6. Шкала впевненості в собі "Вп": (16 пунктів).

7. Шкала управління психофізіологічним станом "УПФС": (16 пунктів).

8. Шкала соматичної регуляції "СР": (16 пунктів).

9. Шкала самоорганізації часу життя "СЧЖ": (16 пунктів).

Текст опитувальника адаптивності до стресу (АС).

1. Я майже щодня думаю про те, наскільки краще бу-ло б моє життя, якби мене не переслідували невдачі.

2. Часом мені в голову приходять такі думки, що про них краще не розповідати.

3. Друзі запрошують мене в гості не так часто, як мені б хотілося.

4. Коли мені треба виконати багато справ до визначе-ного терміну, я витрачаю купу часу, думаючи про це, замість того, щоб почати їх робити.

5. Я часто погано сплю через занепокоєння.

6. Я часто втрачаю впевненість у своїх силах.

7. Я постійно знаходжуся в напруженому стані.

8. У мене гарний апетит.

9. Коли мені необхідно зробити багато важливих справ, я пишу план і дотримуюсь його.

10. Іноді без явної причини почуваюся пригніченим, нещасливим.

11. Іноді мені хочеться вилаятися.

12. Більшість людей рідко відчувають себе самотніми.

13. Коли зі мною відбувається щось приємне, я ду-маю про те, що тепер трапиться щось погане.

14. У мене переривчастий і неспокійний сон.

15. Вважаю, що більшість людей більш упевнені і на-полегливі, ніж я.

16. Велику частину часу в мене пригнічений настрій і я нічого не можу з цим поробити.

17. Моя фізична працездатність не гірше, ніж була раніше.

18. Часом я виснажую себе тим, що беруся за багато справ одночасно.

19. Мені здається, що у своєму житті я дуже багато чого робив неправильно.

20. Я не завжди говорю правду.

21. Як і завжди, зараз справжніх друзів знайти легко.

22. Якщо мене щось сильно злякало, думки про це ще довго повертаються до мене.

23. Мене часто турбують кошмарні сновидіння.

24. Якщо мені пропонують товар, який зовсім мені не підходить, мені дуже важко сказати "ні".

25. Часто в мене бувають періоди такого сильного занепокоєння, коли я не можу довго усидіти на одному

26. Моє фізичне здоров'я не гірше, ніж у більшості моїх знайомих.

27. Я не можу визначитися, за які справи варто братися у першу чергу, а за які в другу.

28. Мені здається, що інші нерідко сміються наді мною.

29. Я не кожного дня читаю передовиці в газетах.

30. Кожна людина завжди може знайти друзів, якщо вона дружелюбна.

31. Я проводжу набагато більше часу, перебираючи свої невдачі, ніж згадуючи про свої успіхи.

32. У мене часто бувають неприємні і загадкові сно-видіння.

33. Мені важко зробити комплімент привабливим особам протилежної статі.

34. Майже увесь час я відчуваю тривогу через когось чи через щось.

35. Останні кілька років моє самопочуття більшість ча-су добре.

36. Усі важливі справи я майже завжди роблю в ос-танній момент.

37. Я вважаю, що у мене достатньо підстав бути не ду-же задоволеним своєю долею.

38. Іноді я буваю сердитим.

39. Світ, у якому ми живемо, в цілому — дружелюбне місце.

40. Навіть найменші ознаки несхвалення з боку на-вколишніх роздратовують мене.

41. У мене бувають періоди, коли тривога позбавляє мене сну.

42. Я уникаю задавати питання з побоювання вигля-дати дурним.

43. Часто мені здається, що моя нервова система розхиталася і я можу втратити рівновагу.

44. У мене досить постійна вага.

45. Я не встигаю вчасно виконати роботу.

46. Іноді здається, що я взагалі ні на що не здатний.

47. Іноді я відкладаю на завтра те, що повинен зроби-ти сьогодні.

48. Зараз існує мало надійних зв'язків між людьми.

49. Коли переді мною стоїть складна задача, я нама-гаюся сам себе підбадьорити, щоб справитися з нею.

50. Часом я стаю таким збудженим, що мені важко заснути.

51. Я впевнений у собі.

52. Буває, що розлютившись, я втрачаю контроль над собою.

53. Велику частину часу я почуваю загальну слабкість.

54. Мені майже завжди бракує часу на відпочинок і особисті стосунки.

55. Часто в мене буває такий настрій, що із задово-ленням би нічого не бачив і не чув.

56. Іноді, коли я погано себе почуваю, я буваю дратівливим.

57. Люди за своєю природою дружелюбні і готові зав-жди допомогти.

58. Мені часто приходять у голову думки про минулі невдачі.

59. Мене часто не бере сон від того, що різні думки лізуть у голову.

60. Мені часто важко відповісти "ні".

61. Нерви в мене бувають занадто напружені.

62. У мене рідко бувають сильні серцебиття і задишка.

63. Я постійно поспішаю.

64. Часто сумніваюся, чи дійсно цікаво моїм співроз-мовникам те, що я говорю.

65. Мої манери за столом у себе вдома не такі гарні, як у гостях.

66. У мене не виходить відвідувати друзів так часто, як мені б хотілося.

67. Я не турбуюся про те, що я не в силах змінити.

68. Я страждаю безсонням.

69. Мені не вистачає впевненості у собі.

70. У напружених ситуаціях у мене часто бувають при-ступи тремтіння.

71. Звичайно мої руки і ноги досить теплі.

72. Я намагаюся одночасно робити занадто багато справ.

73. Я хвилююся і переживаю навіть при думці про можливу невдачу.

74. Я переходжу вулицю в неналежному місці, коли упевнений, що мене не помітить міліціонер.

75. Мені здається, що мене ніхто не розуміє.

76. Якщо мені треба зробити щось неприємне, я ду-маю про позитивну сторону цієї справи і намагаюся справитися щонайкраще.

77. Вранці я прокидаюся свіжим і відпочившим.

78. Коли мені роблять компліменти, я гублюся.

79. Певні дрібниці постійно дратують мене.

80. Мій шлунок сильно турбує мене.

81. Мені ніколи займатися важливими справами.

82. Іноді думаю, що краще б не народитися на світ, як тільки уявлю, скільки всяких неприємностей, можливо,