звичайні дози) як правило некорисні і потенційно шкідливі. На цьому рівні вітаміни вже більше не виступають як вітаміни; вони функціонують як ліки, що часто дають серйозні побічні ефекти. Інструктору ніколи не слід заохочувати мегавітамінне самолікування. Кращим засобом для підтримки міцного здоров'я і доброї працездатності є збалансоване харчування. Людина, яка бажає приймати добавки, повинна робити це під керівництвом професіонала, який достатньо компетентний для того, щоб оцінити не тільки переваги добавок, але і потребу в них і можливий ризик.
Помилка: одне-два пива поліпшує психологічний стан і допомагає гідратації під час занять аеробів.
Алкоголь – найбільш вживаний наркотик в нашій країні і головна причина більшості нещасних випадків і захворювань. Вживання алкоголю перед заняттями аеробів може погіршити працездатність, так як алкоголь є депресантом центральної нервової системи, який погіршує координацію і здатність утримувати рівновагу. Оскільки алкоголь викликає відтік крові від серця і направляє її до периферії, люди з серцевими захворюваннями, які, проте, до цього не виявилися, під час занять піддаються додатковому ризику. До того ж алкоголь може скоротити вироблення глюкози печиву, що приводить до низького вмісту цукру в крові (гіпоглікемія) вже після декількох годин занять. Інструктор, що підозрює, що його підшефний небайдужий до алкоголю, повинен обов'язково розказати йому про потенційно шкідливу дію алкоголю і порадити йому не вживати його перед приходом на заняття.
КОНТРОЛЬ ЗА ВАГОЮ
Схуднення в нашій країні – проблема номер один. Список бестселерів звичайно містить принаймні одну книгу про дієти, і мільярди доларів щорічно вкладаються в дієтичні засоби, особливі продукти харчування, фізкультурну "панацею" і спеціальні програми скидання ваги. Більш, ніж який-небудь з аспектів хорошої фізичної форми, скидання ваги може супроводжуватися потенційним ризиком. Тоді як деякі з цієї "панацеї" всього лише виснажують гаманці тих, хто пробує їх, інші просто небезпечні і загрожують здоров'ю своїх жертв. І практично всі вони не можуть забезпечити стабільного скидання ваги.
Багато хто приходить в клас занять аеробікою для контролю за своїм вагою або для його зменшення. Некваліфікований інструктор може до безкінечності повторювати замкнутий круг чергувань скидання ваги і її подальшого збільшення. Знаючий інструктор, навпаки, може розвінчати ілюзії і, відвернувши своїх підшефних від нереалістичних цілей і неефективних, часто небезпечних методик, прищепити їм розумні, безпечні, довготривалі підходи до того, як можна підтримувати бажану вагу і структуру організму.