стає рівним. Такий сон учені називають повільним. Але сплячий, не прокидаючись, починає ворочатися, частішає дихання, під закритими століттями помітний швидкий рух очних яблук. Іноді людина щось говорить уві сні. Це - швидкий, або парадоксальний, сон - стадія сновидінь. У тварин при швидкому сні, не відкриваючись, рухаються очі, а також вуха, хвіст, сіпаються лапи.
У дорослих близько чверті всього часу сну доводиться на швидкий сон, а інше - на повільний.
Якщо розбудити людину під час парадоксального сну, він розповість про своє сновидіння. Сновидіння бувають у всіх людей, але багато хто забуває їх до моменту уранішнього пробудження. Протягом ночі у людини повільний сон 4-5 разів зміняється швидким. Якщо протягом життя людина спить близько 25 років, то приблизно 5 років з них він бачить сни.
У амфібій і рептилій сон ще не роздільний на швидку і повільну фази. У птахів фаза швидкого сну триває всього 5-15 секунд. А у людини, за даними дослідів, щонайдовше сновидіння тривало 2 ч 23 мін. Стільки часу в експерименті безперервно бачив сни доброволець, якого до того довго позбавляли можливості спати швидким сном.
Коли піддослідним кішкам не давали бачити сни, не заважаючи в той же час спати, в стані неспання у них виникали галюцинації - вони могли погнатися за неіснуючим предметом. Галюцинації виникали і у людей. При цьому погіршувалася пам'ять. Є припущення, що під час швидкого сну, в сновидінні, людина як би "програє" для себе реальні життєві ситуації, закріплюючи їх в пам'яті. Так само під час гри дитина відкладає в своїй пам'яті відомості про реальне життя. У дітей до 10-15 років частка швидкого сну набагато більше, ніж у дорослих. А новонароджені сплять виключно "швидким" сном.
Якщо ви запитаєте знайомих, які сни вони бачать, то знайдуться, можливо, такі, які відповідять: "А я ніколи не бачу снів". Проте це не так. Дослідники стежили за людиною, що заснула, і як тільки у нього наступав швидкий сон, тут же будили і питали, що він бачив уві сні. Розбуджений незмінно згадував сон і розказував про нього. І дійсно, коли дивишся на людину у фазі швидкого сну, можна зробити висновок, що сплячий щось переживає: у нього частішає дихання, змінюється серцебиття, ворушаться руки і ноги, спостерігаються швидкі рухи очей, м'язів особи. Дослідники припустили, що саме в такі моменти людина, що заснула, бачить сон. Так і виявилося.
А коштувало тієї ж людини розбудити під час повільного сну, і він запевняв, що ніяких снів не бачив. Причина була простою - він їх вже забув, поки тривав повільний сон.
За 6-8 годин сну повільний сон тривалістю 60-90 хвилин кілька разів зміняється швидким - на 10-хвилин. Таким чином, за ніч у нас буває чотири - п'ять "двадцятихвилинок", коли мозок дозволяє собі "погуляти в країні сновидінь".
Незмінна поява сновидінь, їх регулярність навели дослідників на думку: а не чи не є вони необхідними організму? Що буде, якщо позбавити людину можливості бачити сни? Сотні добровольців би піддані вивченню під час сну. Людям давали можливість спати, але не дозволяли бачити сни. Перш за все збільшилася частота виникнення сновидінь - швидкий сон наступав через менші проміжки. Потім якийсь час через у людей без сновидінь з'явилися неврози - відчуття страху, тривоги, напруженості. А після того, як їм знову дозволили спати швидким сном, він тягнувся довше, ніж звично, неначе організм надолужував упущене. Виходить, що наші сновидіння - це така ж необхідна робота мозку, як і звична розумова діяльність. Сновидіння потрібні нам, як дихання або травлення.
Сон з сновидіннями - це зовсім особливий стан організму, при якому мозок так же інтенсивно працює, як і при неспанні, тільки ця робота інакше організована і набагато більш засекречена природою. В усякому разі, зараз стало ясно: ніяк не можна сказати, що під час сну мозок знаходиться в пасивному стані.
У сновидіннях може відображатися передбачення захворювань задовго до визнання лікуючим лікарем, тут немає ніякої містики. І це підтверджується хоча б тим, що терміни передбачення "сну-діагноста" майже повністю співпадають з тривалістю прихованого, або інкубаційного, періоду захворювання. Мозок уміє не тільки відчувати якнайтонші процеси в організмі людини, але і оцінювати навколишнє оточення, моделювати можливий, найвірогідніший результат ситуації. Отже і в "пророчому" діагнозі, який ставить сам мозок, немає нічого надприродного. При захворюванні людини мозок уві сні, одержавши ледве уловимий сигнал від хворого органу, виробляє свою асоціативну картину, ми її і спостерігаємо у вигляді сну. Захворювання серця нерідко викликають кошмарні бачення, вони можуть супроводжуватися сильним відчуттям страху смерті. При серцевих захворюваннях може снитися падіння в прірву або обрив.
2. Вплив сну на здоров’я людини
Хороший сон - це одна з ознак здоров'я. Але серед сучасних людей, емоційно переобтяжених, абсолютно здорова людина - рідкість. Щоночі мільйони чоловіків, жінок і дітей неспокійно ворочаються в ліжку. Кожен ранок безліч не виспалися починають новий день не в кращій формі.
Фахівці налічують більше ста різних форм порушення; сну - від легенів до загрозливих життю. Навіть одна безсонна ніч заподіює нашому організму шкоду.
Головний наслідок поганого сну протягом однієї ночі – непереборне бажання спати,
тимчасове зникнення інтересу до всього, що не торкається сну,
зниження уваги,
швидкості реакцій
До безсоння відносять також і легкі порушення сну, які самі по собі не примушують звернутися до лікаря, але впливають на настрій, самопочуття і життєдіяльність