2. Розігріти олію в підготовленої сковороді “вок”, обсмажити у фритюрі

креветки, кальмари і рибу протягом 2-3 хв. Дістати суміш з “вок” знову ж

ложкою з дірками і відкласти.

3. Вилити всю олію з “вок”, залишивши тільки 1 ст. л. Нагріти. Додати

зелений перець, моркву і кукурудзу, обсмажувати 4-5 хв.

4. Повернути морепродукти у “вок” із усією яєчною сумішшю, що залишилася.

Прогріти, помішуючи, і відразу подавати на стіл.

Краб з китайською капустою

М'який смак китайської капусти і м'яса краба посилений у цьому рецепті

кокосовим молоком.

Час готування:5 хв. - 10 хв.Калорійність: у 1 порції:

109 ккал., 6 гр. жирів Інгредієнти: на 4 порції:

225 гр. грибів шитаке,

2 ст. л. рослинної олії,

2 зубчика часнику, роздавлених,

6 пер. зеленої цибулі, порізаних,

1 качан китайської капусти, нашаткований,

1 ст. л. м'якої пасти “карри”,

6 ст. л. кокосового молока,

200 гр. консервованого м'яса крабу,

1 ст. л. плстівців чилі.

Інструкції:

1. Гострим ножем нарізати гриби на шматочки. Розігріти рослинну олію у

сковороді “вок”. Додати гриби і часник, обсмажувати 3 хв., поки гриби не

стануть м'якими.

2. Додати зелену цибулю і нашатковану китайську капусту, обсмажувати, поки

листи не почнуть увядати.

3. У маленькій мисочці змішати пасту “карри” з кокосовим молоком. Додати до

суміші у “вок”, усипати пластівці чилі і м'ясо краба. Перемішати, поки усе

гарно не з'єднається. Підігріти суміш у “вок”, поки вона не почне кипіти.

Розкласти краба з овочевими листами по тарілках і подавати негайно.

Форель з ананасом

Ананас активно використовується у китайської кухні. Він особливо добре

підходить до рибі

Час готування:

5 хв. - 15 хв.

Калорійність: у 1 порції:

243 ккал., 11 гр. жирів

Інгредієнти: на 4 порції:

4 філе форелі без шкіри,

2 ст. л. рослинної олії,

2 зубчика часнику, порізаних на тонкі часточки,

4 шматки свіжого ананасу, очищених і порізаних,

1 паличка селери, порізана,

1 ст. л. світлого соєвого соусу,

150 мл. рибного бульйону,

50 мл. свіжого чи несолодкого консервованого ананасового сіку,

1 ст. л. крохмалю,

2 ст. л. води.

Інструкції:

1. Порізати форель на смужки. Розжарити 1 ст. л. рослинної олії у сковороді

“вок”, знизити небагато вогонь, додати рибу й обсмажувати 2 хв. Дістати з

“вок” і відкласти на підготовлену тарілку.

2. Додати олію, що залишилася, у “вок”, знизити вогонь, додати часник,

ананас і селеру. Обсмажувати 1-2 хв.

3. Додати соєвий соус, ананасовий сік і рибний бульйон. Довести до кипіння

і готувати 2-3 хв., поки соус не увариться.

4. Змішати крохмаль з водою, щоб вийшла густа паста, додати її у “вок”.

Довести соус до кипіння, готувати, помішуючи, поки соус не загустіє.

5. Повернути рибу у “вок”, готувати, помішуючи, поки вона не прогріється.

Розкласти по підігрітих тарілках, і подавати негайно, прикрасивши порізаною

селерою і шматочками червоного чилі.

На замітку:

Замість свіжого ананаса можна використовувати консервований, але

вибирайте банки несолодких ананасів у власному сіку, а не в сиропі.

Кефаль з імбиром

Імбир багато використовується в китайській кухні через його сильний аромат.

Хоча свіжий імбир підходить найкраще, його можна заміняти меленим

Час готування:

10 хв. - 15 хв.

Калорійність: у 1 порції:

195 ккал., 3 гр. жирів.

Інгредієнти: на 4 порції:

1 ціла кефаль, випотрошена,

2 пера зеленої цибулі, порізаних,

1 ст. л. свіжого тертого кореня імбиру,

125 мл. часникового винного оцту,

125 мл. світлого соєвого соусу,

3 ст. л. цукру,

небагато соусу чилі,

125 мл. рибного бульйону,

1 зелений перець, очищений і тонко порізаний,

1 великий помідор, очищений від шкірки і насінь і порізаний смужками,

сіль, перець, порізаний помідор для прикраси.

Інструкції:

1. Промити рибу усередині, протерти паперовими рушниками. Зробити 3

діагональних надрізи зовні з кожної сторони, приправити сіллю і перцем

внутри і зовні.

2. Покласти рибу на вогнетривке блюдо і посипати порізаною зеленою цибулею

і тертим імбиром. Накрити і готувати на пару протягом 10 хв. до

готовності.

3. Тим часом з'єднати в каструлі оцет, соєвий соус, цукор, соус чилі,

рибний бульйон, перець і помідор, довести до кипіння, постійно помішуючи.

Готувати соус на великому вогні, поки соус не увариться і не загустіє.

4. Дістати рибу з пароварки, перекласти на підігріте блюдо. Полити соусом,

прикрасити шматочками томата і подавати.

На замітку:

Ви можете використовувати не цілу рибу, а філе, тоді воно буде

готуватися усього 5-7 хв.

Креветки FU YONG

Класичне китайське блюдо. Усі перераховані інгредієнти - традиційні, але

можна додати й інші, наприклад, зелений горішок, а креветки можна замінити

м'ясом краба.

Час готування:

5 хв. - 10 хв.

Калорійність: у 1 порції:

240 ккал., 16 гр. жирів.Інгредієнти: на 4 порції:

2 ст. л. рослинної олії,

1 морква, терта,

5 яєць, збитих,

225 гр. сирих креветок, очищених,

1 ст. л. світлого соєвого соусу,

щіпка п'яти китайський спецій (five spice - суміш із зірчастого бадьяна

(аніс), насінь фенхеля, кориці, гвоздики і перцю),

2 пера зеленої цибулі, порізаного,

2 ст. л. кунжутних насіннячок,

1 ст. л. кунжутної олії.

Інструкції:

1. Розжарити олію у сковороді “вок” чи звичайної сковороді. Додати моркву й

обсмажувати на сильному вогні 1-2 хв. Відсунути моркву в одну сторону

сковороди, а з іншої налити яйця. Готувати, помішуючи, 1-2 хв.

2. Додати у “вок” креветки, соєвий соус, і порошок five spice. Обсмажувати

2-3 хв., поки креветки не змінять колір і не стануть майже сухими.

3. Викласти креветки fu yong на підігріту тарілку, посипати зеленою

цибулею, кунжутними насіннячками і побризкати кунжутною олією. Подавати

негайно.

Локшина з креветками

Просте блюдо з яєчною локшиною і креветками,

які додають йому чудовий аромат, колір і текстуру

Час готування:

5 хв. - 10 хв.

Калорійність: у 1 порції:

142 ккал., 7 гр. жирів.

Інгредієнти: на 4 порції:

225 гр. тонкої яєчної локшини,

2 ст. л. арахісової олії,

1 зубчик часнику, роздавлений,

1/2 ст. л. меленого бадьяна (зірчастого анісу - star anise),

1 пучок зеленої цибулі, порізаний на 5 см. смужки,

25 сирих тигрових креветок,