одна рука зігнута долонею на стінці, друга рука витягнута в протилежну

сторону;

3. кінець напівоберту – по інерції згрупований тулуб лягає на другий

бік в горизонтальне положення головою до витягнутої руки, стопи зігнутих

ніг ставляться на поворотну стінку, рука від стінки перекидається над водою

до другої руки – виконується поштовх ногами. Page 17

17

3.2. МОДЕЛЬ РУХІВ ЗАКРИТОГО ПРОСТОГО ПОВОРОТУ

В СПОСОБІ «КРОЛЬ НА ГРУДЯХ»

ОР - напівоберт в положенні на грудях згрупованого тулуба навколо

сагітальної вісі у горизонтальній площині.

Пояснення: голова під час повороту знаходиться у воді.

ФТР: 1. рука торкається поворотної стінки, коліна підтягуються до живота;

2. напівоберт навколо сагітальної вісі в положенні на животі, ноги

стопами опираються на стінку, дві руки з’єднуються спереду – виконується

поштовх ногами.

Пояснення: такий поворот використовується тільки новачками.

3.3. МОДЕЛЬ РУХІВ ПРИ ПОВОРОТІ «САЛЬТО»

В СПОСОБІ «КРОЛЬ НА ГРУДЯХ»

Пояснення: поворот «сальто» відноситься до швидкісних поворотів,

застосовується у двох способах плавання «кроль на грудях» і «кроль на

спині» на змаганнях і в тренуванні спортсменів.

ОР – напівоберт зігнутого тулуба головою вперед навколо фронтальної вісі

у вертикальній площині.

ФТР: 1. за 1 метр до поворотної стінки виконується гребок і голова разом з

рукою тягнеться до колін;

2. середина повороту – тулуб в нижньому положенні на спині, зверху

летять зігнуті ноги до стінки;

3. по інерції оберту ноги падають стопами на стінку, руки

випростовуються – виконується поштовх ногами в положенні тулуба на

спині;

4. під час плину тулуб повертається навколо подовжньої вісі в

положення на груди, підключаються рухи ногами кролем до виходу на

поверхню води.

3.4. МОДЕЛЬ РУХІВ ПРИ ПРОСТОМУ ПОВОРОТІ

В СПОСОБІ «КРОЛЬ НА СПИНІ»

ОР – напівоберт на спині навколо сагітальної вісі у горизонтальній площині

з торканням рукою поворотної стінки.

ФТР: 1. рука торкається стінки басейну, коліна викидаються догори з

обертом навколо сагітальної вісі в положенні на спині;

2. після оберту стопи ніг опираються на стінку, рука від стінки

рухається до другої руки і випростовуються – виконується поштовх і

починається фаза підводного руху на спині.

Пояснення: поворот застосовується при начальному плаванні. Page 18

18

3.5. МОДЕЛЬ РУХІВ ПРИ ПОВОРОТІ «САЛЬТО»

В СПОСОБІ «КРОЛЬ НА СПИНІ»

ОР – поворот в положення на грудях з напівобертом зігнутого тулуба

головою вперед навколо фронтальної вісі у вертикальній площині.

ФТР: 1. за 1 метр до поворотної стінки перед початком гребка слідує

поворот тулуба в положення на грудях і гребок зі згинанням до колін;

2. середина повороту – тулуб в нижньому положенні на спині, зверху

зігнуті ноги летять до стінки;

3. по інерції оберту ноги падають стопами на стінку, руки

випростовуються – виконується поштовх і починається підводна фаза рухів

ногами до появи на поверхні води.

3.6. МОДЕЛЬ РУХІВ ПРИ ПОВОРОТАХ

В СПОСОБАХ «БРАС» І «БАТЕРФЛЯЙ»

ОР – відкритий напівоберт згрупованого тулуба навколо сагітальної вісі у

вертикальній площині.

Пояснення: по суті це поворот «маятник», але з торканням поворотної

стінки двома руками.

ФТР: 1. одночасне торкання стінки двома руками на одному рівні, мах

лівою рукою дугою донизу до поверхні води з поворотом тулуба боком до

стінки;

2. підтягування колін з чверть обертом навколо сагітальної вісі до

появи голови із води, ліва рука витягнута в сторону, права зігнута долонею

до стінки;

3. по інерції оберту голова лягає до лівої руки, мах правою дугою до

лівої руки, зігнуті ноги ставляться стопами на стінку – поштовх в положенні

тулуба на лівому боці;

4. під час плину тулуб повертається у положення на грудях.

3.7. МОДЕЛЬ РУХІВ ПРИ ПОВОРОТАХ

В «КОМПЛЕКСНОМУ ПЛАВАННІ»

ПОВОРОТ З «БАТЕРФЛЯЯ» НА СТИЛЬ «НА СПИНІ»

ОР – відкритий напівоберт згрупованого тулуба навколо сагітальної вісі у

вертикальній площині.

ФТР: 1. одночасне торкання стінки двома руками на одному рівні, мах

лівою рукою дугою донизу до поверхні води з поворотом тулуба боком до

стіни; Page 19

19

2. підтягування колін з чверть обертом навколо сагітальної вісі,

голова над водою, зігнуті ноги внизу, ліва рука на поверхні води, права

зігнута долонею на стінці;

3. кінець напівоберту – голова на лівій руці, мах правою дугою до

лівої руки, зігнуті ноги стопами на стінці – поштовх в положенні тулуба на

лівому боці;

4. під час підводного плину тулуб повертається в положення на

спині, виконуються рухи ногами кролем до появи на поверхні води.

3.7.2. ПОВОРОТ ІЗ СТИЛЮ «НА СПИНІ» НА «БРАС»

ОР – відкритий напівоберт у вертикальний площині із зміною

горизонтальних положень тулуба до і після повороту.

ФТР: 1. торкання стінки правою рукою в положенні на спині , ліва біля ніг

закінчила гребок, поворот тулуба на правий бік із згинанням ніг;

2. чвертьоберт згрупованого тулуба – голова над водою, зігнути ноги

внизу, ліва рука на поверхні води, права зігнута долонею на стінці;

3. кінець напівоберту – голова на лівій руці, мах правою дугою до

лівої руки, зігнуті ноги стопами на стінці, тулуб на лівому боці – поштовх

ногами;

4. підводний плин з поворотом тулуба в положення на грудях, гребок

руками брасом, поштовх ногами брасом і вихід на поверхню води.

3.7.3. ПОВОРОТ ІЗ «БРАСА» НА СПОСІБ «КРОЛЬ НА ГРУДЯХ»

ОР - відкритий напівоберт згрупованого тулуба навколо сагітальної вісі у

вертикальній площині.

ФТР: 1. одночасне торкання стінки двома руками на одному рівні, мах

лівою рукою дугою донизу до поверхні води з поворотом тулуба боком до

стінки;

2. підтягування колін при чвертьоберті – голова над водою, зігнуті

ноги внизу, ліва рука – в сторону, права зігнута долонею на стінці;

3. кінець напівоберту – голова лягає до лівої руки, мах правою дугою

до лівої руки, зігнуті ноги стопами на стінці басейну в положенні тулуба на

лівому боці – поштовх ногами;

4. підводний плин з поворотом тулуба в положення на грудях, рухи

ногами кролем з виходом на поверхню води.

Пояснення: при ознайомлені з термінологією рухових дій можна

використовувати в поданих додатках на сторінках 22-27 наведені малюнки,

відповідні