“Рвемо яблука” – в.п. ноги на ширині ступні, руки опущені вниз

1. підняти праву руку

2-3 покрутити кистю правої руки (рвемо яблука)

4 в.п.

Ті ж самі рухи виконуємо лівою рукою.

“короткі і довгі ноги” – в.п. те ж саме, руки на талії

1 присісти (короткі ноги)

2 піднятися (довгі ноги)

“Жабка” – в.п. ноги на ширині плечей, руки на талії

1 присісти

2-3 долоні притиснути до підлоги, голову підняти

4 в.п.

“Метелик” – в.п. ноги разом, руки вниз.

1-4 підняти руки в сторони, імітувати політ метелика. Опустити вниз сказавши “сіли”.

“Молоток” - в.п. ноги на ширині плечей, руки на талії.

1 нахилятися вперед

2 випрямлятися

“Кішка біжить” – в.п. ноги на ширині плечей, руки опущені вниз

1-8 біг на місці, не міняючи положення ніг.

“Гойдалка” – в.п. те ж саме

1-8 виконувати помахи руками вперед – назад, одночасно роблячи перекат на п’ятки і на носки.

“Поплескаємо” – в.п. те ж саме.

1-8 йти на місці, високо піднімаючи коліна і плескаючи долонями по бедрах.

“Оплески по колінах” – в.п. ноги на ширині плечей, руки на талії.

1-2 нахилитись вперед, плеснути себе по колінах

3-4 в.п.

виконуючи вправу, ноги не згинати.

“Великий палець вітається з кожним пальчиком” – в.п. те ж саме, руки підняті перед собою.

1-4 великим пальцем торкнутися кожного пальця.

“Оплески перед собою” – в.п. ноги на ширині стопи, руки опущені вниз.

1 плеснути в долоні перед собою

2 в.п.

Ритміко-гімнастичні вправи для розминки корпусу не створюють значного навантаження на суглоби і різні групи м’язів дитини, а лише готують організм до подальшої роботи на уроці. Розминку можна починати із спеціальних вправ (наприклад вправа 1), які розвивають дихальні м’язи. При цьому музичний супровід можна не використовувати. Наступні вправи обов’язково виконуються з музикою. Вправи 5, 10, 12, 15, 19, 20 зміцнюють м’язи, які допомагають рівно тримати спину, розвивають рухомість суглобів рук. Вправи 6, 9, 16, 20 здійснюють вплив на розвиток гнучкості і рухомість хребта. Вправи 8, 18 розвивають динамічну рівновагу, а 4, 11, 17 – силу і пружність ніг.

ІІ. Вправи на килимку.

“Де коліна” – в.п. сидячи, ноги розведені в сторони, руками спертися ззаду. 1-2 нахилитися вперед, долоні покласти на коліна. 3-4 повернутися у в.п.

“Дивись вперед” – в.п. лежачи на животі, голову покласти на кисті рук, складені одна на одну. 1-2 підняти голову і плечі, подивитися вперед. 3-4- в.п.

“Гріємося на сонечку” – в.п. лежачи на спині, руки опустити вздовж корпусу. 1-2 повернутись на живіт (гріємо спинку). 3-4 повернутись у в.п. (гріємо живіт).

“Жук” – в.п. те ж саме. 1-6 зігнути, підняти руки й ноги. Зробити ними кілька рухів (жук прокинувся). 7-8 в.п. (жук заснув).

“Подивись на коліна” – в.п. сидячи на підлозі, руками спертися ззаду, ноги разом, голову підтягнути. 1. зігнути ноги, подивитися на коліна. 2. в.п.

“Кішка вигинає спину” – в.п. стояти на колінах і руках, голову підняти. 1-2 опустити голову, відхилитися назад (кішка сердиться). 3-4 в.п. (заспокоїлась).

“Не помились” – в.п. лежати на землі, одна нога зігнута в коліні. 1-4 міняти положення ніг, почергово згинати то праву, то ліву ногу.

“Велосипедист” – в.п. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. 1-8 підняти ноги, по черзі випрямляти і згинати кожну ногу, імітуючи рухи велосипедиста. Вправу повторювати, роблячи зупинки (відпочиваємо).

“Короткі і довгі ноги” - в.п. сидячи на підлозі, руками спертися ззаду на підлогу, ноги випрямити вперед, голова прямо. 1 зігнути ноги (короткі). 2 в.п. (довгі).

“Рух вперед” – в.п. сидячи на підлозі зігнуті в ліктях руки тримати перед собою. 1-16 рухатися вперед на сідничках, не торкаючись руками підлоги. Зробивши паузу, вправу повторити ще раз.

Значення вправ у положенні лежачи для формування правильної постави є набагато вагомішим за вплив тих вправ, коли дитина стоїть. В такому положенні хребет звільнений від ваги корпусу і це дає можливість вибірково зміцнювати спинні м’язи і м’язи живота (24, 25,26, 29,30). Вправи 28, 27, 23, 31, 32 сприяють зміцненню м’язів ніг і попереку.

ІІІ. Вправи з обручами.

“Подивися в обруч” – в.п. ноги на ширині ступні, обруч перед собою, опущений вниз вертикально до підлоги. 1-4 підняти руки з обручем вперед і вгору і подивитися в нього. 5-8 в.п.

“Поверни обруч” – в.п. сидячи в обручі, ноги скласти навхрест (по-турецьки). Обруч тримати з боків, біля пояса. 1-2 повернутися вправо, одночасно повертаючи обруч. 3-4 в.п. 5-8 ті ж самі рухи в лівий бік. Дивитися в сторону повороту.

“Не торкнись” – в.п. сидячи, ноги зігнути в колінах, обруч перед ногами. 1-2 ноги підняти і розвівши в сторони поставити на підлогу. 3-4 в.п.

“Не впусти” – в.п. ноги на ширині плечей, обруч на шиї, руки на талії. 1-2 нахилитися вперед піднімаючи голову. 3-4 в.п.

“Обруч вниз” – в.п. ноги на ширині плечей, обруч опущений вниз, вертикально до підлоги. Тримати обруч з боків. 1-2 присісти, торкнутись обручем підлоги. 3-4 в.п.

“Обруч вперед” – в.п. те ж саме. 1-2 підняти обруч вперед. 3-4 в.п.

“Стрибки” – в.п. руки на талії, ноги разом, обруч на підлозі. 1-8 стрибати кругом обруча на двох ногах.

“Обруч біля пояса” - в.п. стояти в обручі, тримати його у витягнутих руках (горизонтальне положення). 1 обруч піднести до рівня пояса. 2-3 нахилитись вліво-вправо. 4 в.п.

“Руки і ноги” – в.п. стояти на колінах і руках, руки в обручі, голова прямо. 1-8 приставними кроками рухатися кругом обруча, переставляючи руки. З обруча не виходити. Вправу повторити міняючи напрям