Прямою лівою з учбової стійки. Основа техніки:

а) перенесення ваги тіла на праву ногу (стопа лівої ноги при цьому розвертається в положення, перпендикулярне початковому);

б) поворот тулуба зліва направо;

в) ударний рух лівої руки.

Деталі техніки: положення голови, правої руки, правої ноги (положення цих сегментів аналогічно початковому), тулуба (випрямлено).

Раз мова зайшла про удар, слід звести наклеп ще одного важливого для боксера положення – положення кулака при ударі. Відомо, що одним з самих "хворих" місць боксера є знаряддя його нелегкої праці – кисть. Переломи і вивихи кісток кисті при ударі відбуваються з різних причин, проте основна з них – порушення техніки удару.

Положення кулака при ударі повинне бути таким: пальці зігнуті і притиснуті до долоні, великий палець притиснутий до середньої фаланги вказівного пальця. Удар повинен доводитися на головки п'ясткових кісток, щоб лінія сили протидії поверхні, що ударяється, співпала з лінією розташування кісток руки. Кулак у момент удару потрібно трохи зігнути (на практиці говорять – "докрутити кулак"). Це збільшить силу удару і понизить вірогідність травми.

Доречними далі вправами з у. с. є:

правий прямий в голову (техніка удару дзеркально ідентична лівому);

виконання прямих правого і лівого в складі з двох і більш ударів;

виконання ударів в русі вперед (удар рукою виконується під крок різнойменної ноги);

виконання ударів в русі назад (б'є рука, однойменна крокуючій нозі).

Бойова стійка (б. с.) – найзручніше початкове положення боксера для ведення бою. б. с. – універсальне положення, що дозволяє боксеру різноманітно пересуватися по рингу, ефективно використовувати прийоми атаки, а також надійно захищати вразливі місця тіла від ударів супротивника.

До положення б. с. легко перейти з положення у. с. Потрібно тільки повернути голову вліво до зіткнення лівої сторони підборіддя з лівим плечовим суглобом (зап’ястя правої руки, як і в у. с., прикриває праву сторону підборіддя), ліву руку трохи розігнути в ліктьовому суглобі.

Боксер з сильною правою рукою звичайно вибирає лівобічну б. з.

Техніка б. с.: спортсмен стоїть впівоберта лівою стороною тіла вперед – до супротивника. Стопи ніг паралелі, права нога знаходиться від лівої на півкроку ззаду (буде відстань менше – знизиться стійкість боксера, більше – погіршає його рухливість). Ноги трохи зігнуті в колінах, тулуб випрямлений, живіт злегка втягнутий. Вага тіла рівномірно розподілена на передні частини стоп обох ніг. Голова нахилена, підборіддя прикривається лівим плечовим суглобом зліва і зап’ястям правої руки – справа. Праве передпліччя захищає частину тулуба (до області печінки і сонячного сплетіння), ліве – іншу, найдоступнішу для супротивника частину (ділянка серця).

Б. с. – динамічне положення: всі сегменти тіла боксера знаходяться в русі, навіть якщо він не виконує ніяких бойових дій. Це робиться для того, щоб підвищити захисні властивості стійки, а також забезпечити виконання б. с. боксером поперемінною роботою різних м'язів (непрацюючі м'язи розслабляються – відпочивають).

Наступний етап – навчання пересуванню. Мета будь-якого способу пересування боксера – підбір і збереження потрібної дистанції до супротивника.

Бойові дистанції. Дистанцією називається відстань між боксерами, що ведуть бій. Існують три бойові дистанції:

дальня – відстань, з якого боксер, знаходячись в бойовій стійці, може завдати удару з кроком вперед;

середня – відстань, з якого боксер може завдати прямого удару, не роблячи при цьому кроку вперед;

ближня – відстань, з якого боксер може завдавати короткого удару (бічні і знизу).

Отже, як повинен пересуватися боксер по рингу? Або інакше – як йому пересуватися, щоб успішніше вести бойові дії: зберігати потрібну дистанцію, раптово атакувати, надійно захищатися, маневрувати і здійснювати тактичні задуми?

Найпростіші види пересування – це боксерський крок, крокування і човникове пересування.

Боксерський (ковзаючий) крок – найпростіший і раціональніший вид пересування боксера.

Призначення: застосовується для зближення з супротивником; як виклик супротивника на атаку (як хитрощі); для збереження захисної дистанції.

Основа техніки: а) крок ногою передньої у напрямі руху (вперед і вліво – лівою ногою, назад і управо – правої); б) підкроковування другою ногою в початкове положення б. с.

Деталі техніки: положення тулуба, голови, рук – все в б. с. Боксерський крок ефективний до тих пір, поки залишається коротким (не більш 15-20 см); крокуюча нога повинна ковзати ступнею по підлозі.

Крокування – одиночний боксерський крок із залишенням іншої ноги на місці.

Призначення: застосовується при атаці одиночним ударом; як фінтова дія для підготовки атаки або виклику супротивника на атаку.

Основа техніки: а) крок ногою передньої у напрямі руху (з перенесенням ваги тіла на неї або без); би) повернення ноги в початкове положення.

Деталі техніки – як в пересуванні боксерським кроком: збереження б. с.

Човникове пересування складається із злитих, почергових, протилежно направлених двох і більш кроків (вперед-назад і т. д.).

Призначення: дозволяє швидко переміщатися із захисної дистанції на ударну і навпаки; застосовується для підготовки атаки, виклику супротивника на атаку; використовується, як правило, в бою з малорухливим боксером.

Основа техніки: а) перенесення ваги тіла на яку-небудь ногу з одночасним крокуванням їй і підкроковуванням інший; б) повернення в початкове положення тим же способом в зворотному порядку.

Деталі техніки – як і раніше: збереження б. с.

Прийоми нападу і захисту

Прямі удари – це удари в ціль по прямій лінії.

Прямий удар лівою в голову, як вже говорилося, вивчається відразу після засвоєння тими, що займаються боксерського кроку.

Призначення: застосовується з метою уразити "відкрите місце" партнера (в межах дозволеної правилами по боксу частини тіла)

Основа техніки прямого лівою без кроку:

а) поступальне переміщення