У графіках вибору та виконання завдань відображається водночас три тенденції: занадто високі домагання, низька самооцінка, нев-певненість у собі.

Особистість підлітка, який вживає нарко-тики, або зловживає алкоголем, значно відріз-няється за деякими параметрами від звичайних підлітків. Це дає підставу вважати, що існує схильність до вживання наркотиків або алко-голю, Діагностика такої схильності дає змогу своєчасно виявляти підлітків, які потребують особливої уваги. Надалі з такими дітьми треба проводити спеціальні психолого-педагогічні заходи, спрямовані на корекцію структурних компонентів їх особистості.

Важливим напрямом діяльності служби пси-хологічної допомоги неповнолітнім повинна бути робота з родинами таких підлітків, а також з дітьми, батьки яких зловживають алкоголем.

ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ

Деякі курці на-магаються кинути палити, посту-пово скорочуючи кількість викурю-ваних сигарет, або не викурю-ючи повністю кожну сигарету.

Такий підхід ще ні разу не давав бажаного результату. Справа в тому, що у курців роз-вивається певний рефлекс не тільки на вди-хання диму, але й на весь процес паління, діставання сигарети з пачки, запалювання сірника або запальнички, втягування й ви-пускання диму. Внаслідок цих рефлексів ви-никає бажання знову повторити весь процес, що й робить паління потребою, від якої, як вважає курець, позбавитися неможливо.

Можна позбутися цієї шкідливої звички? Можна, але припинити палити треба одразу, могутнім вольовим рішенням. І на це здатна кожна психічно здорова людина. Академік Академії Наук України Р. Процюк радить:

По-перше, треба чітко для себе визначи-ти причину, чому ви припиняєте палити. Також призначити собі термін, упродовж яко-го можна кинути куріння (не більше 1-2 мі-сяців). Проаналізувати, в яких ситуаціях ви беретесь за сигарету. Поступово треба скоро-чувати кількість сигарет, які ви викурюєте за день. Ближче до того часу, коли ви зовсім припините паління, намагайтеся обійтися без сигарет добу, дві, три і т. д.

По-друге, треба твердо намітити день, коли ви кинете палити одразу й назавжди. Для цього за тиждень навчіться методів ауто-генного тренування для зміцнення самовла-дання. Тоді ви зможете пережити стресові ситуації без сигарети.

Не паліть під час сніданку. Починаючи з другого дня, не паліть перед обідом, а з тре-тього — і перед вечерею. Збільшуйте інтер-вали меж палінням. Не робіть глибоких затя-жок і збільшіть перерви між ними. Не доку-рюйте сигарету на 2/3.

Якщо вам пропонують знайомі запалити, відмовляйтеся. Коли куплятимете нову пачку сигарет, докоряйте собі, що знову купили отруту для свого організму. Пригадайте усі шкідливі наслідки, які викликає тютюновий дим. І щоразу запитуйте себе: для чого я палю?

Щодня зменшуйте кількість викурюваних сигарет. Першого дня — на одну сигарету, другого—на дві, третього — на три, четвер-того дня — на чотири-п'ять, шостого дня викурюйте не більше 1-2 сигарет, а краще зовсім відмовтеся від паління. Якщо це вдасться, успіх надасть вам нових сил для відмови від паління.

Не паліть, коли ви п'єте кофе, чай або дивитесь телевізор. Одночасно упродовж цього тижня і після відмови від паління щоденно увечері перед сном і вранці, одразу після того, як ви прокинулись, лежачи в ліжку, промовляйте подумки або вголос на-ступні формули самонавіювання, запропо-новані психотерапевтом:

ПАЛІННЯ—ОТРУТА...

ПАЛІННЯ ДЛЯ МЕНЕ ШКІДЛИВО...

Я ПЕВЕН, ЩО КИНУ ПАЛИТИ...

ВИГЛЯД ЛЮДИНИ, ШО ПАЛИТЬ, ЗАПАХ ТЮТЮНУ МЕНІ НЕПРИЄМНИЙ...

Я ВИРОБЛЯЮ ВІДРАЗУ ДО ТЮТЮНУ...

Я ТВЕРДО ВИРІШИВ КИНУТИ ПАЛИТИ...

СВОБОДА ВІД СИГАРЕТ ЗРОБИТЬ МЕНЕ СИЛЬНИМ, ЗДОРОВИМ.

Після тижня підготовчого тренування тре-ба прибрати з дому все, що нагадує про курево: сигарети, сірники, запальничку, по-пільничку. Всім оголосіть, що від сьогодні ви кинули палити, і від цього дня більше не паліть. Коли вам захочеться палити, випий-те 1-2 склянки соку чи води, глибоко вди-хайте свіже повітря біля відчиненого вікна, виконайте кілька фізичних вправ.

Твердо й послідовно проводьте в життя прийняте рішення.

Сам факт відмови від паління зміцнює волю й надає впевненості й віри в пере-могу.

УРОКИ ТВЕРЕЗОСТІ.

АЛКОГОЛЬ: ЧОМУ ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО?

Я хочу почати з того, що означає слово “алкоголь”. Це слово арабського походження і означає воно “аль-коголь” – одурманення, запаморочення.

Запам’ятайте, що:

вживання алкоголю абсолютно недопустиме для дітей і підлітків;

для 12-13 річних дітей 250 грам горілки є смертельною дозою;

що швидше починається вживання алкоголю, то швидше розвивається хвороблива пристрасть до нього;

якщо регулярне вживання алкоголю починається в 13-15 років, то така пристрасть виникає уже через рік, якщо в 15-17 років – то через 2-3 роки, якщо в 22-25 років, то через5-7 років.

Я думаю, що над цими даними варто задуматись, щоб не було пізно.

Алкоголь не тільки шкодить здоров’ю, але й погано діє на психіку людини та її розумову діяльність.

Руйнується інтелект, втрачається активність, ініціатива, праця не приносить радості, наступає постійна втома.

Таким чином, алкоголь приводить до психічного виродження особистості.

Але пам’ятайте, що алкоголізм –це хвороба, якої можна і уникнути. Згадаймо хоча б слова письменника Джека Лондона:

“Хмільне завжди протягує нам руку, коли ми стаємо слабкими, коли ми стомлені, і вказує надзвичайно легкий вихід із скрутного становища.

Але обіцянки ці брехливі: обмануте душевне піднесення, фізична сила, яку воно обіцяє, примарна: під впливом хмільного ми втрачаємо істинну уяву про цінність речей”.

Отже, якщо ви дбаєте про здоров’я, якщо здоров’я для вас найвища цінність, запам’ятайте – ніколи не доторкайтеся до чарки.

Та все ж, чому підлітки вашого віку вживають спритні напої? Давайте спробуємо дати відповідь.

Що позитивного вони у цьому вбачають?

Випивши, ти можеш сказати