Термінологія в плаванні…………………………………………………………..6

Розділ 1.0. Формування рухів у способах плавання…………………………….8

1.1. Модель рухів у способі «кроль на грудях»…………………………….9

1.2. Модель рухів у способі «кроль на спині»……………………………..10

1.3. Модель рухів у способі «брас»………………………………………...11

1.4. Модель рухів у способі «батерфляй».....................................................12

Розділ 2.0. Формування рухів при виконанні старту в плаванні......................14

2.1. Модель рухів при старті з тумбочки……………………………………..14

2.2. Модель рухів при старті з води…………………………………………..15

Розділ 3.0. Формування рухів при поворотах в плаванні……………………..16

Модель рухів при повороті «маятник» в способі «кроль на

грудях»………………………………………………………………….16

Модель рухів закритого простого повороту в способі «кроль на

грудях»………………………………………………………………….17

Модель рухів при повороті «сальто» в способі «кроль на грудях»...17

Модель рухів при простому повороті в способі «кроль на спині»….17

Модель рухів при повороті «сальто» в способі «кроль на спині»…..18

Модель рухів при поворотах в способах «брас» та «батерфляй»......18

Модель рухів при поворотах в «комплексному плаванні»………….18

Фактори приоритетних методик навчання……………………………………..20

Додатки.......................……………………………………………………………24

ТЕРМІНОЛОГІЯ В ПЛАВАННІ

Термінологія – це сукупність термінів, які пов’язані з відповідною

системою понять. При навчанні необхідно використовувати спортивні

терміни, які в своєму значені тримають необхідну інформацію про

траєкторію рухів. Термін – це слово чи словосполучення, яким точно

визначається певне поняття, об’єднуючи цілий комплекс рухів або його

напрям. При корекції рухів у водному середовищі велике значення має

стислість висловлювання з необхідною інформацією. При навчанні рухам як

у воді так і на суші оголена людина швидко стигне, тому використання

термінів має велике значення. Ціль термінології сприяти підвищенню

продуктивності занять. Від слів загальноприйнятої лексики терміни

відрізняються точністю і спеціалізацією свого значення. Назва вправи

складається з основного терміну, що відображує її суть і додаткового

терміна, що уточнює взаємодію рухів.

Термін «спосіб плавання» використовують при навчанні: «кроль на

грудях», «кроль на спині», «брас», «батерфляй» («дельфін»). Термін

«батерфляй» виник при узгодженні рухів ногами брасом з рухами руками

батерфляй (з англ. «метелик»). Згодом застосували дельфіноподібні рухи

ногами і новий стиль одержав назву «дельфін», але міжнародна федерація

плавання залишила колишню назву «батерфляй», тому що провідними

рухами залишились рухи руками.

Термін «стиль плавання» з’явився в правилах змагань для того, щоб дати

простір по удосконаленню рухів техніки плавання, переслідуючи головну

ціль змагань – добитися максимальної швидкості руху у воді при

відповідному стилі плавання. На змаганнях використовують наступні «стилі

плавання»:

а) «вільний стиль» - дозволяє пливти будь-яким способом, але

спортсмени використовують «кроль на грудях», як самий швидкісний спосіб

плавання;

б) «на спині» - використовують самий швидкісний варіант при плаванні

на спині – спосіб «кроль на спині»;

в) «брас» - використовують той же спосіб плавання;

г) «батерфляй» - використовують швидкісний варіант «дельфін»;

д) «комплексне плавання» - один спортсмен пливе чотирма способами

в наступній послідовності: батерфляй, кроль на спині, брас, кроль на грудях;

є) «комбінована естафета» - чотири спортсмени пливуть зі старту своїм

способом в наступній послідовності: «на спині», «брасом», «батерфляєм»,

«кролем на грудях».

Старт в плаванні виконується в двох варіантах:

а) старт з тумбочки при плаванні «кролем на грудях», «брасом»,

«батерфляєм»;

б) старт з води при плаванні «на спині».

На змаганнях з плавання при старті використовують три команди: Page 7

7

1. перша – суддя стартер дає довгий свисток, який означає

«приготуйтеся»: необхідно зняти допоміжний одяг, вдягнути

окуляри для плавання, стати на тумбочку (для стартуючих з

тумбочки); якщо спортсмен буде стартувати з води, він повинен з

тумбочки стрибнути у воду, підпливти до тумбочки і взятись за

поручень під тумбочкою;

2. друга – суддя надає команду «на старт»: спортсмен повинен

прийняти вихідне положення перед стрибком (далі буде описано) і

завмерти;

3. третя команда – суддя дає «короткий сигнал» це початок

стартового стрибка.

На змаганнях діє правило одного старту незалежно від фальстартів окремих

учасників. Page 8

8

РОЗДІЛ 1.0. ФОРМУВАННЯ РУХІВ

У СПОСОБАХ ПЛАВАННЯ

Формування рухових актів у воді має ряд особливостей пов’язаних з

професіограмою плавця, головною ознакою яких є узгодження рухів з фазою

дихання [16]. Принциповою умовою навчання фазам дихання є швидкісний

вдих ротом під час проносу рук та повний активний видих ротом і носом в

кінці гребка.

Схема навчання у всіх способах плавання застосовується у слідуючий

послідовності вивчення:

1) фаз дихання при різних плинах з різним положенням рук;

2) рухів ніг при різних плинах з фазами дихання;

3) рухів рук при узгодженні з фазами дихання;

4) загальної координації узгодження рухів рук з рухами ніг і фазами

дихання.

Вивчення рухових дій починається з засвоєння моделі рухів на суші потім у

воді.

При формуванні рухів рук у воді початок рухів починається з вихідного

положення: тулуб лежить на поверхні води, руки витягнуті вперед, голова

поміж рук лицем у воді, ноги разом витягнуті – це фаза плину. З цієї фази

починаються всі рухи в пунктах ФТР (фазові точки руху) при навчанні

способам плавання.

Для визначення структури рухів у воді необхідно з’ясувати біомеханічні

характеристики [3]:

1) соматичні вісі тулуба – подовжна вісь (вздовж тіло від голови до

тазу), сагітальна вісь (від пупа до 5-го поперекового хребця),

фронтальна (з одного боку до другого на рівні 5-го поперекового

хребця);

2) площини тіла у горизонтальному положенні – сагітальна площина

(вертикальна площина через подовжню і сагітальну вісі),

фронтальна

площина

(вертикальна

площина

паралельна

фронтальній вісі на всіх ділянках тулуба);

3) напрямок кінцівок вперед – означає рух в сторону напрямку тулуба.

Застосовані в тексті скорочення означають:

ОР – опис рухів. Це загальний опис узгодження рухів в моделі дії.

ФТР – фазові точки руху. Складають кінематичну структуру по трьом

кінематичним положенням на початку руху, в середині і в кінці руху. Page 9

9

1.1. МОДЕЛЬ РУХІВ У СПОСОБІ «КРОЛЬ НА ГРУДЯХ»

1.1.1. РУХИ НОГАМИ

ОР – лежачі на грудях, зустрічні поперемінні рухи прямими ногами у

вертикальному напрямку.

Пояснення: а) носки ніг відтягнуті і повернуті всередину при всіх

фазах рухів;

б) амплітуда рухів між носками до 40 см.;

в) всі фази рухів ніг виконуються у воді.

ФТР: 1. активна фаза – хлистоподібний удар правою ногою зверху-вниз при

одночасному зустрічному русі лівої ноги знизу-догори