Некоторые факторы окружающей среды можно контролировать, поскольку существует возможность выбора различных форм умствен-ной и физической деятельности. Однако все мы различным образом ограничены настоящими и прошлыми условиями окружающей среды. На-пример, некоторые дети получают недостаточ-ное питание из-за особенностей окружающей среды в месте проживания, и, очевидно, нельзя

думать о достижении каких-либо других показа-телей хорошего состояния здоровья, пока не бу-дут удовлетворены первоочередные потребнос-ти в питании.

Аинамическое развитие

Оптимальное качество жизни требует от челове-ка непрерывного стремления к достижению це-лей роста и развития, но наивысший уровень хорошего состояния здоровья может оказаться недостижимым. Человек, имеющий хорошее здоровье, постоянно приближается к наивысше-му качеству жизни.

Общий фитнесс связан со стремлением к наивысшему уровню жизни, включающему интеллектуальную, социальную, духовную и физическую составляющие. Здоровый образ жизни представляет собой динамическое, многомерное состояний, связанное с условиями окружающей среды и индивидуальными интересами.

ФИЗИЧЕСКИЙ ФИТНЕСС, ЗДОРОВЬЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Определив смысл понятия «фитнесс» и других родственных понятий и терминов, рассмотрим цели и характеристики здоровья, работоспособ-ности и физического фитнесса.

Цели поддержания здоровья

К двум основным целям поддержания здоровья относятся увеличение продолжительности жиз-ни и предупреждение болезней. Эти цели пред-ставляют собой минимальную основу для пре-дотвращения болезней, однако не являются оп-тимальными для достижения положительного здоровья. Их следует рассматривать как началь-ные, а не как обеспечивающие оптимальный уровень состояния здоровья. Каждая цель имеет составляющие.

Продление жизни

Коэффициент смертности для людей равен 100 %! Смерти нельзя избежать, но существу-ют возможности, кроме наследственных приз-наков, чтобы задержать наступление смерти на какой-то период времени, т. е. человек может вести здоровый образ жизни в благоприятных условиях окружающей среды. Составляющие поведения, способствующие увеличению продолжительности жизни, рассматриваются ниже.

Предупреждение болезней

Наряду с увеличением продолжительности жизни, другой минимальной целью для всех людей является достижение такого состояния, при котором болезни отсутствуют (состояние видимого здоровья). Мы стараемся предотвра-тить слабость, недомогания и известные бо-лезни с помощью знаний, контроля состояния здоровья и здоровых привычек. Возможно, вы посещали или способствовали проведению санитарно-просветительных мероприятий, которые помогают людям анализировать признаки, симптомы и показатели тестирова-ния, указывающие на возможные нарушения здоровья.

Цели – здоровья – продление жизни и предупреждение болезней. Достижение этих целей зависит от наследственности, условий окружающей среды, привычек и состояния здоровья.

Цели физического фитнесса

Поддержание хорошей физической подготовлен-ности включает уменьшение риска нарушений здоровья и создание основы для положительного физического здоровья. Составляющие этих це-лей приведены в таблице.

Уменьшение риска нарушений здоровья

Большинство нарушений здоровья, которые яв-ляются причиной преждевременной смерти,

Цели физического фитнесса | Цель | Составляющие

Уменьшение риска нарушений здоровья | Хорошие наследственные характеристики нарушений. Безопасные для здоровья уровни: содержания холестерина в крови артериального давления избыточной массы тела толерантности к глюкозе функциональной активности употребления различных лекарственных веществ стрессов

Создание основы для положительного физического здоровья | Благоприятные для здоровья уровни: для положительного избыточной массы тела. физического здоровья функциональной активности употребление различных лекарственных .стрессов гибкости позвоночника выносливости брюшных мышц гибкости силы и выносливости мышц

можно предотвратить с помощью тщательных медицинских обследований и профилактичес-ких мер (например, с помощью предохранитель-ных прививок). В мире много людей, которые нуждаются в этом, и медицина может обеспе-чить соответствующее обслуживание. Необхо-димы ресурсы и политическая воля, чтобы такие услуги стали доступны каждому человеку.

В более материально обеспеченных слоях общества, где профилактическое медицинское обслуживание является обычным, появились на-рушения здоровья, которые могут быть причи-ной преждевременной смерти или потери тру-доспособности. Эти нарушения здоровья зави-сят от изменения образа жизни человека. К ним относятся: стенокардия [17], атеросклероз [22], остеохондроз [13], рак [10], диабет [21], гипер-тензия [И], депрессии [19], ожирение [9], остео-пороз [18], инсульт [22].

Нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы

Нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы являются основной причиной прежде-временной смерти в современных условиях [3]. Кроме того, люди, которые выжили с такими на-рушениями, в большинстве становятся инвали-дами. Существуют различные формы нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, но мы рассмотрим только наиболее общие (см. сравнительное описание различных нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы в работе [15]):

Артериосклероз — поражение артерий, ко-торое характеризуется потерей пластичности и утолщением стенок кровеносных сосудов.

Атеросклероз — форма артериосклероза, при которой жировые вещества откладываются на внутренних стенках артерий.

Эмболия — закупорка кровеносного сосуда, например сгустком крови.

Тромбоз — сгусток крови в кровеносном со-суде.

Тромбоз коронарной артерии — закупорка коронарной артерии сгустком крови.

Ишемическая болезнь сердца — атеро-склероз коронарных артерий, известный также, как поражение коронарной артерии.

Инфаркт миокарда — омертвение части сердечной мышцы, к которой прекратился дос-туп крови.

Сердечный приступ — принятое в быту название инфаркта миокарда.

Гипертензия — ненормально высокое арте-риальное давление.

Инсульт — поражение сосудов мозга (эмбо-лия, кровоизлияние или тромб), которое часто приводит к внезапному прекращению функцио-нирования частей тела.

Ишемическая болезнь сердца является ос-новной причиной преждевременной смерти в США [3]. В бляшках, которые закупоривают артерии, преобладает холестерин. По мере су-жения и затвердевания коронарных артерий уменьшается их способность снабжать кисло-родом сердечную мышцу (миокард). Такая кис-лородная недостаточность часто появляется тогда, когда требуется увеличенное количество кислорода (например, при стрессе или боль-шой физической нагрузке). Несоответствие между требуемым и поступающим количества-ми кислорода может привести к болям в груди (стенокардия), шее, челюстях, левом плече или левой руке. Суженый участок артерии может оказаться частично или полностью закупо-ренным, в результате чего возникает инфаркт миокарда.

Повышенное артериальное давление (гипертензия) относится к наиболее распростра-ненным болезням сердечно-сосудистой сис-темы [3]. Стандарты для определения ненор-мального артериального давления рассматри-ваются в главе 2. Гипертензия связана с ишемической болезнью сердца и инсультом. Инсульт возникает в результате закупорки кровеносных сосудов мозга или кровоизлияний. Обычно ин-сульт приводит к внезапной потере движений или потере сознания и