При виконанні вправ другої групи - анаеробної потужності (звичайно 20-45 із) - стомлення пов'язане не тільки з вичерпанням можливостей ЦНС до ефективного рекрутування і високочастотній імпульсації більшості спінальних мотонейронів, нервуючих працюючі м'язи, і виснаженням запасів фосфагенів, але і накопиченням в м'язах лактату і протонів, що порушує процеси скорочення м'язів і ресинтезу АТФ (Shaphard, 1992; De Vries, Housh, 1994), а також робить несприятливий вплив на діяльність ЦНС.

При виконанні вправ третьої групи - субмаксимальної анаеробної потужності (звичайно 45-90 з) - основна роль в розвитку стомлення належить вже накопиченню лактату і протонів в м'язах і крові, різкому зниженню рН і, як наслідок, порушенню клітинних процесів скорочення м'язів і відновлення запасів АТФ (Newsholme, 1992), погіршенню діяльності ЦНС.

Вправи аеробів. Вправи першої групи субмаксимальної потужності аероба (30-80 мін) - пов'язані з великим навантаженням на киснетранспортну систему і використовуванням в якості субстрату м'язового глікогену. Розвиток стомлення в основному визначається виснаженням запасів глікогену в м'язах, а також зниженням продуктивності міокарда.

При виконанні вправ другої групи - середньої потужності аероба (80-120 мін) - локалізація і механізми стомлення аналогічна тим, які характерні для вправ субмаксимальної потужності аероба. Крім того, в розвитку стомлення велике значення має виснаження запасів глікогену печінки, а також порушення терморегуляції, що може викликати критичне підвищення температури тіла.

Розвиток стомлення при виконанні вправ третьої групи - малої потужності аероба (тривалість більше 2 год.) - характеризується такою ж локалізацією і механізмами, що і при виконанні вправ середньої потужності аероба, проте при менш інтенсивному розвитку процесів стомлення, але більш глибокому вичерпанні енергетичних ресурсів. Крім того, слід вказати на велику роль жирів для енергозабезпечення роботи і вплив недоокислених продуктів їхнього розщеплювання на розвиток стомлення, а також на несприятливий вплив зниження концентрації глюкози крові на діяльність головного мозку.

Таким чином, при виконанні будь-якої вправи можна виділити ведення, найбільш навантажувані функції, можливості яких і визначають здатність спортсмена виконувати вправи на необхідному рівні інтенсивності, а також граничну тривалість виконання вправи. По локалізації стомлення можна виділяти регулюючі системи (ЦНС, вегетативна нервова, нейрогуморальна), системи вегетативного забезпечення (дихання, кровообігу, крові), виконавську (рухову) систему (Platonov, 1991; Shephard, 1992). Конкретный характер стомлення в результаті виконання роботи різної переважної спрямованості показаний стосовно навантажень, властивих для різних видів спорту, а також по відношенню до різних елементів структури тренувального процесу - окремим заняттям, серіям занять, проведених протягом одного і декількох днів, окремих мікроциклів. Це яскраво виявляється при розгляді характеру стомлення і протікання реакцій в спортсменів після одного, двох і трьох послідовно проведених занять з великими навантаженнями однієї і тієї ж спрямованості реакцій організму кваліфікованих спортсменів на сумарне навантаження мікроциклів різної спрямованості, а також індивідуальних реакцій окремих спортсменів при виконанні програм занять з великими навантаженнями.

Облік конкретного характеру стомлення є принципово важливим при плануванні тренувальних мікроциклів, з великою кількістю занять і високим сумарним навантаженням, оскільки дозволяє забезпечити одночасне виконання наступних, значною мірою суперечать один одному, умов: 1) створити передумови для оптимальної функціональної активності і працездатності по відношенню до роботи конкретного заняття; 2) забезпечити необхідну відповідність між процесами стомлення і відновлення, між стимулами до розвитку перебудов пристосовувань в організмі спортсмена і умовами для їхнього здійснення (Platonov, 1991; Вовків, 1994).

Заняття однієї і тієї ж спрямованості, що проводяться в стані невідновлення спортсмена після програми попереднього заняття, приводять до посилення стомлення, не змінюючи його характеру. Наприклад, якщо через 24 год. після виконання програми заняття швидкісної спрямованості з великим навантаженням, коли швидкісно-силові можливості спортсменів залишаються пригноблюваними, проводять аналогічне заняття, то стомлення буде виразиме в більшій мірі, а відновні реакції затягнуться. Третє таке ж заняття приводить до подальшого розвитку специфічного стомлення і значного подовження відновного періоду.

У разі послідовного виконання програм занять з великими навантаженнями картина принципово змінюється. Наприклад, коли після заняття, спрямованого на підвищення швидкісних можливостей, проводиться заняття, сприяюче підвищенню витривалості при роботі характеру аероба, відбувається значне пригноблення останній. В той же час друге заняття істотно не знижує рівень швидкісних можливостей. Проведення третього заняття анаеробної спрямованості зв'язане передусім з пригнобленням анаеробних можливостей і не супроводиться яскраво виразним зниженням швидкісних якостей можливостей аеробів.

Таким чином, чергування занять різної переважної спрямованості є дієвим шляхом управління формуванням стомлення і протікання відновних процесів для досягнення заданих термінових і відставлених реакцій пристосовування організму спортсменов.

Загальновідомо, що кваліфіковані або добре треновані спортсмени відповідають на стандартне навантаження меншими зсувами гомеостазу і прискореним протіканням відновних реакцій по порівнянню з менш кваліфікованими або недостатньо тренованими спортсменами.

На граничні навантаження наголошується інша реакція. Спортсмени високої кваліфікації при виконанні програм занять з великими навантаженнями здатні доводити себе до значно більш виразного стомлення в порівнянні із спортсменами низької кваліфікації. Проте це відноситься лише до функціональних систем, несучих основне навантаження при виконанні даної роботи. Одночасно в спортсменів високої кваліфікації відновні реакції протікають значно інтенсивніше.

Аналогічним чином реагують на граничні навантаження спортсмени однієї і тієї ж кваліфікації, але треновані в різній мірі. Так, наприклад, заняття з великими навантаженнями, проведені на першому етапі підготовчого періоду, коли тренованість спортсменів невелика, пов'язані з менш виразними зсувами гомеостазу і зниженням працездатності і одночасне з більш тривалим періодом відновлення в порівнянні із заняттями, проведеними в другій половині підготовчого періоду при високому рівні тренованості спортсменів. І це не дивлячись на те, що працездатність тренованих спортсменів при