Введення
Слово “здоров'я” є одним з найчастіших, яке використовує людина. Навіть вітання при зустрічах і розставаннях ми пов'язуємо з цим словом: “здрастуйте”, “будьте здорові” і інші. Але що ж таке “здоров'я”? Найпростіша відповідь свідчить, що здоров'я - це відсутність хвороб. На тривалість життя впливає безліч різноманітних чинників. Деякі з них – навколишнє середовище, генетична схильність – важко піддаються контролю, але все одно можна зробити багато що, щоб прожити довге і здорове життя. Давно відомо, що здоров'я людини на 10-20% залежить від спадковості, 10-20% - від стану навколишнього середовища, 8-12% - від рівня охорони здоров'я і 50-70% - від способу життя. Що ж таке здоровий спосіб життя? Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття. Але, на жаль, багато людей не дотримують найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні не дотримуються здорової і різноманітної їжі, в яку потрібно включати більше фруктів і овочів. Адже, чим різноманітніше живлення, тим більше вірогідність, що до нього увійдуть всі необхідні живильні речовини. Інші не ведуть активний спосіб життя, що викликає передчасне старіння і ризик серцевих захворювань. Треті не прагнуть утримувати вагу в рекомендованих межах. Люди з надмірною вагою більш схильні до таких хвороб, як цукровий діабет, гіпертонія, артрит і серцеві захворювання. А у людей з вагою нижче за норму знижена опірність інфекціям. Четверті не можуть справитися з повсякденними стресами. А багато хто укорочує своє життя, піддававшися згубній звичці до куріння і алкоголю. Це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого довголіття.
Режим дня, праці і відпочинку
Особливе значення має режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це в свою чергу створює якнайкращі умови для роботи і відновлення, тим самим сприяє зміцненню здоров'я і підвищенню продуктивності праці. Режим дня необхідно дотримувати з перших днів життя малюка. Від цього залежить його здоров'я і правильний розвиток. Завжди один і той же годинник годування, сну, неспання налагоджують діяльність організму малюка, полегшують матері догляд за ним. При цьому дорослі повинні бути самі дуже дисципліновані . В даний час фахівці не рекомендують строго дотримувати розклад годування, сну і неспання. Більш того, стверджують, що немовляті не треба заважати у виборі власного ритму життя. Можливо, стихійність режиму на перших тижнях життя підходять найкращим чином малюку, але на практиці зустрічається з численними перешкодами. У пологовому будинку малюка привчають до певної регулярності, що пов'язане з роботою відділення. До того ж новонароджений має обмежену нагоду виражати свої потреби і бажання. Звичайно, це плач, але ж плаче він і тоді, коли мокрий, і тоді, коли голодний, і коли йому холодно і т.д. Після повернення додому, здавалося б, з'явилася можливість "дати свободу" малюку, але тоді не досиплятимуть батьки, а це небажано. Нормальний сон, як давно відомо, це здоров'я членів сім'ї, спокій і благоденствування. До всього повноцінний сон матері - це хороша лактація, а, отже, ситий і здоровий малюк. Відомо, що у тих підлітків, які дотримують режим дня, відхилення в стані здоров'я зустрічаються в 11 відсотках випадків, а у тих, хто не дотримує – в 18 відсотках.
Протягом життя, 1/3 загального часу, людина бере участь в трудовій діяльності. Тому важливо, щоб під впливом праці не наступило погіршення в стані здоров'я. Праця - неодмінна і природна умова життя, без якого не був би можливий обмін речовин між людиною і природою, тобто не було б можливе саме людське життя. Праця дає людині радість творчості, самоствердження, виховує в ньому цілеспрямованість, завзятість, свідоме відношення до оточуючого
