Тренінгове заняття

ЧИ РЕАЛЬНО СКАЗАТИ “НІ”

Не тільки у підлітків, а й у багатьох дорослих виникають проблеми при необхідності відмовитись від пропозиції випити чи вжити наркотики. Іноді люди кажуть алкоголю “так” тільки через те, що сказати “ні” їм досить складно, бо постійно відчувається тиск: з боку друзів, традицій, обставин. А щоб сказати “ні” потрібна сила волі.

А що означає мати силу волі? Це, насамперед, бути людиною впевненою у собі та у власних можливостях. Тоді набагато збільшуються шанси залишитись собою, не зрадити свої життєві принципи. Давайте розглянемо наступні типи поведінки і спробуємо зрозуміти, який з них є найбільш продуктивним.

Пасивна поведінка:

• поступається іншим, нехтуючи свої інтереси;

• завжди у всьому поступається;

• людина нічого не намагається зробити для ствердження своїх прав;

• зберігає мовчання, коли її щось не задовольняє;

• часто вибачається.

І як наслідки цього: не отримує того, що хоче; відчуває самотність; втрачає самоповагу; накопичує образи та невдоволення.

Агресивна поведінка:

• захищає свої права, зневажаючи права інших;

• самостверджується за рахунок інших;

• пригнічує оточуючих.

Це призводить до того, що людина втрачає повагу та добре ставлення до себе, відчуває дискомфорт у колективі, не може розслабитися.

Впевнена поведінка:

• людина не дозволяє порушувати свої права, але й не ігнорує права інших;

• поважає себе та інших;

• вміє не тільки говорити, але й слухати;

• впевнена у собі та своїх діях;

• відповідає за свої вчинки;

• відкрита почуттям і вміє вільно їх висловлювати.

Впевнена поведінка є найбільш ефективною, бо здатна викликати, замість агресії та нерозуміння, щиру повагу та захоплення. Людина, яка впевнено відмовляється від небажаної пропозиції, спроможна бути незалежною, сильною, і, навіть, загадковою особистістю. Особистістю, що відрізняється від інших, при тому – у позитивному плані. Також завжди може стати в пригоді почуття гумору. Іноді кілька дотепних слів розрядять напружену атмосферу.

А що ж робити тим, хто хоче, але не може сказати “ні”, тим, хто не відчуває себе настільки сильним, щоб протистояти тиску з боку оточуючих? По-перше, необхідно почати працювати над підвищенням власної сомооцінки. А для цього потрібно засвоїти окремі навички. З першої спроби можливо не вийде повністю змінити свій стиль поведінки. Але, згодом, впевненість стане природним засобом самореалізації.

Існує декілька етапів набуття навичок впевненості. Якщо ми опинилися в ситуації, де необхідна відмова, спробуємо:

1. Усвідомити суть проблеми. Що нам не подобається в ситуації, яка склалася, і чого ми хочемо насправді.

2. Пояснити своє ставлення до ситуації. Висловимо свої думки і почуття щодо проблеми та поведінки нашому співрозмовнику. Опишіть, що вас хвилює. (Наприклад: “Я не люблю, коли...”, “Мені не подобається”).

3. Сформулювати свою відповідь. Чітко сформулюємо, як ми хочемо бачити ситуацію. (Наприклад: “Я б хотів, щоб ти...”, “Не міг би ти...”, “Будь ласка, ні...”).

4. З'ясувати, як ставиться співрозмовник до нашого висловлення. Попроси описати що він (вона) почуває, або мислить з даного приводу. (Наприклад: “Ти не заперечуєш?”, “Що ти про це думаєш?”, “Яка твоя реакція”).

5. Уважно вислухати співрозмовника. Нехай він висловить свої думки і почуття.

6. Подякувати. Незважаючи на реакцію співрозмовника закінчимо розмову словами вдячності. (Наприклад: “Спасибі...”, “Чудово. Я дуже вдячний...”, “Я щасливий, що ти не заперечуєш...”).

Зрозуміло, кожна людина в реальних життєвих ситуаціях знаходить відповіді і приймає рішення самостійно. І відповідальність за вчинки лежить, в першу чергу, на ній.

Катя та Ірина – подруги. Їм по 15 років. Катя пробувала палити марихуану, а Ірина – ні. Катя неодноразово намагалася переконати Ірину спробувати: “Зараз усі палять “травку”, вона розслаблює, буде “кайфово”, весело.” але Ірина відмовлялася, тому що знала про небезпечні наслідки вживання наркотиків. І остаточно вирішила поговорити з Катею, щоб та припинила свої приставання.

1. Ірина: “Мені неприємно, що ти весь час примушуєш почати курити. Я тобі вже казала, що я цього не хочу”.

2. Ірина: “Я б хотіла, щоб ти більше не вмовляла мене палити”.

3. Ірина: “Будь ласка, облиш вмовляти”.

4. Катерина: “Я не знала, що ти це так сприймаєш. Я більше не буду до тебе приставати, якщо це тобі не подобається”.

5. Ірина: “Спасибі, це було б чудово”.

Неможливо продумати усі варіанти відмови від пропозиції випити спиртні напої чи прийняти наркотики.

Нижче ти знайдеш декілька таких варіантів. Ці варіанти ми отримали коли працювали з групою хлопчиків та дівчат віком 15-16 років.

Варіанти відповіді на пропозицію випити:

1. Ні! У мене інші плани;

2. Ні! Якщо я вип'ю, ви будуте