Починати повітряні ванни можна дітям з 2-3-місячні віки, однак у процесі загартовування оголювати дитини раннього віку випливає поступово - спочатку руки, ноги, а потім вроздріб тулуб. Діти старше 1,5 років можуть приймати повітряні ванни в одних трусах.

Дозування повітряних ванн проводять по ступені охолодного дії повітря, тобто по тій кількості тепла, що організму втрачає під час процедури - але так називаній холодовому навантаженню. Остання являє собою різниця між тепловіддачею і теплопродукцією, віднесену до одиниці поверхні тіла (виражається в кілокалоріях на 1м2), тобто це та частина тепловіддачі, що не встигла компенсуватися теплопродукцією під час охолодження. Її величина і визначає активність холодового навантаження. З огляду на досвід кліматолікування на курортах Півдня і середньої смуги СРСР [Крамских В. Я., 1967; Бокгда н. Г. і ін., 1980], для загартовування дітей повітрям можна рекомендувати три режими холодових навантажень: слабке холодове навантаження (до 15-20 ккал/м2), середню (до 25 ккал/м2) і сильне холодове навантаження (до 35 ккал/м2). Курс повітряних ванн починають з мінімального холодового навантаження - 5 ккал/м2, темп їхнього наростання і величини максимальної дози охолодження різні при різному холодовому навантаженні (табл. 5), вони можуть трохи змінюватися в залежності від контингенту дітей, що підлягають кліматолікуванню. Тривалість повітряних ванн по прийнятій для загартовування холодовому навантаженню (графи 5-8) виражається в хвилинах і розраховується по дозиметричній таблиці, складеної з урахуванням еквівалентно-ефективної температури (ЕЕТ). Останню розраховують у залежності від температури повітря, вологості, обумовлених показаннями психрометра і сили вітру по анемометрі.

Як показано в табл., при зміні ЕЕТ у процесі курсу відповідно міняється тривалість повітряної ванни для різного холодового навантаження. Оптимальними для одержання ефекту, що гартує, і гарної протікання процедур прийняті повітряні ванни прохолодні, тобто при ЕЕТ від 17 до 22 °С. Однак приступати до повітряних ванн на відкритому повітрі необхідно при ЕЕТ не нижче 20 °С - для дітей до року і 18 °С - для дітей більш старшого віку. Не слід проводити повітряні ванни при сильному чи вітрі високій вологості повітря.

Курс повітряних ванн для дітей раннього віку, реконвалесцентов після захворювань починають зі слабкого холодового навантаження, іноді після декількох повітряних ванн у приміщенні. Для старших і більш стійких до охолодження дітей повітряні ванни можна починати із середнього холодового навантаження. Надалі при гарної протікання процедур можна переходити до більш сильного холодового впливу.

Повітряні ванни приймають звичайно лежачи, рівномірно піддаючи впливу передню і задню поверхню тіла. Можна проводити їх під час спокійних ігор, особливо в дітей раннього віку і коли тривалість повітряної ванни досягає 30-40-60 хв. Їх доцільно сполучити з заняттями лікувальною гімнастикою без великого фізичного навантаження. Кращий час для проведення повітряних ванн у південних широтах - з 8 до 11 год, у середніх - з 9 до 13 год, на півночі - з 11 до 13 год.

У прохолодні сезони року повітряні ванни можна проводити в кліматопавільйонах, на верандах, попередньо прохолоджуючи повітря до 19-20 СС шляхом провітрювання. Ефективність повітряних ванн навесні і ранньою осінню на кліматолікувальних верандах може бути збільшена, якщо використовувати досить високий рівень сонячного УФ-випромінення в ці сезони року шляхом заскління павільйонів спеціальним (збагаченим) шибкою, через яке в приміщення проникає в два рази більше УФ-променів, чим через звичайну шибку.

Загартовування сонцем

Сонячне випромінювання є постійно діючим фактором зовнішнього середовища і тісно зв'язано з життєво важливими функціями організму. У природних умовах на организм людини впливає інтегральна сонячна радіація, що представляє собою суму променистої енергії - прямої і розсіяної (небесної), що досягає земної поверхні. Розсіяна сонячна енергія особливо багата біологічно активним довгохвильовим Уф-випромінюванням у діапазоні 300-400 нм. Під впливом сонячних опромінень підвищується тонус центральної нервової системи, активізується діяльність залоз внутрішньої секреції, стимулюються обмінні й імунологічні процеси. Уф-випромінювання сонця забезпечує природний шлях постачання організму вітаміном У, а тому особливе значення має анторахетична дія сонячного світла. Перебування дітей на сонці повинне бути строго дозовано, інакше можуть наступити небажані явища передозування (шлунково-кишкові розлади, втрата апетиту, блювота, розлади сну і т.д.). При сонячних ваннах (загальних чи місцевих) дитина протягом визначеного часу піддається впливу прямих сонячних променів (дітям до 1,5 років сонячні ванни проводити не рекомендується). Проводити сонячні ванни випливає на упоряджених у гігієнічному відношенні площадках (соляріях), захищених від вітру, розташованих серед зелені, поблизу місць купання - на березі рік, чи озер на морському пляжі. Тіньові ділянки, де діти відпочивають після сонячних ванн, 'бажано оснастити інвентарем для відпочинку й ігор. При відсутності поблизу водойм варто обладнати при солярії душ з підігрівом води. До сонячних ванн приступають при сталій теплій погоді, при ЕЕТ не нижче 17 °С и не вище 25 °С, щоб уникнути перегрівів. Проводять їхній після попереднього курсу (1-2 тиж) повітряних ванн. Після сонячної ванни приймають заключну повітряну ванну (3-5 хв), потім водяну .процедуру (обливання, чи душ купання) і, нарешті, відпочивають у тіні в легкому одязі. Не можна дозволяти дітям обсихати на сонце і вдруге приймати водяну процедуру. При