Як допомогти жертві депресії

Насамперед не говорити порожніх слів на зразок: мобілізуйся, на тебе неприємно дивитися, скільки можна... Дайте зрозуміти, що людина має право на хворобу і ви це приймаєте. Усвідомте, що людина справді не може собою опанувати. Інколи хворий на депресію може внутрішньо волати про допомогу, однак не може про це сказати. Варто просто побути поруч, взяти за руку, запропонувати допомогу. Якщо в людини реакція негативна, а це трапляється досить часто, все одно м'яко, ненав'язливо виявляти увагу до неї. Люди самотні, які потрапили в пащу депресії, ризикують найбільше, вони частіше накладають на себе руки. Особливо тяжко чоловікам, які не звикли висловлювати свої емоції.

Даремно намагатися розвеселити або розважити жертву депресії - це означає підмінити її активність своєю або посміятися замість неї, але в її присутності. Нікому не приємно бути чужим на святі життя. Реакцією може бути хіба що іронічна посмішка. Згадайте казку про царівну-несміяну - хоч яких блазнів їй пропонували, все одно вона відреагувала лише на те, що було їй потрібно.

Суїцидні плани у хворих на депресію прогресують у геометричній прогресії - від першої кволої думки про те, чи варто жити, до чіткого плану самогубства може минути зовсім небагато часу. Усі стримувальні чинники - етичні, релігійні, соціальні - відходять на другий план. Тому навіть поодинока згадка про самогубство не повинна пройти непоміченою, відразу потрібно звернутися по допомогу до фахівця. У нашій країні люди терплять до останнього, зціпивши зуби та поглиблюючи власний стан. Проте боротьба із собою ще нікого не вилікувала, це як громадянська війна, в якій можуть бути постраждалі, але не переможці. Одна частина особистості не може вилікувати іншу.

Лікують депресію медикаментами і психотерапією. Хворий завжди повинен мати вибір. Проте варто врахувати й те, що у разі тяжких форм депресії без ліків не обійтися. Стандартний курс лікування сучасними антидепресантами триває 4-8 тижнів, однак значне поліпшення настає вже за 2 тижні. Психотерапевтичне лікування, яке спрямоване на більш глибинні механізми виникнення депресії, триває значно довше. Його застосовують також з метою профілактики. Є "талановиті" пацієнти, які здатні досконало аналізувати власні відчуття, - вони відчувають наближення депресії задовго до того, як вона почне вдиратися в їхнє життя, і, звичайно, їм легше допомогти.

Чи звертатися до психотерапевта і як його обрати?

Депресія - це передусім різке зниження якості життя. Якщо є усвідомлене бажання його змінити, то краще звернутися до лікаря. Особливо доцільним це буде для особистостей, депресія яких має психологічний механізм розвитку. Варто мати справу з фахівцем, якому ви зможете довіритися і який гарантуватиме конфіденційність. Тут зможе допомогти тільки інтуїція - ніяка кількість паперів на підтвердження компетентності психотерапевта не зможе гарантувати якість лікування. До речі, довіра - це зовсім не означає чути те, що ви хочете чути. Між лікарем і пацієнтом можуть виникати досить серйозні суперечки - це нормально. Однак кваліфікований лікар не стане вважати себе розумнішим за хворого і, тим більше, демонструвати зверхність і зневагу. Зважайте на етичність поведінки лікаря, на те, чи викликає він у вас суб'єктивну симпатію. Навіть у разі тяжкої депресії особистість здатна адекватно оцінити ставлення до себе, визначити фальш і користолюбство. Пам'ятайте, що ви маєте право на свою точку зору, на конструктивний спротив. Якщо ваш психотерапевт реагує на це негативно, краще зверніться до іншого.

НАРОДНА МЕДИЦИНА РАДИТЬ

Хворим з депресивними станами слід дбати про зміцнення нервової системи. Приміром, робити вранці обтирання водою з додаванням кухонної солі (1 ч. л. на 0,5 л води) або яблучного оцту (навпіл з водою). Зміцнює загальний тонус мед, особливо з пергою. Його не слід заливати гарячою водою, адже тоді вбиваються корисні речовини, ліпше розводити 1 ст. л. меду в склянці холодної води.

Настій вівса також вживають як тонізувальний та загальнозміцнювальний засіб (3 ст. л. подрібненої соломи залити 2 склянками окропу, настояти 1 год). Це добова норма.

До м'яких природних антидепресантів належить звіробій. Він справляє загальнозміцнювальну дію на весь організм. Стародавні цілителі використовували звіробій як засіб від душевної туги, страхів та видінь. Курс лікування чаєм із звіробою (2 ст. л. сухої подрібненої трави залити 250 мл холодної води, накривши, нагрівати на водяній бані до кипіння, кип'ятити 3 хв, відставити, настояти 30 хв, процідити) триває 4-6 тижнів, пити по 0,5 склянки 3-4 рази на день. Слід пам'ятати, що активні речовини звіробою впливають на чутливість шкіри, тому, щоб не спричинити появу пігментних плям, слід уникати прямих сонячних променів, солярію.

Добре зміцнює нервову систему настій коренів і листя первоцвіту весняного: 5 г подрібненої сировини залити в термосі 0,5 л окропу, настояти 2-3 години. Вживати по 1 ст. л. 2-3 рази на день.

Різні нервові розлади, погане почуття, безсоння можна усунути настоєм листя м'яти перцевої (1 ч. л. залити 1 склянкою окропу, накрити і поставити на водяну баню на 15 хв. Охолодити за кімнатної температури протягом 45 хв, процідити, долити перевареною водою до початкового об'єму, пити по половині - третині склянки 1-3 рази на день за 15 хв до їди).

Аналогічну дію справляє настій меліси лікарської: 2 ст. л. подрібненої сировини залити 2 склянками окропу, накрити, настояти до охолодження, процідити. Випити протягом дня.