РЕФЕРАТ

з фізкультури

Тема: "Аналіз техніки основних положень боксу"

Вступ

Спеціальна підготовка боксера здійснюється в двох аспектах: навчання спортсмена специфіці боксу (техніці, тактиці і т. д.) і вдосконалення цих знань і умінні відповідно до індивідуальних особливостей. Перше – те, чим можна займатися відносно самостійно, – і складе зміст моєї роботи.

У цьому розділі я торкнуся тільки питань технічної і тактичної підготовки.

Засобами спеціального технічного арсеналу боксера є наступні бойові дії:

I. Атакуючі дії (удари):

1. Прямий удар лівою в голову.

2. Прямою лівою по тулубі.

3. Прямою правою в голову.

4. Прямою правою по тулубі.

5. Удар знизу лівою в голову.

6. Знизу лівою по тулубі.

7. Знизу правою в голову.

8. Знизу правою по тулубі.

9. Удар збоку лівою в голову.

10. Удар збоку лівою по тулубі.

11. Удар збоку правою в голову.

12. Удар збоку правою по тулубі.

II. Захисні дії (прийоми захисту):

1. Захист за допомогою рук:

а) підставка (долоні, передпліччя, ліктя, плеча) лівої або правої руки;

б) відбивши (підбивши) кулаком, передпліччям лівої або правої руки;

в) накладка долоні, передпліччя лівої або правої руки.

2. Захист пересуванням:

а) крок назад, вліво, вправо;

б) крок з поворотом тулуба (side-step) вліво, вправо.

3. Захист рухом тулуба:

а) ухиляння вліво, вправо, назад (відхилення);

б) нирок.

III. Готуючі дії:

1. Види пересування:

а) боксерський крок;

б) крокування;

в) човникове пересування;

г) дрібні боксерські кроки (shuffle);

д) дрібочучі кроки;

е) підскоки.

2. Обманні готуючі рухи (хитрощі):

а) хитрощі-покази руками;

б) хитрощі-пересування;

в) хитрощі тулубом.

Техніка будь-якого з цих боксерських прийомів характеризується способом побудови частин цієї дії. Зрозуміло, що одна і та ж дія може виконуватися по-різному – з різною технікою. Задача спортсмена, що починає, – оволодіти типовою (її ще називають класичною) технікою виконання боксерських прийомів. Тому поки, на перших порах особливо, він повинен прагнути не йти далеко від рекомендованого.

Для кращого розуміння змісту і суті техніки дії його класифікують на відносно важливі і другорядні частини, відповідно виділяючи основу і деталі техніки прийому.

Основа техніки – це сукупність щодо незмінних, необхідних і достатніх для вирішення рухової задачі частин дії. Ці частини називаються ланками основи техніки. Так, основу техніки прямого удару правої в голову складають: а) переміщення тіла у напрямі удару: б) поворот тулуба справа наліво; у) ударний рух правої руки. Удар не вийде, якщо хоч одна з цих ланок спортсменом не виконується.

У педагогічних цілях в основі техніки виділяється провідна ланка – найважливіша і вирішальніша частина дії. Це, наприклад, в стрибках в довжину або висоту – відштовхування, а в боксі – ударний рух руки (в ударах). При навчанні спортсмена техніці якої-небудь дії на провідній ланці увага загострюється понад усе.

Деталі техніки – це другорядні особливості дії, не порушуючі його основного механізму. До деталей техніки прямого удару правої в голову відносяться: а) положення голови під час удару; б) положення лівої руки; в) швидкість повернення в початкове, доударне положення і т.д.

Деталі техніки можуть видозмінюватися залежно від умов і цілей застосування даної дії і від індивідуальних особливостей. Всі вони тому діляться на загальні, визначувані цілями і умовами виконання дії, і індивідуальні, залежні від своєрідних особливостей спортсмена, що виконує цю дію.

Підкреслимо, що загальні і індивідуальні деталі техніки будь-якої бойової дії в боксі є по-своєму вельми важливими для спортсмена. Наприклад, виконання деталей техніки удару захищає боксера від контратакуючих (в основному зустрічних) ударів супротивника. Вивченню загальних деталей приділяється особливе місце і увага в навчанні боксера-новачка спеціальним діям (кажучи далі в тексті про деталі техніки якого-небудь прийому, я маю на увазі саме загальні деталі).

Таким чином, спеціальна технічна підготовка боксера, що починає, є навчанням його стандартній техніці бойових прийомів боксу.

Основні положення

Ударне місце кулака і рукавиці. Удар вважається правильним, якщо він нанесений кулаком в рукавиці і при цьому тією її частиною, яка відповідає головкам п'ясткових кісток кисті – ударною частиною кулака (мал. 1). Головки п'ясткових кісток – якнайменше вразливе для травм місце на кисті.

Вразливі місця на тілі боксера. Удари дозволяється наносити в передні або бічні частини голови і тулуба (вищі пояси). До найвразливіших місць на тілі відносяться (мал. 2): нижня щелепа- 1, бічна поверхня шиї – 2, груди зліва – 3, верхня частина живота – (область сонячного сплетіння) 4 і права нижня частина живота (область печінки) – 5.

Для того, щоб удари супротивника по можливості рідше досягали тіла боксера, останній під час бою на рингу займає певну позицію, яка одночасно зберігає і його атакуючі якості – бойову стійку.

Вже в стійці виявляється індивідуальність боксера: кожним кваліфікованим спортсменом підбирається така бойова стійка, яка в максимальному ступені виділяє його позитивні індивідуальні особливості. Але починати всі боксери повинні із стандартної, класичної бойової стійки (щоб в навчанні їй не обійти стороною один з основоположних у фізичному вихованні принцип систематичності, доцільно ввести і узаконити в учбовому процесі етап засвоєння спортсменом, що починає, ще одного стандартного положення – учбової стійки і ряд вправ з неї).

Учбова стійка (у. с.) є спрощеним варіантом бойової стійки. Застосування у. с. полегшує процес засвоєння бойової стійки і ряду спеціальних прийомів.

Техніка у. с.: ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах; живіт злегка втягнутий; голова нахилена вперед; кулаки стислі, закривають нижню частину лиця. Вага тіла рівномірно розподілена на передніх частинах стоп.

Як тільки у. с. буде засвоєна, потрібно її випробувати в справі: виконати ряд вправ з неї (різноманітні повороти, нахили тулуба, пересування