Зміст

Вступ……………………………………………………………………………3

Розділ 1. Тенденції реального способу життя студентської молоді та стан їх фізичного і психічного здоров’я……………………………………………………6

Проблема якості життя студентів в умовах сьогодення……………………....6

Оцінка власного стану здоров’я студентами………………………………...13

Формування фізичної культури та валеологічних переконань студентів ВНЗ з метою збереження здоров’я……………………………….............................19

Основи здорового способу життя……………………………………………..26

1.4.1 Раціональний режим дня………………………………………….29

1.4.2 Оптимальна рухова активність…………………………………...31

1.4.3 Психофізична саморегуляція організму (уміння протистояти психічному стресу)………………………………………………………33

Розділ 2. Нетрадиційні методи відновлення працездатності студентів…...36

2.1 Аутогенне тренування як метод відновлення………………………………...36

2.2 Пневмотерапія як нетрадиційна дихальна практика…………………………39

2.3 Точковий масаж………………………………………………………………...42

2.4 Ароматерапія……………………………………………………........................49

Висновки………………………………………………………………………56

Список використаної літератури…………………………………………….57

Вступ

Актуальність теми. Серед найпріорітетніших проблем сучасної профілактичної медицини, що потребують нагального та всебічного розв’язання, провідне місце посідають проблеми, пов’язані зі збереженням та покращання здоров’я молоді, підвищення рівня її соціальної та професійної дієздатності. Тому створення належних умов для формування повноцінної та здорової особистості потребує вдосконалення. В деяких аспектах потребує перегляду медико-профілактична діяльність не тільки в системі охорони здоров’я, а й у системі освіти. Також пошуків концептуально нових, адекватних вимогам сьогодення шляхів, високоефективного медичного супроводження навчального процесу [1,2].

З рівнем фізичного здоров’я (точніше не здоров’я) корелюють показники хронічних захворювань, якими страждають студенти. Значна кількість студентів, поряд з не модифікованими, мають модифіковані фактори ризику виникнення хвороб. Основними не модифікованими факторами ризику є спадковість, обтяжена за артеріальною гіпертензією, ішемічною хворобою серця, захворювання нирок, цукровий діабет і наявність випадків раптової смерті в родині. З-поміж модифікованих факторів ризику найпоширенішими є куріння (зокрема, пасивне), порушення режиму та збалансованості харчування (переважне вживання жирів тваринного походження, недостатнє вживання овочів та фруктів, надмірне вживання кухонної солі і солодощів), надмірне вживання алкогольних напоїв [19].