її нервової системи. 2. Загартовувати дітей слід поступово. Під час загартовування водою чи повітрям їх температуру знижують поступово, а тривалість дії того чи іншого чинника подовжують. 3.Загартовуючі процедури прово-дять систематично протягом усього року, найкраще завжди в один і той самий час доби. 4. Виконувати загартовуючі процедури слід після сну і тільки, коли дитина в доброму емоційному стані.
Всі методи загартовування можна поділити на загальні і спеціальні. Загальні методи загартовування використо-вують постійно, починаючи з перших днів життя дитини. Вони не потребують спеціальних заходів. Це щоденне про-вітрювання, прогулянки, купання дітей, раціональний одяг.
Повітряні ванни проводять у стані спокою і в русі. Повітряні ванни у стані спокою проводять головним чином для дітей раннього віку з 2—3 тиж. за температури повітря
в приміщенні 22 °С. Перед процедурою приміщення не-обхідно провітрити. Спочатку дитину роздягають на 1—2 хв. 2—3 рази на день, надалі час загартовування доводять до 15 хв., а температуру повітря в приміщенні знижують до 16—17 °С. Дітям грудного віку повітряні ванни поєднують з масажем чи сухим обтиранням,
Водні процедури виконують у вигляді обтирання, за-гального і місцевого обмивання, полоскання горла, купан-ня в річці і морі.
Обтирання застосовують для дітей віком понад 6 міс. Починають з сухого обтирання, потім обтирання проводять змоченою водою і викрученою рукавичкою. Послідовність обтирання: верхні кінцівки від кисті до плечей, нижні — від стопи до стегна, груди, живіт, спину. Після закінчення обтирання кожної ділянки тіла необхідно розтерти дитину рушником до почервоніння. Температура води повинна бути спочатку 33—35 °С, а потім її знижують на 1—2 °С через кожні 2—3 дні до 28—30 °С для дітей 1 року, до 25—26 °С для дітей 3 років і до 16—18 °С для дітей дошкільного віку.
Загальні обливання починають тільки з 1,5 року — 2 років, проводять його з глечика або під душем. Тем-пература води на початку загартовування 33—35 °С, потім її поступово знижують до 27—28 °С, а для дітей дошкіль-ного віку — до 22—25 °С. Місцеве обливання починають
3 обливання ніг дитини з глечика, а потім розтирають ступні махровим рушником до почервоніння. Температуру води знижують від 32—30 °С до 18—16 °С.
Купання в річці, морі можна починати з 3 років. При цьому слід дотримувати таких правил: не можна купатися після їди, після прийому сонячних ванн, купання має тривати від 2—3 до 10 хв. Температура води не нижча за 22 °С.
Сонячні ванни треба проводити обережно. Перегрі-вання негативно впливає насамперед на центральну нер-вову систему. Внаслідок необережного проведення соняч-них ванн може статися тепловий чи сонячний удар. Для загартовування грудних дітей слід використовувати тільки розсіяні і відбиті сонячні промені. Дитину після 1 року можна загартовувати сонячними променями тільки в ранко-вий час, з 9-ї до 11-ї години. Тривалість сонячної ванни — від кількох хвилин на початку загартовування до 10 хв. Необхідно стежити, щоб дитина під час процедури лежала як на спині, так і на животі. На голову дитини надягають білу панамку. Сонячні ванни проводять обов'язково під наглядом дорослих, а ще краще — медичної сестри.
ПЛАН
1. Загартування організму
2. Види загартовувань
3. Режими загартовування
4. Загартування дітей
5. Головні правила загартовування