Реферат - Безсоння
6

Зміна способу життя також може позбавити вас від без-соння. Корисні гомеопатичні і фітопрепарати — валер’яна, лаванда, ромашка, звіробій, м'ята перцева тощо. Невелика доза алкоголю допомагає заснути, але потім неминуче порушує фазу глибокого сну впродовж ночі. За вечерею варто споживати продукти багаті на трипто-фан, які сприяють засинанню — банани, інжир, фініки, горіхи, кефір, але уникати сиру, шоколаду, шинки, ковбаси, цукру, картоплі, помідорів, не пийте перед сном вина. Корисні також БАД, які містять у собі мелатонін.

---

Сторінки: 1 2