Набуття життєвих навичок є посту-повим, поетапним процесом, що су-проводжує, а в деяких випадках визна-чає період особистісного зростання. Для підвищення ефективності фор-мування навичок цей процес є без-перервним та несуперечливим. На формування навичок впливають ба-гато чинників, що взаємодоповнюють один одного (родина, школа, поза-шкільні установи), а також чинни-ків, що протидіють або конкурують (територіальні компанії, асоціальні та дисфункціональні родини). Тому до аспектів формування життєвих на-вичок належить також необхідність вироблення навичок нейтралізації чи мінімізації можливого негатив-ного впливу на підлітка. Позитивну роль у цьому процесі відіграє робота з батьками учнів. Роз'яснення бать-кам необхідності та шляхів форму-вання життєвих здоров'язберігаючих навичок у дітей значно полегшить ро-боту вчителя з учнями.

Створюю в класі спокійний, добро-зичливий творчий мікроклімат, мак-симально використовую можливості творчого спілкування з учнями та їх батьками.

Ефективним є навчання здорового способу життя як у школі, так і в ро-дині.

Навички формуються в діяльності, здобуті знання та інформація створюють лише передумови набуття вмінь та навичок. Не менш важливим є набут-тя практичного досвіду через реальне виконання відповідних дій, відпра-цювання моделей поведінки. З цією метою в школі розроблена та реалі-зується програма «Я — особистість». Працюють два гуртки соціально-пси-хологічного спрямування.

Методи навчання, які використовую я, спрямовані на формування в учнів умінь визначати рівень здоров'я, про-гнозувати і зберігати його, коригува-ти спосіб життя і, отже, запобігати за-хворюванням.

Вони засновані на системному під-ході до розуміння людини та її здоров'я. Людина в школі розглядається як система з пірамідальним принципом побудови. Організація піраміди ієрархічна і має три рівні: найниж-чий — тілесний, або соматичний, се-редній — психічний і найвищий - духовний елемент. Взаємодія між еле-ментами всередині піраміди підпорядковується законам гармонії, що забезпечує її динамічну стійкість і мож-ливість розвитку.

Отже, передбачається гармонійний розвиток людини на всіх указаних вище рівнях.

Для впровадження здоров'язберігаючих технологій використовую різні мето-ди навчання.

За допомогою словесних методів ви-вчаються теоретичні основи функціонування системи «Людина — приро-да — суспільство» з метою збереження здоров'я людини і створення опти-мальних умов її раціональної життєді-яльності. Мова, пов'язана з мисленням людини, передає зміст повідомлення з притаманними йому виражальними засобами, які показують ставлення суб'єкта до того чи іншого факту.

Слово педагога є джерелом знань, воно виявляє систему понять і закономір-ностей, передає термінологію науки, зміст фактичного матеріалу. За допо-могою слова регулюється діяльність учнів, формуються уміння і навички навчальної діяльності. Слово педаго-га є потужним джерелом емоційного впливу на учнів, бо містить думки і по-чуття, які формують духовний світ.

Словесними методами можна визна-чити основні алгоритми здорового способу життя. Наприклад:

Золоті правила харчування

Перше правило. Страви мають бути свіжоприготовленими. Навіть через кілька годин у них починаються про-цеси бродіння і гниття.

Друге правило. Використання сирих рослин. Саме в них зберігається набагато більше корисних речовин, ніж у варених.

Трете правило. Різноманітність і зба-лансованість харчування.

Четверте правило. Визначення чер-гування продуктів.

П'яте правило. Сезонність харчуван-ня. Навесні і влітку збільшується кіль-кість рослинної їжі, в холодну пору року додається їжа, збагачена білками і жирами.

Шосте правило. Обмеження в хар-чуванні.

Сьоме правило. Прагнення одержа-ти задоволення від споживання їжі. Для цього треба відмовитися від по-спіху під час уживання їжі, неприєм-них розмов, а також читання.

А під час вивчення теми «Іонізуюче випромінювання» доцільно спиратися на таку інформацію.

Не слід уживати:*

варені яйця, оскільки в шкаралупі накопичується Стронцій, який під час варіння переходить у білок;*

кістковий відвар;*

овочі і фрукти, що мають непри-родно великі розміри,*

каву, яка затримує радіонукліди в тканинах. Краще пити зелений чай.

Вищезазначені продукти харчуван-ня можуть викликати радіаційні патології.

Радіаційні патології

Детерміністичні

· гостра

променева хвороба;

· генні мутації;

· хронічна

променева хвороба;

· локальні

місцеві ураження |

Соматостохастичні

(вірогідні)

· злоякісні

новоутворення

· порушення

розвитку плоду |

Генетичні

· хромосомні

аберації

Доцільно повідомити школярам про необхідність включення до харчового раціону пектинових речовин, які сприяють зв'язуванню і виведенню радіонуклідів з організму. Багато пек-тинових речовин є в яблуках, буряках та інших фруктах і овочах.

До страв, багатих на пектин, нале-жать:*

салат з білокачанної капусти та яблук;*

салат з буряка та яблук;*

салат з моркви та інших сирих овочів;*

вінегрет овочевий;*

редька з рослинною олією;*

котлети капустяні;*

яблука печені.

Із сухофруктів або бурякового пек-тину можна приготувати профілактичні напої.

Пропоную учням подумати і про-аналізувати, як склалася їх залежність від паління. Відновити у пам'яті си-туації і почуття, коли зробили першу затяжку. Підрахувати, скільки коштів витрачається на сигарети.

Строк | Кількість сигарет | Сума грошей | Подарунки, задоволення

День

Тиждень

Місяць

Рік

Використовую завдання, які допо-можуть учням провести самооцінку фізичного та психічного стану. На-приклад:

Шкала здоров'я

Смерть | Критична | Середня | Легка | Слабке | Середнє | Відмінне

Стадії хвороби | Здоров’я

Раджу учням щоразу, коли захочеть-ся запалити, подивитися на годинник, зробити записи в зошиті та від-дати наказ своїм мозковим центрам. Потяг до паління ослаблюється через 40—50 с, і ваші воля й незалежність переможуть. Кількість поміток у зо-шиті кожного дня буде вашою об'єктивною оцінкою.

Самокритика — опрацювання резуль-татів самоаналізу і самооцінювання. Результати самокритики можуть бути негативними, що викликає невдово-лення собою, образу і злість. Почуття провини негативно відбивається на стані здоров'я, в цьому разі важливо не втратити надії і переконати себе в необхідності пошуків нових шля-хів реалізації цілей.

Вважаю за доцільне ознайомити учнів з методикою проведення аутогенно-го тренування як методу керування своїм станом з метою вдосконален-ня психічних якостей, людини, подо-лання хвилювання, для профілакти-ки нервової перевтоми.

Аутогенне тренування складається зі спеціальних вправ, спрямованих на формування в людини навичок свідо-мого впливу нарізні функції організму.

Вправа на «важкість»

Мета — досягти максимального роз-слаблення м'язів. Для цього необхідно навчитися викликати відчуття м’язової важкості спочатку в правій, потім — у лівій руці, далі — в усьому тілі. Недоречно використовувати