник продовжує відштовхуватися лівою ногою, розгинаючи її в тазостегновому і колінному суглобах (тулуб він випрямляє на 2—3°). Махову ногу, зігнуту в колінному суглобі майже до прямого кута, лижник рухає вперед-в сторону. В цей же час він закінчує винесення лівої руки і ставить палицю на опору під гострим кутом, а праву руку після відштовхування починає переміщати вниз-вперед. В кінці цієї фази лижник ставить махову (праву) ногу на сніг під кутом 16—24° до напряму руху.

Фаза 4 - ковзання на двох лижах з відштовхуванням лівою ногою і однойменною рукою — починається з постановки палиці на опору і закінчується відривом лівої лижі від снігу. Тривалість фази —0,09—0,16 с.

Поштовхову (ліву) ногу лижник продовжує розгинати в тазостегновому і колінному суглобах, а розгинання її в гомілковостопному суглобі закінчує відштовхування.

Із закінченням відштовхування лівою ногою і відривом її від снігу починається другий ковзаючий крок в циклі ходу, рухи в якому ті ж, що і в першому кроці.