Деякі чинники навколишнього середовища можна контролювати, оскільки існує можливість вибору різних форм розумової і фізичної діяльності. Проте всі ми різним чином обмежені справжніми і минулими умовами навколишнього середовища. Наприклад, деякі діти одержують недостатнє живлення через особливості навколишнього середовища в місці мешкання, і, очевидно, не можна думати про досягнення яких-небудь інших показників доброго стану здоров'я, поки не будуть задоволені першочергові потреби в живленні.

Динамічний розвиток

Оптимальна якість життя вимагає від людини безперервного прагнення до досягнення цілей зростання і розвитку, але щонайвищий рівень доброго стану здоров'я може виявитися недосяжним. Людина, що має добре здоров'я, постійно наближається до щонайвищої якості життя.

Загальний фітнес пов'язаний з прагненням до щонайвищого рівня життя, що включає інтелектуальну, соціальну, духовну і фізичну складові. Здоровий чин життя є динамічним, багатовимірне станів, пов'язане з умовами навколишнього середовища і індивідуальними інтересами.

ФІЗИЧНИЙ ФІТНЕС, ЗДОРОВ'Я І ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ

Визначивши сенс поняття «фітнес» і інших родинних понять і термінів, розглянемо цілі і характеристики здоров'я, працездатності і фізичного фітнесу.

Цілі підтримки здоров'я

До двох основних цілей підтримки здоров'я відносяться збільшення тривалості життя і попередження хвороб. Ці цілі представляють собою мінімальну основу для запобігання хвороб, проте не є оптимальними для досягнення позитивного здоров'я. Їх слід розглядати як початкові, а не як забезпечуючі оптимальний рівень стани здоров'я. Кожна ціль має складові.

Продовження життя

Коефіцієнт смертності для людей рівний 100 %! Смерті не можна уникнути, але існують можливості, окрім спадкових ознак, щоб затримати настання смерті на якийсь період часу, так як людина може вести здоровий чин життя в сприятливих умовах навколишнього середовища. Становлячі поведінки, сприяючі збільшенню тривалості життя, розглядаються нижче.

Попередження хвороб

Разом із збільшенням тривалості життя, іншою мінімальною ціллю для всіх людей є досягнення такого стану, при якому хвороби відсутні (стан видимого здоров'я). Ми прагнемо запобігти слабості, нездужанням і відомим хворобам за допомогою знань, контролю стану здоров'я і здорових звичок. Можливо, ви відвідували або сприяли проведенню санітарно-освітніх заходів, які допомагають людям аналізувати ознаки, симптоми і показники, тестування, вказуючі на можливі порушення здоров'я.

Цілі – здоров'я – продовження життя і попередження хвороб. Досягнення цих цілей залежить від спадковості, умов навколишнього середовища, звичок і стану здоров'я.

Цілі фізичного фітнесу

Підтримка доброї фізичної підготовленості включає зменшення ризику порушень здоров'я і створення основи для позитивного фізичного здоров'я. Складові цих цілей приведені в таблиці.

Зменшення ризику порушень здоров'я

Більшість порушень здоров'я, які є причиною передчасної смерті

Цілі фізичного фітнесу | Ціль | Складові

Зменшення ризику порушень здоров'я | Добрі спадкові характеристики порушень. Безпечні для здоров'я рівні: вміст холестерину в крові артеріального тиску надмірної маси тіла толерантності до глюкози функціональної активності вживання різних лікарських речовин стресів

Створення основи для позитивного фізичного здоров'я | Сприятливі для здоров'я рівні: для позитивного надмірної маси тіла. фізичного здоров'я функціональної активності вживання різних лікарських стресів гнучкості хребта витривалості черевних м'язів гнучкості сили і витривалості м'язів

можна запобігти за допомогою ретельних медичних обстежень і профілактичних заходів (наприклад, за допомогою запобіжних щеплень). В світі багато людей, які потребують цього, і медицина може забезпечити відповідне обслуговування. Необхідні ресурси і політична воля, щоб такі послуги сталі доступні кожній людині.

В більш матеріально забезпечених шарах суспільства, де профілактичне медичне обслуговування є звичайним, з'явилися порушення здоров'я, які можуть бути причиною передчасної смерті або втрати працездатності. Ці порушення здоров'я залежать від зміни образ життя людини. До них відносяться: стенокардія [17], атеросклероз [22], остеохондроз [13], рак [10], діабет [21], гипертензия [И], депресії [19], ожиріння [9], остеропороз [18], інсульт [22].

Порушення діяльності серцево-судинної системи

Порушення діяльності серцево-судинної системи є основною причиною передчасної смерті в сучасних умовах [3]. Крім того, люди, які вижили з такими порушеннями, в більшості стають інвалідами. Існують різні форми порушення діяльності серцево-судинної системи, але ми розглянемо найбільш найбільш загальні (див. порівняльний опис різних порушень діяльності серцево-судинної системи в роботі [15]):

Артеріосклероз — поразка артерій, яка характеризується втратою пластичності і потовщенням стін кровоносних судин.

Атеросклероз — форма артеріосклерозу, при якій жирові речовини відкладаються на внутрішніх стінах артерій.

Емболія — закупорка кровоносної судини, наприклад згустком крові.

Тромбоз — згусток крові в кровоносній судині.

Тромбоз коронарної артерії — закупорка коронарної артерії згустком крові.

Ішемічна хвороба серця — атеросклероз коронарних артерій, відомий також, як поразка коронарної артерії.

Інфаркт міокарда — омертвіння частини серцевого м'яза, до якого припинився доступ крові.

Серцевий напад — прийнята в побуті назва інфаркту міокарда.

Гіпертензія — ненормально високий артеріальний тиск.

Інсульт — поразка судин мозку (емболія, крововилив або тромб), яка часто приводить до раптового припинення функціонування частин тіла.

Ішемічна хвороба серця є основною причиною передчасної смерті в США [3]. В бляшках, які закупорюють артерії, переважає холестерин. У міру звуження і затвердіння коронарних артерій зменшується їхня здатність забезпечувати киснем серцевий м'яз (міокард). Така киснева недостатність часто з'являється тоді, коли потрібна збільшена кількість кисню (наприклад, при стресі або великому фізичному навантаженні). Невідповідність між необхідною і поступає кількостями кисню може привести до болів в грудях (стенокардія), шиї, щелепах, лівому плечі або лівій руці. Суджена ділянка артерії може виявитися частково або повністю закупореним, внаслідок чого виникає інфаркт міокарда.

Підвищений артеріальний тиск (гіпертензія) відноситься до найбільш поширених хвороб серцево-судинної системи [3]. Стандарти для визначення ненормального артеріального тиску розглядаються на чолі 2. Гіпертензія пов'язана з ішемічною хворобою серця і інсультом. Інсульт виникає в результаті закупорки кровоносних судин мозку або крововитоку. Звичайно інсульт